Mono-dieta učinkovita za hujšanje. Najbolj učinkovita mono-prehrana (ocene)

Video: Apple prehrana. Kako hitro shujšati. Učinkovita, hitra prehrana.

V tem članku bomo govorili o mono-prehrane. Učinkovita in hitra programi hujšanja zanima veliko število ljudi. Zakaj so tako priljubljena in povpraševanja. Kljub temu, da so zdravniki ves čas govorimo o tem, da lahko takšni poskusi na svojem telesu ni varna za zdravje, dietetičen uporabljajo vse ekstremne načine je nepoškodovana. In vse zaradi želje, da postane čim prej lepa in lepe je zelo velika.

Video: Učinkovito mono-prehrana za preglede hujšanje ali minus 25 funtov na mesec

Kako monodiets

Kaj je skrivnost moči, ki vsebuje le en izdelek (jogurt, ajda, riž, sir, in tako naprej. D.) ali skupino proizvodov, ki sodijo v isto vrsto (beljakovin, ogljikovih hidratov, zelenjave, sadja)? Monodiets učinkovite ljubil zaradi svoje enostavnosti in hitrosti pridobitev rezultatov. Le nekaj dni po katerem koli od programov bi lahko skoraj v trenutku izgubiti nekaj kilogramov, in hkrati, da očisti telo strupov. Kot rezultat, oseba, ki se začne, da si boljši, polt postane sveža telo zaostrile, je dodal moč.

Dobro monodiet daje priložnost, da se sprostite prebavni sistem in izvaja pravilno, lahko prinese prave koristi za izgled in splošno zdravje in dobro počutje. Pomembno pravilo vseh mono-prehrane: ne trajajo dlje časa!

kefir prehrana

Mnogi menijo, da je najbolj učinkovit mono-prehrana - kefir. Ona ima veliko podpornikov. In ni čudno, saj kefir - zelo okusne in hranljive hrane, in vse ostalo uporabno. Mi šteje okoli ducat različnih sort kefir prehrane. V večini od njih, da fermentirani mlečni izdelek je dodan v nekaj drugega, kot so jabolka, ali sir. Ampak, če je tako, je naš izdelek namenjen izključno mono-prehrana, predstavljamo tukaj je težko različica.

V 3 dneh je treba dnevni meni vsebuje samo eno ali eno in pol litra jogurta. Proizvod je treba razdeliti v enakovredne dele, 5-6 krat dnevno izdelka. Sprejemljiva zeleni čaj pijačo, seveda brez sladkorja, kot tudi čiste vode za vse zneske. Za tri dni naj bi Merilo je 3 kg. Zelo dober rezultat! Za nadaljevanje takšne prehrane za več kot tri dni ni priporočljivo. Kratek kefir prehrana lahko dala veliko spodbudo za poznejši prehod na pravilno uravnoteženo prehrano, ki bo omogočilo, da še naprej, da izgubijo težo, in še bolj, ampak postopoma.

ajde prehrana

Prehrana, ki vključuje samo ajde, ki je tudi na najbolj učinkovit mono-prehrane. Ocene tega programa prehrane nam daje pravico reči, da deluje odlično. Upoštevajte ta dieta je dopustno v roku 14 dni, v tem času, če se strogo držati vseh pravil, lahko izguba teže znaša do 12 kg, in še več kot to.

Vendar pa je v 2 tednih bomo morali imeti eno samo ajdova kaša, kuhana v vodi. Toda v poljubnih količinah. Čeprav vedra jesti! In to brez kakršnih koli začimb in soli. Od lakote na tako dieto, kot nihče ne umre, vendar pa se lahko zgodi, da bo po dveh ali treh dneh, kot je monopitaniya težko pogoltniti celo žličko ajde. Ampak res trmasti ljudje so vedno sposobni premagati in iti vse do konca.

Prednosti tega mono-diete je, da je ajda - to je samo skladišče različnih vitaminov, hranilnih snovi in ​​mineralov. Vsebuje kalij, železo, magnezij, kalcij, rastlinske proteine, vitamine skupine B, itd in vse to na zelo nizkokalorična: .. 100 g žita samo 90 kalorij.

riž

Naša naloga - za povedati o mono-prehrane učinkovito in hkrati varno. Ena taka prehrana programi za hujšanje je prehrana riž. Obdobje, v katerem si lahko na njem "sit", Je dva tedna.

Navajamo še najbolj hudo, ampak tudi najbolj učinkovita možnost vsako jutro kuhana 1 skodelica riža (boljšo uporabo Slika rjava) Nato vse razdeljeno na enake dele, ki jeste čez dan. Dovoljeno sperete vse to jabolčnega soka (sveže stisnjen, brez sladkorja). Dovoljeno je tudi jesti nekaj jabolk na dan (zelena). Lahko izgubijo težo 3-5 kg ​​na teden.

O proteinske monodiets

Verjetno ste že slišali Kremlju prehrane in podobno do Dukan Diet? Zato je menila, da je to najbolj učinkovit mono-prehrana za izgubo telesne teže. Tisti, ki so kdaj živeli na teh programih vedeti, da gre teža hitro. ena "vendar": Skupaj z maso lahko tudi hitro in zdravje zmanjša. Stvar je v tem, da te prehrane izključiti iz prehrane, ogljikovih hidratov in maščob, tako da samo beljakovin živila (meso, ribe, malo maščob skuto, jajčni beljak, mleko in tako naprej itd.). In kljub temu, da je dovoljeno meso, ribe in zarebrnice s klobaso dodati poljubno število zelenja in zelenjave, prehrana beljakovin v telesu ima zelo veliko dela.

