Lipidov zniževanje prehrane ali druge holesterola!

teža sistem izgube, ki se izboljšuje in je zasnovan za ljudi, ki trpijo zaradi težav s srcem in ožiljem, znane kot dieto za zniževanje lipidov. To je najboljša za tiste, ki si prizadevajo zmanjšati raven holesterola v krvi. Bistvo te diete je, da pomaga zmanjšati porabo maščob, saj se zlepi stene krvnih žil, ki uporabljajo holesterola. Zaradi tega zmanjšale na smučeh, začnejo razvijati bolezni srca in ožilja.

Da težo znižale, je potrebno zmanjšati kalorij dnevno prehrano je približno 30 odstotkov. Pozitiven vidik te metode je, da je jasno oblikovali dnevni jedilnik pa je: človek sam, ki se drži določenih načel.

Lipidov zniževanje prehrano je na podlagi teh pravil:

1. Stradati prepovedana.

2. Dan mora biti tri glavne obroke.

3. Dnevni Kalorije Vrednost ne sme presegati 1200.

4. Med osnovnimi tehnikami, ki so potrebni za vključitev dveh dodatnih.

5. To je strogo prepovedano jesti izdelke, povezane s hitro hrano.

   Video: Kako se znebiti prekomerne teže čokolade Slim hujšanje. realne ocene

6. Duševno odnos do prehrane bi morala biti pozitivna.

7. Pomembno je, da se ustvari meni in vztrajati pri tem vsak dan.

   Video: Body detox doma. Naravna sorbenta. Fiber.

Kot smo že omenili, ta dieta pomaga zniževati raven holesterola v krvi. Za tiste, ki ne vedo, kaj holesterola, bomo pojasnili, kaj je maščoba, ki se sintetizira v jetrih. To je potrebno za telo, da opravlja vse svoje naloge. Toda pretirane količine te snovi vodi v razvoj bolezni, ki jih motenj srca in krvnih žil povzroča. Ker je zelo pomembno, da nadzorujejo raven holesterola v krvi in ​​zmanjšanje na sprejemljivo raven.

Video: Koliko kalorij?

Lipidov zniževanje prehrane ima lahko približno meni:

1. Za zajtrk jedo kozarec koristnih kašo, kuhano ovseno kašo. Ne pozabite, da ni potrebno, da zavre. Bolje je, da preprosto prelijemo z vrelo vodo. Poleg vode in kosmičev, dodamo nič jed mora biti. Najbolje je, da pour jogurt.

2. Za kosilo lahko zavre ribe in jih kuhamo nekaj. V ta jed je dovoljeno dodati solata sveže zelenjave. V vlogi polnjenja je najbolje uporabiti olivno olje. Če vam ni všeč ali ni všeč, da jedo ribe, lahko kuhamo fižol in pusto meso. Kot je za pijače - sadni kompot ali sadni napitek.

3. Večerja, ki omogoča zniževanje lipidov prehrana lahko: sveže zelenjave solato, oblečena s sončnice ali olivnim oljem.

Med obroki, kar morate storiti, dve prigrizke, za del, ki mora vključevati skuta s sadjem ali jogurt s sadjem. Čas obrok boste dvignili sami. V zvezi z vnosom tekočine, je najbolje piti vodo, vendar le negazirane.

Za zniževanje lipidov prehrana ima poseben seznam prepovedanih in dovoljenih živil. Torej, ne morete jesti:

1. Palmovo olje, kokosovo olje, margarina in masti.

2. 
   
   
   
   

   Maslo in sveže mleko.

3. Maščobne meso, mesne juhe na njej (svinjina, jagnjetina), dimljeno meso.

4. Piščančje kože in maščobe, pa tudi jetra, rac in gosi filet.

5. Majoneza.

6. Vse jajca.

7. Kruha in peciva.

8. Gazirane pijače, čokolade in sladkarije, in kave.

V vsakodnevni prehrani lahko vključujejo:

1. Sončnično in oljčno olje.

2. Morje ohrovt.

3. Vsako sadje, zelenjava in jagode.

4. Ovsena kaša in ajdova, kuhana v vodi.

5. Morske ribe in belo meso.

6. Naravni sokovi, prečiščena voda, sadne pijače in sadni napitki z minimalno dodanega sladkorja.

7. Česen in peteršilj.

8. Juha kuha brez mesa in zazharki.

Ne pozabite, da jedo majhne obroke, ne preveč jesti. Hrana mora biti temeljito žvečenje, kar hitrejši občutek sitosti in hrane za pravilno prebavo. Drži, da vsa pravila prehrane za zniževanje lipidov, lahko izgubijo težo v rekordnem času, s čimer se zmanjša raven holesterola v krvi.