Sklop vaj fizkultpauzy: preproste možnosti

Kaj je najtežje za novo šolarjev? Najverjetneje je, da bi sedel v razredu vseh 40 minut, brez prometa in nenehno poskušali osredotočiti na tisto, kar učitelj reče. Res je, ni enostavno, zato danes vse šole in izvaja majhno fizkultminutki fizkultpauzy sredi razreda, da se lahko otroci, da se sprostite in ogreje malo. Opozoriti je treba, da so tak prelom koristno za vse, brez izjeme, vključno z odraslimi, ki so sedeči.

Video: Vaja z utežmi: Kompleks za začetnike in ljudi s prekomerno telesno težo

kompleks

Za takšne dogodke je malo zapletena fizkultpauzy vaje. Opozoriti je treba, da mora oseba, ki v takih aktivnosti na prostem ogreje skoraj v celoti. Zato je v fizkultminutkah vse vpletene: glavi, vratu, roke, noge in trupa.

Hitro!

Najpogosteje, učitelj nima veliko prostega časa, tako da fizkultminutki se lahko skrajša. V tem primeru, bo kompleks je sestavljen iz naslednjih vaj:

• Razširitev prtljažnik (dviganje in spuščanje inspiracijskimi in izdiha roke);
• premikanje rok: toplokrvni živali, sestavljen iz roke, gibanje roke v različnih smereh;
• gibanje nog: čepe, hoja po tleh z dvignjenimi koleni;
• Gibanje deblo: pan, tilt.

Poleg se vaje za otroke lahko ponudi nežno brenčanje unlearning skupaj vesele pesmi, tako da fizkultminutka bo zabavno in prijetno.

oči

Poleg tega, da redno telesno vadbo, naj bi vaja fizkultpauzy vsebuje tudi elemente gimnastike za oči, da se prepreči razvoj kratkovidnosti pri otrocih. Če želite to narediti, bo treba odpreti in zapreti oči, mežikanje, učenci gibljejo v različnih smereh, ki jih krožno gibanje. Tudi velika vaja Preusmeritev pogleda z enega predmeta na drugega, koncentracija na nekaj označeno.

Video: Preproste vaje za nosečnice. Enostavno, uporabno, enostavno!

nianse

Opozoriti je treba, da mora sklop vaj fizkultpauzy večkrat čez dan ponoviti. To še posebej velja osnovnih šol. Trajanje je premor za ne več kot 5-7 minut, in ne sme biti fizično utrujen študent. Prav tako je pomembno, da se izvaja na druge dele telesa se ne ponavljajo premiki delovnega procesa, saj v tem primeru sklop vaj fizkultpauzy ne bo tako dobra, da se pričakuje, da bo. Omeniti je treba tudi, da so bolj fiznagruzki v razredu, večje so sprostitvene vaje. In medtem ko je taka dajatev ni treba hiteti in prilagoditi študentom, mora biti stopnja izvedbe poznajo.

Video: vaje z utežmi HOUSE

sprememba

Pojasniti je treba, da je na koncu vaje fizkultpauzy je treba spremeniti, da se opravljajo iste naloge, ves čas je nemogoče. Telo potrebuje različne. Na primer, en par je dobro za približno 3-4 tedne. Nato boste morali spremeniti nekaj, kar telesu nekoliko drugačno obremenitev med vadbo. Treba je opozoriti, da je dobra ideja tudi za uporabo gradiva v roki kot šport. V takih primerih je narobe knjige, ravnila, pisala. Za vadbo, lahko uporabite tudi preprost športno opremo, kot ekspander.