Kaj jesti, da izgubijo težo?

Video: Elena Malysheva Dieta za hujšanje! Kaj jesti, da izgubijo težo hitro?

Podatek je pomemben za vsako žensko. Ampak na žalost, ne vsak predstavnik nežnejšega spola so vedno zadovoljna s svojo sliko. In od časa do časa je večina od nas se soočajo s problemom dodatnih kilogramov. Tako se postavlja vprašanje - kaj jesti, da izgubijo težo?

V bistvu vse, kar ni tako težko. Če želite shujšati in ostati v dobri formi, kar potrebujete, da:

• pojdite na pravilno prehrano;
• redno, vsaj dvakrat na teden, pojdite v telovadnico ali prakso vadba doma. Tako lahko ne samo podpira težo, ampak tudi, da telo oblikuje bolj izrazite;
• odreči slabih navad - kajenje, alkohol, itd.
• Ne pozabite na kozmetične postopke - čeprav enkrat na teden, da bi maske, masaže, obloge telesa, itd

Prvi odstavek hujšanje načrt podrobneje. Kaj jesti, da izgubijo težo? Kaj hrana se imenuje zdravo? Iz katerih je treba izdelke opuščen za vedno?

Kaj jesti, da izgubijo težo?

Za začetek je treba omeniti, da mora biti hrana popolna in zato vsebuje pravo količino beljakovin, vitaminov in mineralov.

Če želite shujšati, nato pa preklopite na sveže sadje in zelenjavo - jabolka, banane, korenje, jagode, hruške, itd Zakaj? Prvič, da je veliko koristnih snovi najdemo v sadju. Drugič, ti izdelki so sestavljeni iz vlaken, ki je naravni stimulans mehansko črevesnih peristaltiko.

Zelo uporabne juhe in enolončnice zelenjave. Navići sami dopolnjujejo jed zelenjave solata, vendar ne sme biti napolnjena s smetano ali majonezo, rastlinsko olje, prednostno oljk.

Uporabne in žita - ajda, riž, koruza in proso kaša, itd Vsebujejo tudi veliko elementov v sledovih, ki jih telo potrebuje.

Video: Kaj je, da izgubijo težo? Sonia za dekleta

Ni nujno, da se meso, ker je vir beljakovin in živali hemoglobin. Ampak poskusite izbrati nizko vsebnostjo maščob piščanec, zajec in govedino. Iz svinjskega mesa, še posebej ocvrte, je zaželeno, da se odreče.

Ne pozabite, da je sol in poper - to ni le začimba na svetu. Uporaba posušena zelišča in začimbe za kuhanje - to bo poudarjajo le okus jedi.

Video: Kaj morate jesti, da izgubijo težo, ter katera hrana se izognili

Zdaj vemo, kaj jesti, da izgubijo težo, tako da je izvedeti, kaj jesti v vsakem primeru nemogoče. Zavrzite konzervirane hrane, pripravljene jedi in hitro hrano. Ne pozabite, da hrana mora biti pravilno kuhane - izdelki morajo biti bodisi kuhano, pari ali paro. Odreči ocvrte hrane, predvsem krompir in meso. Omejite količino kave, sladkorja in soli. Soli v velikih količinah v telesu zadržuje vodo, moti normalno delovanje sečila.

Kaj morate jesti hrano, da izgubijo težo?

Eden od najbolj priljubljenih izdelkov za hujšanje je ananas. Zakaj? Prvič, da je malo kalorij, vendar vsebuje veliko koristnih snovi. Po drugi strani pa tudi tako imenovani bromelain - kompleks encimov, ki razgrajujejo maščobe. Če imate prebavne težave, jedo rezino ananasa pred obrokom - to vam bo prihranilo od napihnjenost, slabost, bruhanje. Če želite shujšati, vsako jutro na prazen želodec, jesti nekaj rezin sadja (ki jih je mogoče zamenjati s kozarcem sveže stisnjenega soka).

Še en uporaben izdelek - limone. Zjutraj in zvečer pijača dve žlici limoninega soka, razredčenega v kozarcu vode - to orodje očisti črevesje in pomaga pri procesu prebave.

Kaj jesti, da izgubijo težo v enem tednu?

Obstajajo priložnosti v življenju, ko jo potrebujete, da izgubijo težo hitro - na primer, pred novoletno zabavo ali potovanje v letovišče. Če želite izgubiti težo v kratkem času v celoti, gre za sveže sadje (razen grozdja). Lahko dopolnjuje menija litra nemastnega jogurta. Na dieti popolnoma vzdržijo sladkorja in poskusite ne jesti po sedmih zvečer. Seveda, s tako dieto ni priporočljivo zateči prepogosto, saj je to pravi stres na telesu.