Vaja terapija v osteohondroze

Video: Vaje z osteohondroza. Materničnega vratu prsni koš (2)

Osteohondroza je postal nadloga sodobnega življenja. Mnogi delovni ljudje so prisiljeni, da preživijo veliko časa v enem položaju, kot je sedel za monitor za osebni računalnik ali prenosnik. In to je preobremenjeno chondrosis vratne hrbtenice, če ne bo nobenih zaščitnih ukrepov. Kako ravnati in kaj storiti, da bi se izognili bolečino? Vaja terapija v osteohondroza samo ti rešil, bo odpravila bolečine in okrepiti hrbtenico, vrne svojo mobilnost! Ali te vaje lahko nekaj ur po obroku, vendar ne pred spanjem. Morate opraviti vaje počasi in previdno, pozoren na reakcijo organizma - če se nekateri vadba povzroča ostro bolečino, je bolje, da ga ne stori ali najbolj natančno in počasi izvesti. Pred razredu narediti vadbo, da se ogreje vaše mišice, ker hladne mišice je enostavno poškodovati.

Video: Na nevarnosti fizikalno terapijo v osteohondroza v

Kompleks vadba zdravljenje pri osteohondroze

1. Ležal na tleh na hrbtu, dvignite roke in potegne v svojih nogah, ukrivljen na kolena. Zadržite ta položaj za pet sekund. Vaja je treba izvesti desetkrat.

2. Začetni položaj - leži na tleh na trebuhu. Noge ravne, roke oviti na komolcih. Naslonil na komolce, da bi poskušali dvignite trup vzporedno na tla (vadbo, imenovano "trak"). Ramena, pas, boki - na isti ravni. Pet osem sekund, da imajo v vrstici, da oba pristopa, nato pa se uležejo na tla in se popolnoma sprostite.

3. Lezite na hrbet, noge, roke razširi po telesu. Hkrati dvignite roke in noge, objemala kolena, njeno glavo, da bi poskušali potegniti medenico in nihanje v položaju, naprej in nazaj desetkrat.

4. Še en zelo učinkovit vadba terapija vadba osteohondroza: ležijo na hrbtu, noge ravne, roke na strani. Na Vdihnite, spustite oba kolena v desno, nekaj sekund držite ta položaj, potem pa spustite noge v levo. Opravite osem krat v vsako smer.

5. Leži na trebuhu, roke ob trup, noge skupaj. Dvigni glavo, ramena in prsi, pri čemer njegove roke na hrbtu, na tem položaju pa, visi pet do osem sekund, nato pa lezite in se sprostite.

6. Stoji na podlahti in stegna (na vseh štirih), umaknite desno roko in ga premakniti v krogih, prvo naprej, nato pa nazaj. Ali isto z levo roko. Nato počasi spustite boke v desno, nato pa v levo.

Video: Vaje z osteohondroza. Ledveno križnih odsek (1)

Če imate na materničnem vratu osteohondroza, v tem primeru je, da je poseben sklop vaj. Treba je opozoriti, da je za zdravljenje vratu potrebno nenehno zgnetemo. Vaja terapija v materničnem vratu osteohondroza je zelo preprosta:

1. 
   
   
   
   

   Stoji, obrniti glavo z neko silo v desno - na levi petkrat. Pristopi lahko toliko, kot bo omogočila njegovo zdravstveno stanje.

2. Isti obrne, ampak z glavo navzdol.

Če nagajati bolečine v spodnjem delu hrbta, vaja terapija v ledvenem osteohondroza pomagali pri soočanju z bolečino in najti harmonijo:

1. Če imate drogu, ki visi na njem vsaj eno minuto. To lahko storite več pristopov, vendar bodite pozorni na svoje zdravje.

2. Stojte vzravnano in ne nagib iz ene na drugo stran, naprej in nazaj. 10 pobočja na vsaki strani.

3. Idealna vadba gimnastika v osteohondroza - to je push. To je popolnoma krepi hrbet in roke in prsni koš. Ali deset do petnajst sklece v številnih pristopov.

Video: Vaje v osteohondroza od ledvenih

Pred glavnim sklop vaj, potrebnih za storiti toplo-up, lahko visi na vrat, da se zravnajte hrbtenico. Ne pozabite, da ne morete storiti skozi bolečino. Morda boste počutili malo nelagodje, vendar brez bolečin! Potreba, da se vključijo na trdo podlago, ne mehke vzmetnice - samo gym mat. Ledja ne sme povesiti.

Poleg vadbe, je zelo koristno pri osteohondroze plavanje, kolesarjenje ali smučanje. Aktiven življenjski slog vam bo pomagal pri premagovanju težav in bolečine bodo umaknili.