Kitajski dihalne vaje. osnovne vaje

Video: 15-minutni set Qigong za dolgo življenje in zdravje

Narašča od obresti v starih tradicijah vzhoda vsako leto je upravičena. Znanje, ki že stoletja ljudje Kitajske osla, razkrivajo nam skrivnosti zdravja in dolgega življenja. Razširitev mladih pomaga kitajske dihalne vaje. Ali je mogoče, da se naučijo tehnike vadbe? Ja, se to stori bodisi sami (s pomočjo strokovne literature), ali s pomočjo izkušenega mojstra. kitajski dihalne vaje razdeljen na vrste, od katerih ima vsaka svoje značilnosti. Razmislite najpogostejše vrste terapevtskih vaj.

Kitajski dihanje vaje tszyanfey

Beseda "tszyanfey" iz kitajskih dobesedno prevedeno kot "izgubiti maščobo." Tri preproste vaje lahko pomaga zmanjšati težo normalizira presnovo in izločanje lakote. Prav tako bodo pomagali sprostiti in lajšanje utrujenosti. Vse to omogoča postopno izgubo teže, ki ne škoduje človeško telo, v nasprotju z dietami, ki obljubljajo izjemno hitro izgubo teže. Plus je tudi dejstvo, da je izvajanje teh vaj lahko naredi doma brez uporabe kakršne koli posebne simulatorjih. Edina stvar: kar potrebujete, da zaloge na udobnih oblačilih, ne držite gibanja. Pomembno je razumeti, da bodo kitajski dihalne vaje za posledico le, če ste redno in pravilno izvajanje vaj.

Video: Kitajski gimnastika. Lekcija številka 4 Šport Ohišje Znay VSO

Število Vaja 1. "Wave"

Njen cilj je zmanjšati občutek lakote. To je treba storiti pred obrokom. Najbolj udoben položaj - leži na hrbtu. Noge ovinek na kolena, stopala plosko položaj. Daj eno roko na prsih, drugi - v želodcu. Z globokim počasno dihanje zbrali v želodcu in dvignite prsni koš. zadržite dih za nekaj sekund, nato pa izdihom počasi. Na izdihom, pripravi na prsih in trebuh napihne. Naredite polno štirideset ciklov "vdihovati-izdihom".

Vaja №2. "Žaba"

Ta vaja bo za normalizacijo delovanja centralnega živčnega sistema. Sedi na nizkem stolu z nogami ramen širina narazen. Kot med stegnenico in golenico - linije. Njegove komolci na kolenih, njegov levo roko stisnil pest (za moške - desno) in enega od njenih pokrovov. Nato naslanjati na čelu v pest, da se sprostite in zaprejo oči. Globoko vdihnite za najmanj 15 minut.

Vaja №3. "Lotus"

Pomaga uravnavati metabolizem in izboljša prekrvavitev. Začetni položaj - držo "sedi Buda." Roke, dlani gor leži na noge pred trebuhu. Ženske imajo desno roko po levi, in moški - ravno nasprotno. Oči je treba zapreti. 1. faza: 5 minut globoko dihanje gladko. Faza 2: 5 minut naravne in tiho dihanje. 3. stopnja: 10 minut brez diha kontrolo procesa s čiščenjem uma od tujih misli.

Video: Dihalne vaje za hujšanje - 15 minut na dan

Kitajski dihanje vaje Qigong

Vaje se izvajajo v skladu z gladko sproščujoče glasbe. Ta vaje izboljša fizično, intelektualno in čustveno stanje.

Video: dihalne vaje Marina Korpan

Vaja №1. "Breath of Fire"

Na izdihom, je trebuh močno potegnil. Dihamo s prepono. Ta vaja je zelo dinamičen. Lahko povzroči omotico začetnike.

vaja №2

Dihajte počasi in globoko. Vdihavanje izdih označena enako intenziteto. Opravite vsaj deset minut.

vaja №3

Vdihnite in izdihom samo skozi nos storiti. Telo sproščeno, z zaprtimi očmi. Trajanje - 10 minut.

Po mnenju zdravnikov iz Kitajske, je problem dodatnih kilogramov in pojav bolezni je v neskladnosti jin-jang v telesu. Stabilizacija Qi teče bo pomagalo pozabiti številnih vprašanjih, vključno o odvečne maščobe. To bo prišel na pomoč kitajskih dihalnih vaj.