Kako pravilno dihati?

Video: Kako pravilno dihati za zdravje in dolgo življenje!

Kako pravilno dihati? Odgovor na to vprašanje je bolj pomembna, kot si mislite. pravilno dihanje je sposobna zaščititi ljudi pred boleznimi, kot so angina pektoris, visok krvni tlak, astma. Poleg tega, da pomaga obnoviti celotno telo, pridobivanje fizične moči, normalizira živčni sistem. Kaj je pravilne tehnike dihanja? Omogoča več kisika absorbira iz manjšega volumna zraka. Ko je pravilna tehnika eden samodejno zadržite dih, ko vdihavajo. To pomaga izboljšati prezračevanje pljuč, izboljšati izmenjavo plinov. prav tako, dih gospodarstvo pozitiven učinek na celotno žilni sistem.

Video: Kako teči in dihati med tekom?

Kako se naučiti pravilno dihati? Tukaj boste potrebovali malo navodila. Najprej, ne pozabite, da morate dihati le skozi nos. Nosnice - odličen in popoln zaščitno pregrado, ki ne dovoljuje prahu, okužbe in virusi. Poleg tega je zrak vstopa skozi usta, ne ogreti dovolj, kar lahko poškoduje celotno dihala. Nepravilno dihanje lahko povzroči razširitev izmed nosnih polipov in drugih neprijetnega pojava bolezni. Nadalje, zrak uveden skozi nos, je bolje absorbira v telo, krvi s kisikom hitreje.

Kako pravilno dihati? Odgovor na to vprašanje vam bo lahko dal običajna štoparica. Sprostite se in bodite pozorni na dolžino vašega izdiha in vdihavanju. Nanašajo rezultate. Vaš vdiha in izdiha morajo biti približno enako časa. To je mogoče, in poskus bit z trajanja. Ko ste pod stresom, in samo ne more zberi se, izdihnite daljši kot dihanje.

Video: Kako pravilno dihati med tekom?

Obstaja določeno tehniko pravilnega dihanja, vendar bo to verjetno treba pogosto vadbo. Vi šele potreba, da diha, ima zrak za nekaj sekund in dihati počasi. Pred takšno vajo, morate narediti nekaj telesne dejavnosti. Na primer, tek, hitra hoja, hmelj ali sedi. To bo povzročilo zahtevano stopnjo potrebe telesa po kisiku, ki ugodno vplivajo na rezultate vadbe. Poleg tega, telesne aktivnosti, predhodne prakse izboljša presnovo tkiva. Zdaj, ko veste, kako pravilno dihati. Vendar pa je najbolje uporabiti celosten pristop. Skupaj z vadbo se prijavite za masažo redno Živce. To bo rezultate svojih aktivnosti bolj učinkovita, izboljšati delovanje organizma, kot tudi, da doseže svoj cilj hitreje.

Lahko poskusite tudi trebuh dihanje. Kaj ponuja? Celice telesa so očiščeni vseh nevarnih snovi, krepitev zdravja, izboljšuje delovanje imunskega sistema, kot tudi začne poveča izgorevanje maščob, saj pomaga pri izgubi teže. Kako dihati želodec? Bodite počasno, globoko vdihnite, gledal po prsih. Če vidite, da je samo ona premakne, boste morali zaposliti več hitrosti in odprtosti zaslonke. Začnite vdihavanje zraka s pomočjo trebuha. Hkrati opazujejo svoje gibe. Vaj je najbolje zjutraj, ko niste imeli zajtrk. Ne pozabite, da morajo biti vse dihalne cikli so potekala zelo počasi. Vzemite globokih vdihov med gledanjem neke mišice hkrati ustvarjajo delovna mesta. Imejte v mislih, da bo pravilno dihanje prišel k tebi šele po številnih in rednih praks. Torej ne bodi len, da jih izvede. Kmalu boste opazili, da dihanje pravilno samodejno, saj je telo navadili na ritem. Zelo kmalu boste videli pozitivne spremembe v svojem zdravju. Zdaj, ko veste, kako pravilno dihati. Ostaja le uporabiti vse nasvete v praksi.