Holding sapo. Skrivnosti, ki opravljajo umetnosti

Holding sapo - to je ena od osnovnih tehnik joge. Če je to narejeno pravilno, ta metoda je zelo velika prednost, osveži telo, daje duševno mir. Izkušeni jogiji govorijo te tehnike do popolnosti, lahko zadržite dih do ene ure, in ne pride do negativnih posledic. Ta tehnika ni bil vedno priljubljen. Prej je vedel le zelo ozek krog posvečenih oseb. Informacije o tej tehniki dobesedno prenese od ust do ust.

Video: dih imajo podvodni ribolov v Shkil Igor

Holding sapo za dolgo časa, je na voljo vsem, ki ste jo pravkar redno posvetiti čas za usposabljanje. Kaj je glavna prednost te dejavnosti? Začne spodbuditi celično dihanje. Po tem aktivira celice, so pospešeno biološki procesi telesa, ki izboljšuje delovanje vitalnih organov.

Obstajajo različne vrste zamud pri dihanju, od katerih vsaka opravlja svojo uslugo. Zato lahko tudi začetnik hitro izboljšajo svoje zdravje s pomočjo preprostih oblik tehnologije. Holding sapo, ki traja 3-20 sekund, omogoča telesu, da se optimalno absorbira kisik. Ta tehnika nima kontraindikacij in je na voljo za skoraj vsakogar. prijetje dihal za obdobje 20 do 90 sekund, ugodno vpliva na celotno telo. Vendar pa je za izvedbo naj bi to tehniko le pod nadzorom mentorja z več izkušnjami praks na tem področju. ustavi dihanje za več kot 90 sekund, posodobitve in aktivira vse značilnosti fizičnega telesa in duha. Vendar pa je za izvedbo tega postopka mora biti pod strogim nadzorom mentorja. Pred dolgo prenehanju dihanja vadbe potrebno silo.

Za pravilno izvedbo te naloge morate poznati osnovna pravila. Prvič, morate vaditi nekaj tednov za jogo. Zakaj? Holding sapo zahteva, da je bila hrbtenica pri ljudeh dovolj prožen. V nasprotnem primeru, brez potrebne priprave, lahko kupite različne težave.

In drugič, v potrebno opremo popolnoma sprostiti vse svoje mišice. Hrbtenica je treba popraviti, ohišje telo rahlo nagnjeno naprej.

Video: Dihalne tehnike za Bodyflex sistem.

Tretjič, se ta praksa izvaja le na prazen želodec.

Četrtič, da se ustavi dihanje je bilo tako dolgo, kot je mogoče, morate najprej vzeti nekaj globokih vdihov.

Kako veste, ali delaš vajo pravilno? Izmerite svoj srčni utrip. Srčnega utripa so postali redki. Vendar pa so tudi vedno precej močnejši kot običajno. Moral bi začutili utrip, ki je, kot se strese tvoje prsi. Ob koncu vaje, da bi na podlagi informacij in počasi izdihnite. V tem primeru boste morali uporabiti mišice abdominals. Nato bo sledilo kratko holding sapo, kot ste izdihom. Potem pa se zgodi samodejno vdihavanju. Vse faze vaje izvaja počasi in zavestno, ne bi smelo biti ostrino. Po nekaj usposabljanja je priporočljivo opraviti vrsto zamud pri dihanju z majhno intervalu. Takoj boste opazili, da so vaje imeli boste lažje in lažje.

Ne pozabite, da je v takšnih tehnik pomembno, da redno in postopno. Nemogoče je, da takoj vaditi dolge premori pri dihanju. Še posebej tako mudi vse enako, ne bo prinesla pozitivne rezultate. Bodite prepričani, da pravilno zadrževanja zraka, ki je nesporne prednosti, izboljša krvni obtok, aktivira zdravo presnovo, poveča sposobnost preživetja celic, zagotavljajo odlično delo živčnega sistema. Redno Ali vaje in boste hitro opazili, njihove blagodejne učinke.