Kaljenje vode - vir večnega vitalnost in zdravje

Hladna voda kot zdravnik in sredstva za kaljenje poklonil mnogih generacij hydropathy. Kombinacija sistematično Kaljenje hladne vode

Video: Zdrav življenjski slog. Kako tibetanske vaje za zdrav življenjski slog.

Ustanovitelj racionalne hidroterapijo - slavni grški zdravnik Hipokrat, ki je temeljito študiral zelo fiziološke učinke na telo vodnih pravic. Jasno je navedeno, da je učinek hladne vode, izražena v vznemirjenja in toplo - v paralize. Menil brisanje kopel in Izlivni (kaljenje vode) terapevtsko učinkoviti sredstvo.

Dejansko je običajno voda kaljenje je najbolj učinkovita in dostopna sredstva za promocijo zdravja. Tudi ne-vzdržljiv, prehodna perfuzije, ki delujejo na centralni živčni sistem, poživlja, lajšanje utrujenost.

Izpostavljenost hladno vodo, ki se uporablja povzroči refleksno zoženje kožnih žil (kot v kožo vsebuje 1/3 polne krvi). Znižanje in naknadna razširitev krvnih žil - je neke vrste vaj za srčno-žilni sistem, ki omogoča intenzivno kroženje. To postopoma povzroča mobilizacijo in zmerno dovod oskrbo backup krvi v krvnem obtoku.

Pod vplivom na temperaturo hladne vode aktivirano membrano, ki je izboljšana pljučne ventilacije, dihanje postane prost in globoka, število levkocitov, eritrocitov poveča. Vse to pa vpliva pozitivno na potek oksidativnih procesov, kot tudi metabolizem na splošno. Poleg tega se poveča spolno moč, ki ima dober pozitivno vplivati ​​na DZ in s tem do osebnega odnosa.

Vendar je glavna prednost "utrjevanje vodi" postopki so izboljšanje nestabilna termoregulacije naprave, pri katerih se telesna temperatura tudi v najbolj neugoden in neznosno stanje okolja vedno v optimalnem območju, in napredne obrambo človeškega telesa v stalnem "opozorilo".

Tisti, ki načrtuje le za gašenje z vodo je treba najprej usposobiti sami redno umiti roke in obraz samo z mrzlo vodo, ki je očitno že prispeva k zdravju ljudi, dobro počutje živahne in uči, kako "občutek" Zelo hladno vodo.

Telo rubdown je najbolj "mehka" sredstvo za gašenje vodo. To izvedemo z vlažno krpo ali gobo ožeto ven. Sprva, obrišemo roke, nato vratu, hrbta, prsi in noge. Ko je brisanje gibanje orožja v smeri vzdolž plovila, natančneje, iz obrobja v središče. Krožnimi gibi na želodcu, ki so potrebni, da bi smeri urinega kazalca. Navajeni, da brisanje, je čas, da se premaknete na postopek bolj oprijemljivega - izpiranju. Ko lije prevrne vedro (medenici) z vodnega toka, tako da je tekla skozi telo.

Za podaljšanje učinkov hladno vodo gašenjem je ni potrebno po aplikaciji, da uporablja brisačo obrišite, si suh z glavo, in masažo mokro telesa z mehkimi, lahkih udarcev, dokler ne boste počutili prijetno toplino, nato pa se hitro oblekel.

Učinkovito sredstvo za kaljenje je Douches. Razlikujejo: visokim kontrastom, srednekontrastny in nizko kontrastno gradient. Takšno utrjevanje vodi je odličen terapevtski in okrepitev učinka z dokaj hitro doseganje želenega učinka usposabljanju teploadaptatsii fizioloških mehanizmov.

Trajanje vlivanjem ali douche - največ 5 minut, v katerih je treba narediti spremembe na hladno toploto na vsakem koraku mehke toplotni vplivi morali biti nekje v 2 str. več kot v mrzlo vodo. Dokončanje postopka je potrebno, da kontrast vpliva samo mrzlo vodo.

Video: termomineralna kopel - sanatoriums.com

Dolžina bivanja v odprtem morju, je treba prilagoditi glede na temperaturo vode in vremenskih razmer, zdravja, stopnjo fitnes ukvarja z gašenjem.

Pri zdravih ljudeh je najbolj učinkovita prednostna doza naslednjič kopanje:

Video: peppy jutro! Jutranja telovadba za hujšanje! fitnes Domov

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 minut;
• +18 ... + 22 ° C - 4,6 min;
• +14 ... + 18 ° C - 1,5-3,5 min;
• +10 ... + 14 ° C - 0,5-1,5 min;
• +6 ... 10 ° C - 1,5 min;
• +2 ... + 6 ° C, - 30-40 sekund;
• okoli 0 ° C - 14-30 sekund

Sistematično kaljenje vode je potrebno za vse, ki želijo doseči najvišjo obliko v kaljenja hladno - zimskem plavanju.

Pravila hladilni vode

№1 Postopoma. Ko potem naslednji korak je začetna temperatura vode 32 ° C, za uporabo vode pri isti temperaturi, in šele na dan 3-31 ° C Priporočene 2 dni, da se zmanjša 1 ° C Temperatura.

№2 Pravilnost. Ciljno kaljenje je treba opraviti na dnevni osnovi. Če je 1 teden otrdelost ravnanja, in drugi ne izvajajo več, ne-kaljeno telo ne more vsakič znova prilagajati različnim obremenitvam.

№3 To je treba upoštevati osebne individualne značilnosti. Konec koncev, lahko nekateri ljudje začnejo s temperaturo 26-25 ° C, in drugi - ne manj kot 34-33 ° C.

№4 Kompleksnost. Za namerno kaljeno, je priporočljivo, da izberejo nekaj eno sredstvo. Celoten način življenja, hkrati mora spodbujati utrjevanje.

№5 Popuščanje je treba začeti z navadno vodo v odsotnosti akutne bolezni, s popolno eliminacijo kroničnega vnetnega procesa.