Telo potrebuje kalorij na dan - izpostavljenost priljubljenih sodobnega mita hujšanje.

Naše telo potrebuje energijo. To je v glavnem porabi za zagotavljanje lastne temperature, ampak tudi vse potrebne funkcije se izvajajo zaradi svoje vsakodnevno dopolnitev. Včasih daleč narazen njena višina je odvisna od spola, starosti, teže, poklic. V mirovanju, porabimo minimalno količino energije, vendar med intenzivno telesno vadbo povečuje. Kako izračunati - koliko kalorij na dan, morate človek? Na podlagi povprečnih zneskov - za ženske, mora biti njihova višina manjša kot pri moških, temveč tudi priporočene cene se gibljejo od 1.800 do 3.500 enot.

Energija, ki jo dobijo iz hrane. Za udobje javnosti dogovorili za merjenje energije v enotah, kot so kalorij. Na dan, ko smo morali porabiti določeno število njih. Ker ima veliko ljudi težave s prekomerno težo, ki so pripravljeni, da se znebite, imajo sposobnost, da nadzor nad količino kalorij, ki vstopajo v telo s hrano. Tam so orientacijske vrednosti priporoča za odrasle je 2500 kcal na dan. Seveda se lahko ta vrednost spreminja kot navzgor, in obratno.

Teorija o kalorij se glasi: koliko so ljudje uporabljajo, kot bi morala, in preživeti. Če bi se malo manjka, bo vzel iz svojih rezerv (maščobe), in če je preveč - v isto smer in se bodo z zamudo. Toda v praksi se izkaže, da ni čisto tako. Veliko debelih ljudi zaposlili prekomerne teže Kot posledica dejstva, da je za več let stalno opazovanje nizkokalorično dieto. Njihova telesa po nekaj časa prilagoditvi na dejstvo, da je prejel, in zmanjšuje stroške za nekaj v rezervi odloži. Seveda je uporaba nizkokalorično dieto To daje nekaj pozitivnih rezultatov, vendar če jih je treba upoštevati za dovolj dolgo časovno obdobje, je treba poudariti, da je ta učinek ni stabilna.

Teorija sama navedla o kalorij v 30-ih letih prejšnjega stoletja, dve ameriški zdravniki - ki so jih predlagali, da debelost prihaja iz porabe preveč kalorij v prehrani, in presnovne motnje v telesu, ni pomembno. Ta ideja se je pobral, namenjen širši javnosti. Kasneje so avtorji poskušali narediti rezervacije in sprememb, vendar je ostalo neopaženo - vse odnesejo s štetje kalorij. Embalaža izdelkov je sedaj predvidena s številkami, ki označujejo vrsto beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov.

Dokaz za to teorijo napake so, na primer, naslednja dejstva: kako ne umreti plesalko, ki porabi nesorazmerno izpeljane kalorij na dan premiere, ob spoštovanju stalno togo prehrane? Kot niso vsi zaporniki umrli v taboriščih s tako slabo hrano in da so bili prisiljeni delati in živeti na zimski mraz? Kako ostati vitke ljudi jasno prejemanje odvečnih kalorij na dan - za 4000 - 5000? Dejansko, po določenem času, morajo zbrati veliko težo.

Telo je zasnovan pametno. Kadar koli nezadostno količino prehranskih kalorij je zasnovanih tako, da znižajo svoje potrebe po energiji, odloži nekaj na "črna" dan. Seveda, če govorimo o vsakem daljšem časovnem obdobju.

Zato je malo verjetno, suschustvuet odgovor na to vprašanje - koliko kalorij boste morali jesti vsak dan. Glavna stvar v prehrani - skladnost s svojo bilanco, tj pravilno razmerje izvira iz beljakovin hrane, maščob in ogljikovih hidratov in njihovo distribucijo ves dan. Če ste zaskrbljeni zaradi problema prekomerne telesne teže - poskusite ne jesti v živilih popoldanskih in maščob, bogatih z ogljikovimi hidrati - to, da niso bila porabljena, se odloži rezerve. ko izračuni poraba kalorij Vsak dan ob uporabi naslednje podatke: oksidirani v telesu, 1 gram maščobe sprosti 9,3 kcal, 1 g ogljikovih hidratov - 4,1 kcal, beljakovine ni mogoče prezreti, ker so drugotnega pomena.