Trebušne maščobe: kako se znebiti presežka

Video: Kaj je trebušne maščobe in splošna priporočila, da se ga znebi

Znanstveniki pravijo, da je potrebna določena masa maščobe osebe. Sodeluje pri uravnavanju telesne temperature, ščiti naše sklepe. Vendar lahko preveč telesne maščobe vodi do številnih resnih bolezni, raka na kapi. Pri ljudeh, obstajajo tri vrste maščob z različnih ravni presnove:

Video: Burning maščobe. 1 mega nasvet o tem, kako gorijo maščobe hitro!

• podkožne maščobe;

• maščobe, ki se določi glede na spol. Pri ženskah je 12% (maščobe na prsih, zadnjici, stegnih), moški (maščoba potrebno) - 3%;

• visceralne ali notranji maščobe.

Video: trebušne maščobe

Maščobe, ki se nabira pod kožo, seveda, prinaša nekaj neprijetnosti, pokvari razpoloženje, vendar podkožne maščobe - to je problem najverjetneje estetski, to ne vodi v izgubo zdravja.

Video: Odstranite odvečne maščobe na straneh in trebuhu - Joga za hujšanje

Nevarnost za zdravje je druga vrsta maščobe - visceralne. To se nabrali v predelu trebuha: okoli notranjih organov, v velikih posodah. Obdaja notranje organe, da spremeni njihovo delo vpliva na presnovo. Trebušne maščobe lahko prodre v mišičnem tkivu, in včasih celo v notranjih organov in pogosto srca.

Trebušne maščobe - nevidno, je to nevarno, saj to negativno vpliva na hormone: moški znižuje testosteron, in pri ženskah povečuje raven prolaktina. V nasprotju s tem podkožne maščobe, ki občasno vrže maščobne kisline v krvi, kar vodi do tvorbe holesterola plakov, katere eden od vzrokov za hipertenzijo. Zato je ta maščoba je veliko bolj nevaren, kot podkožna. Poleg tega, visceralne maščobe ni vedno vidna, lahko ima normalno težo, vendar pa lahko imajo več trebušne maščobe, kot si mislite. On proizvaja presnovne sredstva in približno 30 hormone, ki negativno vplivajo na stene arterij v možganih in srcu, da bi jih poškodovali. In to povzroča možgansko kap, srčni infarkt in rak. Znano je, da imajo moški več trebušne maščobe zaradi delovanja spolnih hormonov. Telesne maščobe moški pogosto skoncentrirane v trebuhu, medtem ko je glavni problem področja žensk - boki, zadnjica, stegna. Po 40 letih, ko je ženska pada ravni estrogena, maščob prehaja v trebuh.

Znanstveniki verjamejo, da, ne glede na starost, višina, značilnosti oblike, je dejavnik tveganja za ženske pas več kot 80 cm, medtem ko je za moške. - Več kot 94 cm Če je vaš obseg presega te številke, ki jih je treba paziti na svoje zdravje. Slaba prehrana, presežek kalorij, genetika, način življenja, starost - vsi igrajo vlogo pri kopičenje trebušne maščobe.

Razmišljate o tem, kako se znebiti trebušne maščobe, ljudje verjamejo, da je to veliko težje, kot da se znebite podkožno, vendar to ni. Ko izgubijo težo, je prvi zapustil te vrste maščobe. Če ste zaskrbljeni zaradi problema, ki se imenuje "visceralno maščobe"Kako očistiti to je prvi korak k temu je uravnotežena prehrana in telesna dejavnost.

To je preprost: da je trebušne maščobe izginil, moramo vadbo in pravilno, zdravo prehrano. Maščobe na splošno - je neporabljena kalorij. Ko oseba, ki porabi več kalorij, kot je porabi. Te kalorije, ki so se izkazale za nepotrebne, saj se maščobe deponira v telesu. Da bi se ta maščoba ni več, morate zaužiti manj kalorij, ali toliko, kot ste porabili. Sodelovati v štetje kalorij, jedo pravo zdravo hrano, kaj vaše telo za fizično aktivnost, in ste premagali trebušne maščobe.

Največja korist v znebi trebušne maščobe bo aerobne vadbe razrede. Zeleni čaj v kombinaciji z vadbo pomaga spali kalorij in se znebite trebušne maščobe. To je isto premoženje in borovnice.

Kot lahko vidite, je skrivnost, da se znebi trebušne maščobe je preprost: premakniti več in jesti manj.