Iščete okusno in uporabno zelenjave za meni prehrane? Ugotovite, koliko kalorij na kuhanega pese, in to zelenjave je prepričan, da postane priljubljena v nobeni dieti!

Pomembno je, da vsaka oseba, ki ne jedo le okusna, ampak tudi koristno. Na srečo izbrati res je od česa. Sadje, zelenjava, žita, oreški in še veliko darov narave. Od časa so nekdaj ljudje začeli v vaši prehrani pese vključiti. Ancestress tega čudovitega sadja je divje pese, ki se gojijo v Indiji in na Daljnem vzhodu. Tudi stari Grki in Rimljani so z veseljem jo vključujejo v svoje jedi. Ko se to uporablja ne samo korenine, ampak listov rastline. Znanstveniki so odkrili zapis, ki omenja o prehrani Arabci in Perzijci - so že zdavnaj začeli gojiti to sadje. Čudovit okus, veliko vitaminov in naravnih kislin, je to svetlo zelenjave priljubljen po vsem svetu. In jesti je lahko varno, brez strahu pred prekomerno telesno težo.

"Precious" Sestavek

Okusno, poceni, ampak tudi pomaga ohraniti obliko v odličnem stanju - to je tako čudovit zelenjave. To se lahko zaužijejo surove, in, seveda, ko je pečen. Ali veste, koliko kalorij so v pesa kuhana? Zelo malo, tako da jedo zdravje in celo telo z vitamini in minerali obogatenih. To je bogata z cinkom, magnezij, fosfor, kalij, folno kislino. Še posebej pomembno za telo pese je visoko vsebnost vitaminov B so aktivno vključeni v presnovnih procesih, in so bistvenega pomena za živčni sistem. Predloženi so tudi vitamini C, A, E, PP.

Veliko število naravnih vlaken pomaga uravnavati prebavo, znebiti telo toksinov, preprečuje nastajanje holesterola. Toda naravne kisline, ki je bogata s pese, odlično delo s prebavo, boj patogenih mikrobov v črevesni flori. Pektin spodbuja aktivno odstranjevanje težkih kovin soli in izločkov. opazili tudi znižanje krvnega tlaka (pri stalni uživanjem zelenjave).

zdrava prehrana

Ljudje že dolgo spoznal, da je to potrebno, da se sami odločijo za samo naravne in lažjih izdelkov. Omogočajo jesti uravnotežena in okusna. Tu in pesa v vaši dnevni prehrani pomaga normalizirati številne funkcije v telesu. Pojej v kateri koli običajni obliki, je za vas. Pripravite različne zanimive jedi. Poleg tega, če veste, koliko kalorij pesa kuhana, ste prepričani, da ji svoje želje. Stopnja le 40-45 kcal na 100 g produkta. Vsebnost snovi:

• proteini - 1,8-2 g;
• maščoba - 0 g;
• ogljikovi hidrati - 10,8-11 g

Poleg tega, betain, ki je prisoten v pese, popolnoma uravnava presnovo maščob v telesu na celičnem nivoju.

Kako pravilno kuhati?

Za razliko od mnogih drugih zelenjave, to koren zelenjave ne izgubi svojih koristnih lastnosti, tudi med toplotno obdelavo. Bil je celo bolje absorbirajo v človeško telo. Tj vitamini in kisline se ne uniči. Pesa kuhani, kalorij v zelo nizko, se pripravlja precej preprosta. Morate postaviti sadje v vodi in obdržati na ognju, dokler razpis približno 1 uro. Bodite prepričani, da ga pokrijemo s pokrovom, da ni priporočljivo, da je treba očistiti kožo, in ne zmanjšal nazaj - to bo pomagalo ohraniti barvo in večje količine mineralov.

Če jo kuhamo v obliki kosa, ga kuhamo hitro, ampak bo izgubila določeno količino naravnih kislin.

Zdaj veste, koliko kalorij so v pesa kuhana, vendar se šteje, da je vsebina v njej najbolj pomemben pokazatelj te zelenjave:

• 50% - natrijev;
• 5% - kalcij.

Te snovi popolnoma obvladovati razpadu škodljive soli kislice kisline. Se kopiči v krvnih žilah in je zelo težko izloči. Tradicionalna medicina priporoča uporabo sok korena kot učinkovito sredstvo za razširitev in kaljenje žil. Borijo pese in kondenzacijo s krvjo, deluje kot profilaktično proti krvnih strdkov.

ethnoscience

Uradna znanost natančno določiti, koliko kalorij, so v pesa kuhana, vendar je bil bolj zanima neuradno njegove zdravilne lastnosti. Rastlinski, toplotno obdelamo, znajde čiščenja jeter. Morate jesti namesto enega od obrokov ali piti sok iz korenin pridelka. Klor v pesa popolnoma uničuje toksine in jih prikaže na naraven način. Uporabne zelenjava in njen sok v žolčniku in ledvicah. S šibkim choleretic učinek, preprečuje nastanek celo manjših kamnov.

okusno hrano

Mnogi verjamejo, da je to čudovito zelenjave primerna le za boršč! Ampak to je zelo zavajajoče. Obstajajo različne jedi s to root. Poleg tega, da gre tudi z vsemi zelenjavo. Juhe, hash, solate, enolončnice, sladice Diet, vinaigrettes - lahko osnova vseh teh dobrot se kuhana pesa. Koliko kalorij v teh receptih se lahko izračuna s seštevanjem vrednosti energijske učinkovitosti vsakega sestavnega sestavine.

Tudi preprost korenovke pečen v foliji zelo dišeče in okusno. In če je solata iz naribanega pese dodamo orehe, rozine, suhe slive, dobili pravi koktajl mladosti. Vse te sestavine so popolnoma absorbira v telesu in je nasičen z minerali celicami.

Dajte si priložnost, da bi jedli prav in koristno. Konec koncev, narava nam daje toliko čudovitih sadja, ki nas zdravi in ​​lepi. In če želite izgubiti nekaj teže ali imejte sliko v odličnem stanju, morate samo zelenjavo. Kalorije iz sladkorne pese, kuhani praktično ni, tako da je ta rastlinski lahko v kraju koli prehransko meni.