Terapevtske vaje za mišice hrbtenice

Terapevtske vaje - sklop vaj za zmanjšanje bolečine pri številnih boleznih. Začel svoj študij, vsak bolnik je treba izbrati najbolj primerno ponudbo in ji sledimo za določen čas, ki se gibljejo od enostavnih do kompleksnih vaj. Šport ne sme biti spremljajo bolečine, in predvsem njihovo pridobitev. Sprva se lahko prikaže rahlo poslabšanje v obliki bolečine, to dejstvo kaže, da se mišice uporabljajo za nove obremenitve, vendar pa sčasoma ti simptomi izginejo. Primarni sredstva fizikalne terapije - doziramo telesno obremenitev. Če je vaja pravilno izbrana, lahko izboljša tonus mišic v nekaterih mestih.

Kaj je prednost fizikalne terapije?

Strokovnjaki priporočajo, pre-vaja ogreje na del telesa, ki potrebuje usposabljanje. Če želite to narediti, lahko postavite ogreto brisačo za 10 minut ali pa vročo kopel. Začetek fizične vaje morajo biti zelo previdni, in če je ostra bolečina, potem je bolje, da sploh odloži. Terapevtske vaje mora postati navada, ampak v tem primeru bo imel poseben vpliv na telo. Strokovnjaki pravijo, da če se vključijo v fizioterapiji za 15 minut na dan ob istem času na istem mestu, v nekaj tednih bodo opazne rezultate. Ne mislite, da bo fizioterapija takoj znebiti bolezni, saj težave pogosto kopičijo v preteklih letih in rešiti jih zahteva čas. Glavni namen teh sej je zagotoviti, da se prepreči poslabšanje kroničnih bolezni ali pa jih zmanjšati.

Indikacije za telesno vadbo:

• Infarktu stanje, ishemične srčne bolezni, hipertenzija.
• osteohondroza, kršitev drže.
• Sladkorna bolezen, debelost.
• Astma, pljučnica, bronhitis bolezen.
• Bolezni živčnega sistema.
• Škoda in poškodbe mišično-skeletnega sistema.
• Bolezni prebavnega sistema.
• Artritis, artroza.
• nosečnost in poporodnem obdobju.
• Ginekološke težave.

Video: Samo dve vaje odpravo akutne bolečine v samo 5 minutah

Terapevtske vaje. Vaje.

LFK sistem za vratne hrbtenice

Vaja №1. Stoje ali sede na stolu, noge skupaj, roke zložen. Obrnite glavo prvo pot v desno, nato pa v levo. Ponovite 7-10 krat.

Vaja №2. Stoje ali sede na stolu, noge skupaj, roke zložen. Brado navzdol, poskuša približati na prsih. Ponovite 7-10 krat.

Vaja №3. Stoje ali sede na stolu, noge skupaj, roke zložen. Upognite glavo nazaj in potegnite brado. Ponovite 7-10 krat.

Terapevtske vaje za prsne hrbtenice

Video: Mini kompleks za krepitev hrbtne mišice (alternativa "čoln")

Vaja №1. Sedi na stolu s potrebo naslonjala za upogne, z glavo položil na svojih rokah, nato pa se nagnila naprej. Ponovite 3-4 sklopov.

Vaja №2. Leži na hrbtu, spet pod blazino. Lezite na blazini z rokami na glavi. Bend in dvignite glavo skupaj z zgornjim delom telesa, ponovite 3-4 sklopov.

Video: Medicinska gimnastika za hrbtenico.

Vaja №3. Sede ali stoje, noge narazen. Potegnite roke in primite levo zapestje s svojo desno roko. Nagibanje v desno. Nato iz rok v roke. Naj vsak način 3-4 sklopov.

Terapevtske vaje za ledveni del hrbtenice

Video: Kako okrepiti svoje hrbtne mišice doma

Vaja №1. Leži na hrbtu, roke razširi po telesu. sev trebušne mišice, ne tuzhas ne drži dih. Ponovite 7-10 krat.

Vaja №2. Leži na hrbtu, roke razširi po telesu. Dvigne glavo in zgornji del trupa, ne ob nogo od tal. Preživeti v takem položaju približno 10 sekund, nato ponovite vajo 10-krat.

Vaja №3. Leži na hrbtu, noge rahlo ukrivljen na kolena. Daj desno roko na levem kolenu, upognite nogo in roko upreti dviganje. Spremenite roko in nogo in ponovi 7-10 pristope v vsako smer.

v času nastajanja mišično-skeletnega sistema je potrebna terapevtske vaje za otroke, da vam omogoča nakup lepo držo in zdrave sklepe. Pri starosti enega in pol ali dve leti, ko otrok začne hoditi in star pet ali šest let, ko se je pripravljal za šolo, te vaje so še posebej koristna in pomembna.