Kompleks jutranjo telovadbo v pripravljalni skupini - živahnost za cel dan

Svetloba vaja zjutraj bo dala živahnost, chase stanje sanje. in če niz jutranjih vaj v pripravljalni skupini

priporočila za

• jutranja telovadba To je najbolj uporabno v pripravljalni skupini, če vam vaje na prostem (ko je toplo). Če je zunaj hladno, bi morali narediti vaje pri odprtem oknu.
• Idealna vadba oblačila: hlače in majica s kratkimi rokavi, kratke hlače in t-shirt lahko.
• Predpogoj za učinek-zdravja za izboljšanje - pravilno ritmično dihanje.
• Kompleks jutranjo telovadbo v pripravljalni skupini je treba opraviti v obliki igre, skupaj z verzi in pesmi.
• Bodite pozorni na ogreti celega telesa: noge, roke, ramena, hrbet, vrat. Pazi za izvedbo opreme. Pomembno je, da ne količina, ampak kakovost.
• Poskusite narediti vaje manj kot 10-krat, tako da ne prenaporno telesu. Skupni čas ne sme presegati 15 minut.
• Lahko uporabite kroglice, preskakovanje vrvi, lahka utežmi za otroke mostičke, uporaba stenske barov.

Video: Polnjenje jutro, živahnost, za cel dan [Fitness punca]

Za kontraindicirana vaje?

Omogočati mora nežno tovor ali odpravi, če je otrok slabo počutje ali šibkost, hladno ali kardiovaskularne bolezni, zdrobljene delovanje motorja.

Zgleden sklop jutranjih vaj v pripravljalni skupini

1. Warm-up vključuje hitra hoja ali tek na kraju samem, simulira drže lisica, medved potikal mačke.

video posnetki: "Fitnes vsak dan": Wide sedi - nova vadba za vadbo kompleks zjutraj

2. "Rise of the soncem" - dvigniti ravne roke gor in dol, kar prispeva k pravilnemu oblikovanju držo. Lahko povabite fantje prikazati veter. Če želite to narediti, tek nihanje z rokami na straneh.

3. krožnimi gibi od ramen naprej in nazaj, kot če hočemo kaj izgubiti z njimi.

4. Nagnite glavo naprej in nazaj, v delu, poskus, da pripravi sonce (krožna vrtenja).

5. Vaja za noge: Naseliti (z roko v roki), delni sedi (tačke rama širina narazen), Mahi ravne noge izmenično naprej in na stene. Skoči kot zajci ali žabe, visoko, visoko.

Video: Jutranja telovadba "ENERGIJA IN FLEKSIBILNOST" / Jutranje vaje

6. pobočja od desne proti levi, trupa pletenine. Bend nazaj kot mačka razteza, in kot se upogne, ko je ni pri volji. Lahko opravlja pobočja z žogo.

Ali razredi zanimivo

Video: Jutranja vadba. jutranja telovadba

Gimnastika za pripravljalno skupino bo bolj zabavno, če ga spremljajo igre. Ta "trickle", ko so otroci v koloni in valjanih med nogami žogo in prenos kocke nad glavo, preprosti plesi za otroške pesmi. Uporaba palice, obroče, kocke. Če se pouk izvaja na ulici, lahko to storite bilanc vaje: hoja na robnik ali kredo progi. Na prostem Organizirajte igre na prostem, "catch-up", "klasična", "polž" - organizirati tekmovanja. Najpomembneje je, da kompleksne jutranja telovadba v pripravljalni skupini za otroke dvigne razpoloženje in daje energijo, ne utrujene dolgih ponovitev različnih vaj.