Diet "20 kg v 20 dneh." Diet "20 kg v 20 dneh": so ocene učinkovitosti

Kaj je število kilogramov in več kakšnem roku se lahko povrnete s dama z Okrogel ali debel človek? Avtorji več različic enega izmed najtežjih sistemov za oskrbo trdijo, da z dovolj vztrajnosti in volja

Ali je dovolj, da preprosto spremeniti hrano?

Od dvajset kilogramov prekomerne telesne teže, ki je deloma neposredno maščobne mase, in ostalo - želirana tekočine jo impregniranje kot goba, je mogoče odpraviti le z uporabo kompleksnega hujšanje. prehrana "20 kg" izgubijo težo hitro in učinkovito pomaga, če v dnevnem načinu, vključno z vadbo in poveča motorično aktivnost. Sodeč po kritike, večina dietetičen da zmanjša vnos kalorij, vendar pa prezreti šport, kmalu odpovedal nenavadno redek hrano, navaja dejstvo, da ne pomaga, da postane vitek. Znano je, da se ljudje z večjo težo pogosto povezana z delom z najmanj gibanja, pa so raje aktivnih igre na prostem leni počitnice.

Kako zmagati fizične neaktivnosti?

Če monotoni vaje ne povzročajo užitek - ples. Uživajte v plavanju - prijavite v bazenu. Ne zamudite priložnosti, da hodi nekaj postankov na sprehod v park ali park, igranje na prostem. Gibanje ne bo samo pomagal okrepiti proces termolipoliza (Kurjenje maščob) ampak tudi pospeši presnovo. Tako, da pomaga aktiviranje funkcije sečila, sprostitev telesa iz odvečne tekočine in toksinov. Poleg tega bodo redna vadba pripomore k izboljšanju zdravja, okrepiti imunsko obrambo telesa, izboljša videz stroške usposabljanja mišice in zategovanje kože.

"20 kg v 20 dneh" - prehrana ni za tiste s slabim srcem

V zapletenem izgubi teže, poleg redne vadbe, ki je drugi najpomembnejši dejavnik šteje za motivacijo, duševno odnos. pada velika prekomerne teže v kratkem času, lahko dobite ne le postroynevshee telo in spremembo garderobe. Povečati motivacijo in volje za podporo, na primer, na izlet na morje, o katerem ste sanjali. Morda vas prosim kupi coveted Izumi. Vi ne le izpolniti svojo uspešno akcijo hujšanje v restavraciji, obisk bife in drugih dogodkov, skušnjavah. V nasprotnem primeru zavrže s komaj 20 kg v 20 dneh, prehrane in drugih omejitev bo zaman. Ti tesen sistem oskrbe povzroči hitro povečanje teže, takoj ko oseba preneha zapomniti pravilo - jesti manj in premakniti več.

Prva možnost je prehrana, ki obljublja "minus 15 kg za 3 tedne"

Ženske še posebej priljubljena tritedenski prehrana. Shujšati za 15 kg za 20 dni - mamljivo ponudbo, vendar strokovnjaki so skeptični takega izrabljenost meniju, ne pokrivajo osnovne porabe energije v telesu. To je po njihovem mnenju lahko privede do okvare in kasnejše "jedrskega" telesne mase. Prepovedana živila v prehranskem sistemu ustrezajo seznam nezdravo, visoko kalorično sladkorja, peciva, bele moke izdelkov (med drugim kruh in testenine), čokolade in bonbonov za. Od pijač tabu dotaknil sladke pijače, pivo in vino. Vsak dan, so avtorji svetujemo, da multivitaminski ali posebnih mineralnih kompleksov. Meni te diete je namenjen za dvodnevni rok treba zamenjati. Dieta prvih dveh dneh odvajanja vključuje: par rži toast, 200 ml paradižnikovega soka (prednostno sveži, vendar ne od paketa), kakor tudi mleko ali jogurt, da izberejo, vendar ne več kot 2 litra na dan. Meni, vsak od dveh dneh beljakovin je sestavljen iz:

• ena rž toast s 0,5 h. l. masla in enako količino medu plus 150-200 ml kave z mlekom - za zajtrk;
• zdravica (rž), 200 ml juhe (meso ali ribe), 100 g kuhanega rib ali mesa - kosilo;
• mleko ali čaj (200 ml) 0,5 h. l. medu - v sredini jutranji prigrizek;
• par kuhan ali trdo kuhana jajca, meso ali riba kuhana (100 g), 50 g sira durum dodatkom 200 ml "nič" kefir - večerjo.

Priporoča se naslednje držijo zelenjave prehrana za dva dni. Za zajtrk in kosilo, lahko jeste sadje: nekaj jabolka ali pomaranče par (neobvezno). Kosilo je dovoljeno uporabljati le zelenjavno juho in solato (brez krompirja). Za večerjo: svežo solato, korenje in pesa, čaj in 200 ml rženega kruha.

Sodobni strokovnjaki za prehrano, izpostavljena lačen prehrane ostro kritizirali. Ti opozarjajo, da upočasni metabolizem in privede do panike v naših telesih. V tem času, vsak Vpis kalorij deponira maščob za ohranitev oskrbe z energijo v prihodnosti. Poleg tega bi lahko takšne omejitve povzroči slabost in otopelost, ki negativno vpliva na željo, da igrajo športne - večinoma "maščobe gorilniki" kalorij.

