Oves za hujšanje

Video: oves recepti za hujšanje

Oves je že od nekdaj velja za simbol zdravja in je bil eden izmed najbolj pogostih izdelkov. Žita in mesne juhe iz predlogov oves vključujejo dietetične hrane v bolezni želodca, jeter in črevesja, diabetes, ateroskleroza, trebušne slinavke. Poleg tega, ovseni zdrob, ki se uporabljajo na dnevni osnovi, pomaga okrepiti telo. Poleg tega so mnogi uspešno uporablja ovsena kaša prehrana in za boj proti prekomerne telesne teže. Strokovnjaki menijo, oves hujšanje idealen izdelek. Dieta z Zdravilen ovsa lahko učinkovito zmanjša in vzdržuje težo brez škodljivega vpliva na telo.

Oves vsebujejo veliko bistvenega pomena za telo snovi - fosfor, jod, kalij, fluor, cink, železo, mangan, vitamini E, A, B in K, kot tudi esencialne aminokisline. Struktura je sestavljena iz kompleksnih ogljikovih hidratov ovsena kaša pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi. Poleg tega, ogljikovi hidrati pomagajo nasičena telo za dolgo časa in da se znebite lakote. Toda najbolj pomembna komponenta se lahko uspešno uporabljajo oves za hujšanje je vlakno beta-glukana, so bile koristne lastnosti, ki potrjujejo desetine študij. Fiber spodbuja peristaltiko, pospeši presnovo. Beta-glukani so tudi v ječmen, otrobi in pšeničnih kalčkov, in pomaga ne samo shujšati, ampak tudi pomaga pri zniževanju holesterola. Poleg tega redno uživanje ovsenih kosmičev pomaga čistijo telo soli težkih kovin in toksinov, izboljša stanje las in kože, ugodno vpliva na živčni sistem.

Kako izgubiti težo s pomočjo oves? Bistvo vseh dietah je zagotoviti, da v roku enega tedna, kot glavni izdelek v prehrani ovsa, ki se uporabljajo. Poleg tega so v prehrani, oves prehrana mogoče uporabiti kot vse vrste hrane, vendar brez dodanega sladkorja, soli ali medu. lahko kuhamo ovsena na vodi ali vztrajajo na 12 ur. Kaša lahko pripravimo iz obeh zdrobljenih in celotnega kosmičev. Včasih se lahko doda kašo samo suho, vendar v majhnih količinah. Prednost je, da suhe slive, saj določa črevesje. Vendar pa so nekatere diete dovoljeno kuhati kašo in mleko za redčenje.

Omejitve za dele obsega ni, saj je dieta učinkovita tudi z impresivno dele. V tem tednu, moramo povečati vnos tekočine, vsaj do 2 litra na dan, da je bolje dati prednost zelenega čaja in mineralne vode. Vendar pa je pitje dovoljeno le med obroki. Oatmeal prehrana lahko izgubi do 5 kg na teden. Poleg tega, ovsena kaša daje občutek sitosti za dolgo časa, občutek lakote na tej dieti skoraj ne pride. Uporabi mono-dieto, ki temelji na ovsa priporočamo ne več kot enkrat na mesec.

Infuzije in decoctions osnovi ovsa

Video: Oves hujšanje

Nutricionisti priporočajo uporabo ovsa za hujšanje v obliki juh, želejev, kot tudi infuzij. Esence ovsa se lahko uporablja v kombinaciji z dieto za hujšanje ali pa samo, da dopolni svojo dnevno prehrano, razen v tem primeru, z uporabo sladkarij, pekovskih izdelkov in mastne hrane. To je popolnoma čisti telo, neguje elemente v sledovih in odpravlja občutek lakote. Mnogi strokovnjaki svetujejo, da se opravi očiščenje decoctions in infuzij pred aplikacija oves prehrane, ki omogoča bolj oprijemljivega učinka in okrepiti telo. Takšno čiščenje se izvaja pred uporabo diete za 7-10 dni, in za stabilizacijo težo je priporočljiva uporaba decoctions in infuzije za en mesec.

Za juhe skodelica ovsa liter vode in zlijemo v vremo 20 minut na srednjem ognju. Nato se brozgo filtriramo s pomočjo gazo ali fino sito in dodamo k njej 50 g medu. Nato zmes ponovno v polnem do vrenja in pustimo, da se ohladi. Vzemite decoction dnevnega posta 1/2 skodelice pol ure pred obrokom. Za okus lahko dodate svež limonin sok. Naj juho, je treba ohladiti.

Nič manj uporaben in infuzijo ovsa za hujšanje. Za njeno pripravo žlica zrn ali ovseni kosmiči nalijemo vodo (2 skodelici) in nataivayut dan. Potem infuzijo seva in pijače ves dan kot čaj. Za pripravo potrebo žele treba namakati v vodi zvečer ovsena kaša, Zjutraj premešamo in sev. Nato dobljeno ovsenega mleka vretje, ob stalnem mešanju. Gotov puding lahko dodamo cimet in medu.