90-Dnevna dieta ločenega hrane - v korist hujšanje

Večina žensk se sprašuje, kako so lahko hitro in brez škode za ponastavitev zdravje naedennye ali kako drugače pridobljenih dodatnih kilogramov. Mi pospeši, da vas razočarati: izgubiti težo hitro in neboleče preprosto nemogoče. In tako pošteno spola, ki še vedno uspe, da to storite v rekordnem času, nato pa so za zdravljenje na celotno telo. In ta rezultat, ko lahko Flash prehrana zelo težko.

Video: Ločeno hrana za hujšanje "Nutricionisti na dieti" (Andrey Nikiforov)

Najbolj idealen način za izgubo telesne teže - pravilna prehrana in intenzivna vadba. Saj ne more niti dati svoje najljubše jedi, ampak samo omejijo svojo porabo na minimum. Seveda, da izgubijo težo, boste morali prilagoditi velikost obrokov. Če jeste prav, ampak deli pet sto gramov, potem, seveda, je malo verjetno, da izgubijo težo.

Dejstvo je, da 90-dnevno dieto ločeno napajanje - in ne dieta sploh, in ena od možnosti pravim, uravnotežene prehrane. Izračunani za celotno obdobje so nekatera živila, ki jih lahko jeste za zajtrk, kosilo ali večerjo, ne pozabite na prigrizke. Seveda, za pridobitev idealni obliki za čas, ki je potreben, da se izseli sladko, mastno in ocvrto, pa tudi uporabo drugih načinov kuhanja: torej namesto cvrtje olja uporablja kuhanje, pečenje ali dušenje v lastnem soku ali vodo.

90-dnevno dieto ločeno napajanje To vključuje štiri dni z določeno načelo moči, ki se ponavljajo v krogu. Če vas nenadoma "pokvaril", Začeti od dneva, ko je to zgodilo in samo naprej. Prvi dan prehrane - beljakovine, druge prehrane - škrob, tretji - ogljikove hidrate in četrti - vitamini. Razume se, da je treba vsak devetindvajsetega razkladanja izvaja na vodi. Če raztovarjanje, tako da je zelo težko, lahko izberete druge, bolj varčujejo metode razkladanje.

90 dni ločena dietna prehrana To ne omogoča, da spremenite zaporedje dni. Ker so posebej izdelani tako, da boste izgubili težo v času, ko ne čutijo lakote. Najbolje je, da jedo večkrat na dan. Najboljša možnost bo štiri obroke na dan, vendar ne pozabite, da so sadni in zelenjavni sokovi šteje tudi prehrana.

Pijte vodo. Vsak, vendar ne manj kot dva litra na dan (približno okoli osem kozarcev vode), poskusite piti prečiščena voda. Lahko dodamo malo soka limone in vejic mete za okus.

90-dnevna dieta ločenega hrane izključiti vse sladke hrane, sladkor, med, čokolada, pecivo in tako naprej. Če ste zelo želel sladko, nato pa, kot izjema, lahko jeste žličko medu, vendar ne več kot enkrat na dan.

Zadnji čas, da bi jedli tri ure pred spanjem. Poskusite obdržati intervale med obroki: prvi dan v hrano, mora biti štiri ure v drugo in tretjo - tri ure, in v vitamin, ki je četrti dan, interval je mogoče zmanjšati na dve uri.

Na beljakovinski dan za zajtrk pojesti nekaj sadja za kosilo - vse beljakovinski izdelki lahko dodamo, da jih nekaj zelenjave (ne pa tudi krompir). Po kosilu je treba piti nekaj juho. Predpostavlja se, da je za večerjo boste imeli isto stvar za kosilo - samo pol porcije in brez juho. Dovoljen en prigrizek koli sadja, razen banan in grozdja.

Video: SHUJŠEVALNI 18 kg. Izgubil sem težo! od 73 do 55 kg

Dnevni zajtrk škrob in prigrizek podobno dan beljakovin, za kosilo so dovoljene kašo na vodi (z ali brez zelenjave) in fižol. Večerja - pol kosilo.

Dnevni zajtrk ogljikovih hidratov in prigrizek ponovite prejšnje dni, in kosilo so dovoljene moke izdelkov, kot so testenine, vendar bi bilo bolje, če se odločite za uporabo prehranskih izdelkov. Deli morajo biti standardni, ne več kot dvesto petdeset gramov. Večerja - pol kosilo.

Vitamin dan dovoljene vse vrste sadja, poskusite piti več vode.Do konca četrtega dne, ponovite celoten cikel, vendar ne pozabite, da je devetindvajsetega - ravnanje. Tako, da je treba jesti natanko 90 dni, kar je razlog, zakaj je prehrana imenuje - 90-dnevno dieto. Odzivi o njej samo pozitivno. Z ustrezno upoštevanje velikosti menijev in obrokov lahko izgubite tri mesece do petnajst kilogramov. 90-dnevno dieto ločeno napajanje, pregledi na kateri lahko najdete v številnih bleščečih revijah, vam bo pomagal priti v telo, o katerem ste sanjali!