V prostranstvih svetovnem spletu o tej dieti pregledi ugotovljeno, tako pozitivne kot negativne. Zadovoljni z izgubo telesne teže, ki je uspelo postroynet takšne drakonske ukrepe, vendar nimajo časa, da se počutijo škodo, povzročeno organu. Negativne ocene se nanašajo na opustitev te diete, ali dolgotrajno okrevanje po njenem zdravju.

Druga možnost - "astronavti prehrana"

To ni nič manj pogosta pri recepti hitro in učinkovito hujšanje. Za astronavte, moč sistema ni pomembno, le da obljublja, da bo "prostor" rezultatov. prehrana "20 kg v 20 dneh" pregledi hudeyuschihsobrala drugačna. Večina deklet pravijo ji lačen prehrane, povešanje kože in mišic, ki traja dovolj dolgo (več prepada, je v pol - 10 kg za 10 dni, da stoji), kakor tudi hitro povečanje telesne mase po zaključku. Dnevni meni vključuje prehrano:

• nesladkani jogurt ali kava (150-200 ml), in 1 jajce (ocvrte ali kuhane "suho") - za zajtrk;
• piščanec kuhana (100 ali 150 g), 500 ml juhe in skodelico kave (kefir) - kosilo;
• med katerimi lahko izbirate: naravni jogurt, kefir (z minimalno vsebnostjo maščob) ali kava brez mleka in sladkorja - v popoldanskem času;
• "Nič" skuta - 150-200 gramov

Tudi uživanje vitaminskih in mineralnih dodatkov in pitje tekočine (vsaj 2 litra čiste vode brez plina) ni nadomestiti pomanjkanje esencialnih snovi. Poleg tega so avtorji tega togega prehrane prepovedi uresničevanja!

Tretja možnost toga prehrana

Meni elektroenergetskega sistema prehrano odobravam. To vključuje zdravo hrano: zeleno sadje in zelenjavo (brokoli, jabolka, zelje, kumare, Zeleni), rdeči paradižnik, stročnice (fižol in grah), visoko kakovostnih beljakovin (piščanec, jajca, morske ribe, mleko in sir), kompleks ogljikovih hidratov (ajda, rjavi riž in oves). Kot je za pijače, priporočamo zeleni čaj. Negativne ocene prehrano imenuje izmenično zapustitev obroke (večerja, kosilo ali celo zajtrk), ki vodi v upočasnitev presnovnih procesov in uporaba fruktoze v prehrani. Prav tako je glukoza, stimulira sproščanje insulina v krvi, kar inhibira maščob gorenja. Fruktoza, strokovnjaki priporočajo namesto medu in obroke - ne zamudite.

Kako izgubiti 20 kg v 20 dneh?

Če si dal cilj, da se znebi odvečnih 20 kilogramov, je treba vedeti, da je potrebno za to, da gorijo vsaj 100 tisoč kilokalorije. Zmanjševanje energetske vrednosti prehrane do 1000 kcal na dan, lahko pričakujete, da izgubi toliko teže ne prej kot 3 mesece. Kako učinkovita dieta "20 kg"? Meni, pravila, odzivi kažejo, trajnostno izgubo telesne teže, medtem ko ohranja zdravje in rezultate. Hitro iste metode, s tesno vodi do kršitve pravilno presnovo, povešanje mišic in kože, strij in pojav težkega zatreti apetita (bulimija).

Kako si to naredil?

Izbira zdrave hrane s prehrano odobril (osnovni seznam je na voljo v različici tretji prehrane) za meniju. Štetje kalorij in zmanjšajo svojo dnevno količino petsto tisoč enot. Tako se lahko jamči, da se znebite 1-1,5 kg na teden. Jej vsake 2-3 ure postopoma. Pijte čisto vodo za vsaj 1,5-2 litrov na dan. Lahko se začinjena z limoninim ali soka kumar, izmenjaje z nesladkanega zelenega čaja.

Izboljšanje učinkovitosti takšne diete lahko aerobna vadba: tek v Eliptični trenerji, kolesarjenje, plavanje, skakanje vrvi, hoji po stopnicah. Če 5- ali 6-krat na teden za 50-60 minut intenzivno usposabljanje lahko nadalje krat več 1-1,5 kg. Ocene tej dieti govori o svoji učinkovitosti, izboljšanje zdravja in dobrega počutja, dobro stanje kože, zategovanje mišice, produktivno hujšanje, kot tudi dolgoročno ohranjanje doseženih rezultatov. Zdravo hujšanje ne more zagotoviti 20 kg v 20 dneh, saj mora biti prehrana biti uravnotežena in vsebujejo vse hranilne snovi, potrebne za življenje.

In končno,&hellip-

Glede na to, da je prehrana "20 kg v 20 dneh"Meni, prednosti in slabosti te moči, da je treba razmisliti, kako težko bi bilo, da ga pustijo. Hitra izguba telesne teže je močan stres za telo. Njegova obrambna reakcija bi lahko bila bulimija (kompulzivno prehranjevanje normalna) ali kopičenje strateških rezerv maščob v primeru, če bi jih lastnik znova izgubijo težo. Stanje šoka, strah - da doživlja naše telo, kot odgovor na togo prehrane. Ravno nasprotno, za enkratno uporabo, split obroki jo pomirja in vodi v neškodljive in varno odstranjevanje odvečne teže.