Preproste vaje za izboljšanje življenjske dobe je dostopen vsakomur

Video: Preproste vaje za izboljšanje življenjske dobe

V amaterskih uspešnosti nezapleteno wellness vaj za dolgoživost vključuje preprost pristop in ne preveč težkih prostovoljne gibanja. Vendar, če je potrebno, in je mogoče, lahko vadite na športnih bar. Pozdravljamo tudi telovadno lestev. Ročke za zaplete med vadbo znatno povečala zdravilni učinek na telo. Preproste vaje za dolgo življenjsko dobo z dodatno obremenitvijo up za pomanjkanje gibanja in izboljšuje mišično vzdržljivost.

Video: Simple Gimnastika pomladitev in dolgoživost 15 minut

Kdo in kdaj bo koristilo?

Zdravje za prosto gibanje sklepov in se lahko vzdržuje pri katerikoli starosti, glavna stvar - da poberem kompetentno izvaja. Fitnes trening za dolgo življenje ima več prednosti: razvite sklepov, krepi kosti in kit sistem.

V literaturi lahko zdravstvenega krilo ali na internetu se da najti in izbrati vrsto rekreativne vadbe, ki ustreza nekaterim ljudem z nekaterimi zdravstvenimi pogoji.

Kako izvesti?

Pomembno je, da so preproste vaje za izboljšanje življenjske dobe zbrani s postopnim povečanjem obremenitve. Strokovnjaki vztrajajo, da morajo mišice ves čas deluje. Ni čudno, da pravijo: gibanje - življenje. Treba je imeti v mislih, da sprejeti ločeno izvaja treba opraviti večkrat s številom ponovitev, za prijetno utrujenost v mišicah. Izvajanje mora biti premišljen, z nekaj večjim translacijskih obremenitev za vsakega spoja, upoštevajoč starost in obrabo mišično-skeletnega sistema.

izvedljivo obremenitev

zdravje kosti so lahko različni. Če je skupno, je zdrava, je nezapletene wellness vaje za dolgo življenjsko dobo storil kot preventivni ukrep. Štirideset ljudi, kot pravilo, je kopičenje soli. Spoji morda morali spomniti tudi sam včasih boleče bolečine in omejitev gibanja med vrtenjem. Še posebej jih nosili tej starosti hrbtenico, v prisotnosti bolečin v križu, kopičenje soli v materničnega vratu regiji, so bolj pogosti išias in protin.

Video: Video Kopiraj "Preproste vaje za izboljšanje življenjske dobe"

Če uničeni ali močno obrabljen hrustanec okoli skupnega, nato izkušenj restavrativnimi vaj, vaše zdravje, da je čas, da redno in resno vadite. Gimnastika, upodabljanja izvedljivo obremenitev na sklepe in mišice okrepijo, ugodno vpliva na celoten organizem.

Ko je treba bolne fuge začel z minimalno obremenitvijo. Postopoma, z večjo vzdržljivost mišic in sklepov, je mogoče povečati število premikov do 100, in v nekaterih primerih do 200-krat.

Video: Tibetanski hormonske jutranja telovadba za mlade 5 minut na dan.

Tempo sodobnega življenja je podan zelo malo prostora za premikanje: na delu seje, greš domov z avtom ali avtobusom, doma spet nekaj časa gledal televizijo. Odsotnost stresu ima negativen vpliv na celotno naše življenje in zdravje na prvem mestu.

vaje

Tu so preproste vaje za izboljšanje življenjske dobe, ki imajo pozitiven vpliv na splošno zdravje:

Video: Skrivnosti dolgoživost - Qigong vaje (Skrivnosti Čas: tsygun - Skrivnosti dolgega življenja)

1. Stoječem položaju. Ko upogibanje naprej z rokami poskuša doseči, da tla. Kolena naravnost.
2. Stranski loki, za gibljivost hrbtenice.
3. Dviganjem rok. Potem so bend in poskušajo doseči in dotik dlani na lopatici.
4. V različnih straneh vrtljivega telesa.
5. Stoječem položaju. Dvignite noge, jih upogibanje kolena izmenično potegnite čim višje v trebuhu.
6. Poudarek ustaviti z njihovo določitvijo za nič. Bend več kot klop naprej - nazaj.
7. Squat za udobno ravni, postopoma povečuje globina počepe.
8. Ožeto na okensko polico.
9. Odbijal na dve, nato pa na eni nogi.

Kot navajanja na dano obremenitev, je priporočljivo izvesti vajo za 100-krat. Pace s časom, je zaželeno, da bi povečali.