Če se potrudiš, da izgubijo težo, stop počne teh 5 stvari

Nekateri ljudje uporabljajo šokantno tehnike, da izgubijo težo, medtem ko se drugi ravnajo po preprostih in razširjenih priporočil. Vse to lahko dela v zgodnjih fazah, vendar bolj pogosto kot rezultat vodi do ponovitve in teža ponovno dobiček. Da bi vam to ne zgodi, morate biti prepričani, da preuči seznam, kaj vam ni treba storiti, če želite shujšati.

Ob poseben čas za obrok

verjetno ste že slišali, da mnogi priporočajo, da ne jesti po šest, sedem ali celo osem zvečer - in to je absolutno ni res. Hrana, ki jo jeste zvečer, se ne odloži, kot maščobe samodejno. Medtem ko ješ svoj zadnji obrok dneva, to nima nič opraviti s tem, koliko teže boste pridobili ali izgubili - glavna vloga je tukaj igral s količino kalorij absorbira skozi ves dan. Če želite prigrizek v večernih urah, lahko to storite varno, vendar le prepričajte, da vaš večerni obrok, ki je bilo koristno in dobro absorbira.

Zakaj so mačke usmrčene živali doma

14 načinov, da se učijo o mački v zvezi z njegovo

zavrne

Ne glede na to, kakšno prehrano, če je voden tehnika izjemo vseh izdelkov ali snovi iz vaših obrokov, je malo verjetno, da se dobro konča. Po obdobju nasilnega zavrnitve kaj podobnega, večina ljudi preprosto trgati in jesti čim več prepovedanega živila, da bo vsaka dieta izgubila svoj pomen. Tudi če jim uspe priti skozi obdobje, v katerem ne bodo jedli hrano, ki jim je všeč, ob koncu tega obdobja, bodo spet imeli to hrano, ki jih bo počasi pridobili težo zavreči. Torej, če gre za hujšanje in ohranjanje določenega stanja, ki jih ne zavrne jesti in jesti v zmernih količinah - je glavni ključ uspešnega dieto.

Video: Mesečno, AHRINET

Z vztrajanjem na dieti z nizko vsebnostjo maščob

Video: 2013 9. maj self-hipnoza 4 Kadar so notranji konflikti P1

V devetdesetih letih, prehrana brez maščobe, ali diete z nizko vsebnostjo maščob, je bil pravi trend - na srečo, se je njena priljubljenost spal od takrat. Konec koncev, večina izdelkov, ki so označeni kot ne vsebuje maščob, namesto da bi napolnili poplavljenih s sladkorjem, da se taki izdelki užitno za večino ljudi - na koncu pa vodi do shranjevanja maščob in telesne mase. Poleg tega, ker so bili devetdesetih letih izvedla več študij, in tiste, ki že vedo, da uživanje zdrave maščobe, kot je vsebovano na primer v avokado, olivno olje in oreščki, dejansko povečuje presnovo in pomaga pri izgorevanju maščob v telesu. Poleg tega, zdravih maščob, vam omogočajo, da občutek sitosti dlje.

Takšni posamezniki lahko Užasnuti vsakogar

Top 5 domača pravna sredstva za beljenje zob

Preskoči obroke

Če želite shujšati, morate ustvariti primanjkljaj kalorij. In če je pravi pristop za zmanjšanje celotnega vnos kalorij na dan, preskakovanje cele obroke - veliko napako. Če prisiliti svoje telo stradati, bo to privedlo do poslabšanja presnove, in to, pa bo privedlo do naknadnega prenajedanje nadomestilo za pomanjkanje. In, seveda, če nimate, potem ne boste imeli energije, izvrševati pa, ki so prav tako ključni element vsake prehrane.

Izključno za uveljavljanje

Kot smo že omenili, prehrana je nemogoče zamisliti brez vadbe. Ampak morate vedeti, da delaš zelo fizično zahtevna, da ne morete shujšati učinkovito. Potreba in hranil, kot so beljakovine in ogljikove hidrate.