Dihalne vaje za hujšanje - Domov Pot za zdravje in lepoto

Video: PILATES: Intermediate. Vaša pot do zdravja, harmonije in dobrega počutja!

Slim številka je lahko posledica ne le povsem natančno določeni geni in dieto. Odličen način, da bo vaše telo v odlični formi - dihal vaje za hujšanje.

Kisik ima edinstven učinek na organizem. Pravilno dihanje je sposoben fiziološke uporabo povečan kisik.

Dihanje ima pomembno vlogo pri ohranjanju obliko. dihalne vaje za hujšanje - to je zelo učinkovit način za spopadanje s čezmerno telesno maso, iz katere bi rad, da se znebite čimprej.

Pravilno fiziološka dihanje se bistveno razlikuje od običajne rutine dihanja, ki je označena z površnosti. fiziološka dih Omogoča kisika, da prodre v vse telesne celice. To globoko ciklično v trebuhu dihanje. To se zdi čudno na prvi dih. Ampak, če se navadiš na to, bo vaš stalni pomočnik. Konec koncev, kot posledica dihalnimi vajami povečuje splošno odpornost organizma.

Ciklična dihanje je zelo pomembno za pravilno delovanje črevesja, tako da je pravilna poraba kalorij. Da bi razumeli, kako takšno dih učinkovit in koristen, lahko poskusite, da ga uporablja po jedi. Takšna enkratna izkušnja je zelo sposoben motivirati, da resno o dihalnih vaj.

Na voljo Posebne dihalne vaje za hujšanje "Tszyanfey", ki je prevedena iz izvirnem jeziku pomeni "izgubiti maščobo." To izvaja ne le pomaga rešil začasno problem prekomerne telesne teže, in v kratkem času, da izgubijo težo, ampak tudi pomagajo ohranjati harmonijo letih, hkrati pa ohranja zdravje.

Ciklična dihanje je lahko pospeši metabolizem, aktivirajte delo organov in uničiti občutek lakote. Kot splošno pravilo velja, če se omeji na hrano, bo telo čutijo splošnemu poslabševanju, vrtoglavico in se lahko pojavijo druge neprijetne simptome. Dihalne vaje pomagajo, da se prepreči

izpolnjujejo vse dihalne vaje Hujšanje je treba umiriti, občutek prijeten lahkotnost, razmišljam o nečem dobrem. Glavna stvar v telovadnici - notranji mir in ravnovesje.

Dihalne vaje "Wave"

Razredi dihalne vaje zahtevajo brezplačno in udobna oblačila, ki nič ne omejuje gibanje in ne ustvarja nobenih nevšečnosti.

Video: Vzhodna vaje: Vaja izguba učinkovito teže. Začnite danes!

Za izvedbo je treba, da se uležejo na hrbet, upognjen pod pravim kotom na kolena navzgor. Šape natančno. Na prsih dal eno roko na trebuh - drugo.

Globoko vdihnite skozi nos, ravnanje v prsih, da se odpre pot za pretok zraka, in polnjenje trebuh omogoča, da se popolnoma napolni zrak. Nato zadržite dih za 30-40 sekund: omogoča kisik prodre globoko v notranjosti telesa. Zdaj moramo narediti dolgo izdihnite skozi usta, sesanje v njegovem želodcu.

Ta vaja - osnova vseh dihalnih vaj.

Dihalne vaje "Lotus"

Ta vaja je potrebno v "držo Bude«. Da bi to naredili, položite levo roko, zavihati na desno (to je možnost za ženske, moške kup orožja obratno). Spustite sprednji dlan trebuhu na nogah. Naravnost nazaj, ramena sesedel, z zaprtimi očmi. Zdaj potegnite jezik in se dotaknite konico v nebo.

Video: dihalne vaje Strelnikova

Globoko vdihnite in si predstavljajte, da ste nekje na lepi lokaciji. Občutite mir in sprostitev.

Prvih pet minut in dihajo globoko in prosto. Dih, ko bi morala biti tiho.

Video: Nick Peytchev - Dihalne vaje. Postopek čiščenja uma [Academy brstenje]

V naslednjih petih minutah, kar potrebujete, da se sprostite in dihati naravno, dih ni več mogoče nadzorovati.

Sedaj, deset minut ne more razmišljati o dihanju. Dihajte, saj se je izkazalo, se uporabljajo za. Občutite jasnost in zavreči vse dnevne misli o.

Dihalne vaje "žaba"

Sedi na majhnem stolu. Stojalo z nogami ramen širine ramen, tako da sta spodnji del noge in stegno v zvezi s seboj na ostrim ali pravim kotom. Primite stisnil levo roko, desno (za ženske, moške je treba spremeniti roke nasprotno). Sporočilo za kolena kolena, čelo počitek pred pest. Zaprite oči in se sprostite. Pomislite, kaj ste sposobni prosim. Globoko vdihnite zrak - dnevno ponastavitev napetost.

Potegnite zrak skozi nos in v želodcu perepravte. Izdihom počasi skozi usta. Sprostite vaš želodec, da se počutijo, kot da je mehka. Spet vdihniti nos. Ko začutite, da je trebušna votlina napolnjena z zrakom, jo ​​imajo za nekaj sekund, nato pa na kratko izdihom in nato varno krvavijo zrak iz pljuč.

Dihalne vaje, da izgubijo težo v nekaj dneh boste izgubili težo kilograma. Nekaj ​​mesecev usposabljanja lahko "gorijo" 7-8 kilogramov.