Za zagotavljanje skladnosti s tako skrajno, čeprav je učinkovit mono-prehrana za hujšanje bolj ali manj dolgo časa, morate imeti res dobrega zdravja. Absolutne kontraindikacije za tako dieto, so:

• vaskularne bolezni in srce;
• ledvic in jeter;
• Gastrointestinalne bolezni.

Monodiet - Margarita recept od Queen

Ampak najbolj učinkovit mono-dieta, ki je pridobil veliko pozitivnih mnenj. Kljub temu, navsezadnje je avtorjeva najljubša dietetik veliko zvezd domačega šovbiznisu - Queen Margaret. Ime tega programa za izgubo teže - "9 dni". Ves ta čas je razdeljen na tri dele, za vsako 3 dni. Zaporedje ukrepov je, kot sledi:

Video: Najdeno najbolj učinkovita dieta

1. Riž dni. V treh dneh lahko jedo samo riž. treba namoči zvečer, zjutraj, zavremo in razdelimo na 5 delov, ki so zaužili čez dan žit (250g). Po 8PM ni več mogoče. Dnevni dovoljeno jesti 3 h. Žlico medu (razen riža). Pijte veliko čiste vode (2,5 l).

2. Piščančje dni. Naslednje 3 dni, lahko jeste samo kuhano piščanca. Lupina je treba previdno odstraniti iz mesa in maščobe se razreže. Vseh 6 obrokov piščanca naj bi zaužili pred 8. uro. Honey praznik ni več mogoče. Vodni režim je enak kot v prvih 3 dneh.

3. Rastlinski dni. Ves ta čas dovoljeno jesti samo zelenjavo. 500 gramov kuhane ali paro in 500 g sveže zelenjave na dan. Ne soli, ne olja ne more biti! Ampak, 3 žlice medu lahko vsak dan jesti lahko upravičeno. In še enkrat - po 8. uri v ustih ne sme dobiti niti malo žensko. Vode na dan v višini 2-2,5 litrov.

Zahvaljujoč tej preprosti prehrani shujšati za 9 dni, kar za 10 kg.

prehrana "Nedeljko"

In zdaj je vaša pozornost vabljeni na najbolj učinkovit mono-dieto za teden dni pod naslovom veliko govoril "Nedeljko". Tukaj vsak dan je dovoljeno jesti hrano koli skupino:

Video: Joga Osnove Workout jih befit v 90 Kateri je treba mišice usposobljeni za dolgo časa, je na noge

1 dan. malo maščob skuto (1,5 kg na dan).

2. dan. Jabolka (1 kg).

3. dan. Kefir (1 liter).

4. dan. Spet jabolka.

5 dni. Mleko nemasten (1 liter).

6. dan. Jabolka.

7. dan. jogurt z nizko vsebnostjo maščob (1 liter).

Da bi ohranili to dieto moč ni za vsakogar. Toda tisti, ki bo trajala en teden, lahko izgubijo težo 5-7 kg.

Pravilen način mono-prehrane

Vsak, tudi najbolj učinkovit mono-prehrana za izgubo telesne teže, so nemočni proti pohlepu za hrano, ki zajema veliko ljudi po zadnjem fazi strogih omejitev pri izbiri izdelkov. Po dieti, ki jih nestrpno Naleteli na hrano, kot da se nagradijo za stiske so le imeli priložnost, da prenašati. In vsi dosežki "v odtok". Organizem ne izgubi ta trenutek, da se vrne izgubljeno. Da bi se temu izognili, je potrebno po sprostitev koli dieti jesti zmerno in o režimu, ki za prehrano priporočajo. E. Če želite jesti 5 ali 6-krat na dan, in hkrati zagotoviti, da se deli ne presegajo obseg 1-1,5 skodelice.

Sweet in moko - vse stvari, ki so nemogoče, da bi jedli na dieti po sprostitvi jo lahko privošči, vendar v zmernih količinah in le zjutraj. Po večerji, dajo prednost proizvodom beljakovin, ogljikovih hidratov za zajtrk. V večernih urah, po 6-7 urah, ne jedo sploh.

Katera dieta je najbolj učinkovita za preglede?

Ali menite, da nekatere od programa, o katerem je omenjeni članek, najbolj učinkovit? Mono-dieta, ki preverja ne vsebuje nikakršne kritike, verjetno še niso izumili. Kljub temu pa se po podrobni raziskavi različnih pogledov na forumih na internetu, lahko sklepamo, da je prednost na strani prehrane kraljice Marguerite. To je optimalna tako v številu dni in število kilogramov, iz katerih, zahvaljujoč njej, lahko znebiti. sedel tudi na tej dieti, lakote, ne bo ravno trpijo.

zaključni govor

Tako se dogaja, da je mono-dieta učinkovita za nekatere ljudi, ne delajo za druge. Na koncu smo vsi zelo individualno. Zato pozivamo ne osredotočajo na ljudi mnenj in lastne okuse, želje in občutki, mnenja zdravnikov in, seveda, za podrobne informacije o teh ali drugih načinov za izgubo telesne teže. Bodite zdravi in ​​srečni!