Koliko kalorij v paradižniku?

Nenavadno je predstavljati, da naenkrat v Rusiji niso bili seznanjeni tako čudovit in kar je najpomembneje, uporaben jagodičja, kot paradižnika a. Ja, ne bodite presenečeni, običajno paradižnik, ki so vse dojema kot zelenjave - pravzaprav jagodami. Toda glavno vprašanje, ki ga ljubitelji "zlato jabolko" vprašal, to ni bil njegov botanični identiteto. Veliko bolj pomembno za njih, da veš, koliko kalorij je v paradižniku?

Video: Kako štetje kalorij. Preprosta matematika.

To je še posebej pomembno vprašanje postane poleti, ko je cela vrsta paradižnika na policah, skupaj z univerzalno željo, da bi izgubili nekaj kilogramov, preden gredo na dopust, bi nas razmišljati o zamenjavi običajnih stranskih jedi za lahke solate s paradižnikom in zelišči. To je koristno, če je takšno zamenjavo, in ali je učinek tega?

Seveda bo. In čeprav ne neposredno odgovoriti na vprašanje, koliko kalorij je v paradižniku je zelo težko - je vse odvisno od velikosti ploda, kot tudi o tem, ali je zrasel v rastlinjaku ali na prostem, nekateri povprečne vrednosti za prehrano še vedno imenuje.

Tako je vodja tekmovanja v kalorij postane toplogrednih paradižnik, kalorij ki ne presega 14 kcal na 100g. izdelek. Nekoliko večja komponenta imajo povprečne rezultate, izražene v odprtem terenu - 19 kcal / 100 g. In visoko kalorično v veliki mesnatega sadja - okoli 23 kcal / 100 g.

Tako postane jasno, da je paradižnik - odlična osnova za prehrano. Njegova vsestranskost pri kuhanju vam omogoča kuhanje vse jedi iz nje - od enostavno težkih sokovi juhe kot Gazpacho. Z drugimi besedami, paradižnikove jedi lahko izpodrinejo iz naše dnevne prehrane enostavno in bolj visoko kalorično hitro hrano, hkrati pa ne škoduje okus hrane porabi.

Ko je vprašanje, koliko kalorij na paradižnik, rešeno, naslednja - in kako koristno je? In ne škoduje zdravju jesti v velikih količinah, še posebej, če so jedi kuhana?

Da bi ugotovili, uporaben kot paradižnik, je vredno vzeti bližje analizirati njeno sestavo. V paradižnik vsebuje velike količine vitaminov, mineralov in antioksidantov. Koristi vitaminov je znano, da vse od otroštva, ampak da nam daje tudi druge sestavne dele teh dragocenih rdeče jagode, je, da govori več.

Najprej, velika količina kalija in magnezija vsebujejo paradižnik in jedi iz njih, zaradi česar so bistvenega pomena za ljudi z boleznimi srca in ožilja.

Nestanoviten, tudi v sektorju sadja pomaga v boju bakterije telesa in vnetja in serotonina blagodejno vpliva na živčni sistem.

Ampak v glavnem sestavljena iz paradižnika, je vsekakor likopen. Ta material je edinstven v njegovih lastnosti, in je pomemben sestavni del preprečevanja bolezni, kot so rak materničnega vratu pri ženskah in raka na prostati pri moških. Pod njegovim vplivom, upočasni delitev rakave celice in vse vrste mutacij DNK. Prav tako, likopen - močan antioksidant, ki omogočajo plač uspešen boj proti prostih radikalov in pomlajuje telo.

Kaj je zanimivo, paradižnik - eden redkih izdelkov, ki po toplotni obdelavi postane samo koristno. V tem primeru, se povečuje uporabno koncentracijo likopena v različnih časih. Za boljšo absorpcijo snovi, potrebnih za uporabo paradižnik z majhno količino maščob. Tudi v prehrani je treba dodati, da je solata iz paradižnika malo rastlinskega olja, za zdaj, saj se zavedajo, koliko kalorij v paradižniku, smo prepričani, da to ne bo povzročilo škode na naši sliki, ampak samo pospeši absorpcijo hranilnih snovi.

Video: Kako izračunati kalorij na dan, da izgubijo težo - vse bude dobre. Izdaja 766 od 03/01/16

Toda ob istem času, strokovnjaki za prehrano opozarjajo, da lahko prekomerno uživanje paradižnika pogosto preobremenitev telo preveč, tako da je optimalni odmerek za njegovo uporabo se šteje, da ne več kot 1 kg na dan ali 2 skodelice paradižnikovega soka.