Dietna prehrana - jamstvo za zdravje!

Video: Smeshariki | Vse vrste v vrsti - ABC zdravje

Pomembno je, da razmišljajo o tem, kaj jemo. In to ni niti dejstvo, da je tako imenovani nezdrava hrana To pa so naše nastavitve več. In dejstvo, da je podhranjenost na koncu pripelje do pojava različnih neprijetne bolezni. Torej, če želite, da ni samo lepa, ampak tudi zdrav v vašem hladilniku mora živijo zdrav obrok.

Video: Čistost zdravje zastava

Kdo bi si mislil, da govorimo izključno o solate listov, je pa vsekakor ne drži. Dietetična živila, Nenavadno je, je zelo raznolika. Poleg tega je lahko okusno! In če misliš, da moraš jesti vse moje življenje nemogoče, potem se motite.

Kaj jeste za zajtrk? Če nič drugega, je zelo slaba, tako za zdravje in sliki. Tudi če ste na prehrana, zajtrk To mora biti gosto. To je, kako dobro boste jedli v prvih urah po zbujam in neodvisno delovanje vašega prebavnega trakta, kot tudi vaše pripravljenosti ali nepripravljenosti, da se zavežejo škodljivih prigrizkov čez dan.

Naj bo pravilo, da bi jedli kašo. Ja, to ni najbolj zdrav obrok na svetu, če pa ga kuhamo v vodi (ali vsaj posnetega mleka), bo vaše telo hvala. V dopoldanskem času, lahko dodamo, da suho sadje (namesto sladkorja) in matice. To vam bo omogočilo, čez dan, da se usede za nizkokalorično hrano je, pozabi hitre hrane in sladkarij.

Oreščki in suho sadje - idealna rešitev za tiste, ki še ne more storiti brez snacking. Ta okusna dietna hrana bo pomagala zadovoljiti svojo lakoto, ne da bi škodovali sliko. Samo, da je pomembno, da se spomnimo, da je dan lahko jeste do 50 gramov oreškov in suhega sadja do 40 gramov.

Video: # Delovayakuhnya Zdrava hrana za pse in gospodarstvo v Kanadi

20 minut po zajtrk pijača čaj puer. Ta pijača je lahko otopi občutek lakote. Pred večerjo, ne boste želeli, da bi jedli, in medtem ko bo jedel manj kot običajno. Kakorkoli, če želite shujšati, piti čaj namesto kave. To bi bilo veliko bolje, če v drugi polovici dneva boste porabijo zeliščni čaj. V lekarnah širok izbor - to je majhna. Samo, seveda, z dodatkom sladkorja, bo moral pozabiti.

Ne mislite, da dietna hrana za hujšanje vključuje popolno odpravo mesa iz prehrane. Seveda, če lahko to storite brez njega - to je plus. Vendar pa, če čutite potrebo po njem - jesti! Morali omejiti sorte kuhano piščančje prsi in z nizko vsebnostjo maščob rib, kot je na primer ščuke, osliča, trske, polaka, žafran trske.

Dietetična živila - to, seveda, surovo sadje in zelenjavo. Škodljive maščobe v njih tam, ampak koristna za prebavo in hujšanje maščobe - toliko, kot je potrebno. Sadje, med drugim pomagajo zatreti željo. Če želite to narediti, jesti belega grozdja in lubenice. In če govorimo o tem, kaj je najbolj nizkokalorično sadje, to je, seveda, citrusi. Izboljšajo delovanje sečil in spolovil ter prispevajo k izgubi telesne teže, ki pomaga telesu znebiti odvečne vode.

Zelena - rastlinsko z minimalno kalorij (približno 16 kcal na 100 gramov). Pozabite na mite, pravi, da se poveča moč - to ni res. Toda dejstvo, da pomaga, da izgubijo težo - resnico! izhajala zelena To se lahko zaužijejo surove ali kuhane, da mu sok, z uporabo 1 žlica. l. pred jedjo. In lahko kuhamo Bonn juha iz različnih zelenjave: paradižnik, čebulo, korenje, papriko, zelenice, zelje, vendar je najpomembnejše sestavine, da postane on, zelena. Jedo juho na dan 2 tedna, lahko izgubite 5-7 kg.

Video: Najljubša hrana za zdravje

Bodite zdravi in ​​lepi!