Keglove vaje - učinkovit način za krepitev intimne mišice

Video: Intimne mišice. Vumbildingom - kako hitro se črpalka intimne mišice.

Večina deklet in žensk, so zelo občutljivi na svoji sliki, poskuša obdržati v formi. Če želite to narediti, da je treba ukvarja s sposobnostjo za zaostritev mišice. Toda na usposabljanju intimnih mišic, iz neznanega razloga, mnogi ljudje pozabili. Medtem se je stanje "ljubezenskih mišic", odvisno od spolne privlačnosti žensk. Če je partner sposoben upravljati vaginalne mišice, nato pa napadel moških ji je ni. In ne samo za užitek moškega treba okrepiti intimno območje, v usposobljene ženske počutijo spolni stik postane svetlejši.

Video: Kako usposobiti mišice Intimate? skrivnosti a Geisha

Seveda, da ni potrebno, da si prizadevajo, da bi dosegli raven vzhodne prostitutk, ki lahko prodelyvat uporabljajo različne trike vaginalnih mišic. Ampak tukaj je okrepiti intimno področje, je koristno za vse ženske, še posebej, če jih že imajo otroke.

To lahko pomaga pri vajah Keglovih. Te posebne vaje so razvili s pomočjo zdravnika Arnold Kegel, in glavni namen usposabljanja je bil okrepiti mišice presredka pri ženskah, ki so rodile, da bi zadovoljili take neprijetnosti kot inkontinenco.

Danes pa se Keglove vaje za ženske se uporablja ne samo v medicini, ampak tudi v preventivne namene. Konec koncev, sposobnost vodenja vaginalne mišice med ljubljenjem poveča kakovost seksa. Torej je usposabljanje priporočamo ne le v poporodnem obdobju, ampak le izboljšati mišični tonus.

Treba je povedati, da so vaje, ki sestavljajo vaje Kegel, enostavna in lahko obvlada vsako dekle ali žensko. Razredi ne zahtevajo prisotnosti prostega časa, kot je mogoče trenirati, tako rekoč "na delovnem mestu". ti ukrepi so popolnoma neviden drugim, tako da je mogoče storiti, na primer, v prometu, medtem ko kuhanje večerjo ali neposredno na delovnem mestu.

Video: Obnovitev intimne mišice po porodu. Keglove vaje. Seveda Seks po porodu

Da bi obvladali vaje, Keglove vaje so na voljo, je treba točno tisto, kar moramo trenirati mišice razumeti. Če želite to narediti, poskusite odložiti uriniranje, v tem trenutku, lahko čutite napetost mišic, ki bodo morali ton.

Moral bi začeti s počasnim kontrakcije. Za izvedbo te naloge, kar potrebujete, da se počasi raztezajo intimne mišice in jih imajo pod napetostjo za 5-20 sekund, potem pa počasi in se sprostite. Medtem ko bodo mišice še šibke, dolge, da napetost je težko, vendar po nekaj vaje za usposabljanje bo dosežena boljša.

Naslednja vaja se imenuje "dvigalo". Za mora biti njegova izvedba najprej kar nekaj seva mišic in bivanje v tej državi za nekaj sekund, nato pa nekoliko poveča silo. Še naprej izvajati, bo 4-7 stopnje stresa. Nato začnite počasi, "dol" mimo "besedo" za "tla."

Keglove vaje nadaljevanje ukrepa, ki se imenuje "hitro stiskanje." Ko teče pri maksimalni hitrosti morali napeti in sprostiti mišice.

Zadnja vaja se imenuje "potiska". To bi morala biti rahlo potisnite navzdol, kot če bi povzročil dejanje odvajanje blata. Ta vaja pomaga krepiti anusa in trebušne mišice.

Če ste nikoli ne ukvarjajo s intimnih gimnastiki, kar potrebujete za začetek usposabljanja z desetimi ponovitvami vsake vaje. Pouk mora biti tri do petkrat na dan. Ne bojte se take intenzivnosti, saj, kot smo že omenili, lahko vaje je treba opraviti "med časih".

Morda je v začetnih fazah, ne bo vse izkazalo, ampak vsaj vse bo krepitev mišic. Postopoma, da je treba povečati število ponovitev vsake vaje, tako da bodo do trideset.

Ženske, ki opravljajo poklic Keglove vaje, so ocene zapustil večinoma pozitivni. Mišice zaostrili, izboljšano čutnost, spolni odnosi se izboljšujejo. Edini pogoj - da bi dosegli opazno vpliva seje morajo biti pravilne. Torej ne bodi len, in vaše spolno življenje bo zaživela z novimi barvami!