Koliko kalorij v vinaigrette? Naj šteje!

Video: Hujšanje. štetje kalorij

Človek ne more živeti brez zraka, vode in hrane. Če zrak in voda bistra, in je naravno, da pijemo ali diha več, kot je potrebno, ne moremo, nato pa s količino hrane, ki nas porabi dnevno vprašanje ostaja odprto. Ni skrivnost, da moderni človek pogosto trpi zaradi neuravnotežene prehrane in presežne kalorije jih porabi. To je razlog, zakaj so mnogi od nas skrbno preučiti potencial energije porabi obrokov. Tudi takšna "light" solata kot solato. Toda nekateri od nas razmisliti o tem - ali je tako nizkokalorien da, zaradi česar je eden od glavnih jedi v vaši prehrani, lahko izgubijo težo. Da bi preverili, ali ovreči tega dejstva, kaj je prešteti, koliko kalorij so v vinaigrette?

Video: Mleko rezanci Kalorije

Kalorij pripravljeni obroki

Kje najti informacije o tem, kaj energijski vrednosti v solati? Imenikov, na mestih, je okvirni seznam opisuje posamezne izdelke v ženskih revijah. Iz teh podatkov lahko izračunamo kalorij pripravljene jedi. Vendar ne vedno prav. Stvar je v tem, da je v takšni ali drugačni obliki izdelki bistveno spremeniti svoje kemijske sestave in bogastvo v beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Kaj vpliva koliko kalorij vinaigrette? Izkazalo se je, naj bi se v času, namenjenem za kuhanje zelenjave, je količina vode, ki se uporablja za te izdelke zdravljenja. Tudi tak postopek kot rezanje vodi do izgube kalorij in mineralov v zelenjavi. Tako da je pogled na našo prvo solato v "surovi" obliki (se širi v njenih sestavnih delov), in nato določiti kalorično vsebnost končnega jed.

Video: Smršati z Inffanta. Moja hrana. Menimo kalorij.

Kalorična vsebnost zelenjave, vključenih v solati

Torej, da bi se pripravili na vinaigrette na klasičen recept, potrebujemo: na rdeče pese (kuhano), štiri krompir (kuhano v svoje kože), štiri korenje (kuhano), tri kisle kumarice, čebulo (en kos), sto gramov kislega zelja, polstakana kuhan fižol (grah pločevinkah se lahko zamenja), štiri žlica rastlinskega olja kot goriva, sol (po okusu). Zdaj pa poglejmo, koliko kalorij so v vinaigrette račun za vsako posamezno sestavino na 100 g izdelka:

• krompir - 77 kcal;
• pesa - 42 kcal;
• korenje - 35 kalorij;
• kumarice - 13 kcal;
• zelje - 23 kcal;
• fižol - 298 kcal;
• konzervah grah - 40 kcal;
• rastlinsko olje - 899 kalorij
• čebula - 14 kcal.

Koliko kalorij v vinaigrette?

Ko se je končno štetje kalorij pripravljene jedi treba paziti na to, da vzamemo fižol in zelenjava so vrele, tako da je njegova energijska vrednost bistveno zmanjšalo. Torej, če šteješ, koliko kalorij so v vinaigrette z vseh frakcij teže, smo dobili sliko, ki oscilirajo med 156 kcal in 218 kcal.

Če se potrudiš, da bi spremljali vaše hrane kalorij, morate imeti v mislih, da kalorično hrano, kot so fižol in rastlinsko olje, zelo velika. Zato je bolje, da namesto prvega Grah v pločevinkah, olje in dodamo čim manj, jo razredčimo z slanico iz kislega zelja. In potem bo solata res nizkokalorično, in njena hranilna vrednost ne presega oznako 100 kcal.