Zdrav zajtrk

Če želite izvedeti, kako jesti pravico, se bomo naučili, da rezervirate na zdravo in pravilno prehrano, televizijskih oddajah, vsak dan smo ga slišali na radiu, a le malo ljudi misli o tem pomembnem vprašanju. Najprej je jamstvo za zdravje in lepoto - zdrav zajtrk. Ko začnete dan, oziroma, kaj jeste za zajtrk, tako da bi jih porabili.

Video: Kanada. Zdrav zajtrk in kosilo v moji kuhinji.

Tisti, ki ne želijo, da bi jedli zjutraj, ali namerno preskočite zajtrk, da izgubijo težo - so močno moti. Ko zjutraj - to je najbolj prikladen čas za pretvorbo hrane v energijo, ne pa na maščobo, ki je preložena na poznejši problematičnih delih telesa. Glede na prehrano, redno in zdrav zajtrk, je ključnega pomena za pravilno hujšanje. To je posledica dejstva, da je do presnova poldne je bolj intenzivno kot po. Zato vse več kalorij, ki vstopijo v telo zjutraj, spali. To je nedvomno velik plus za tiste, ki imajo radi sladko, kot je mogoče, preden kosilo na praznik na sladko varno. Seveda, da ne bi smela nadomestiti zdrav zajtrk. Ker se hrani naše telo z vsemi bistvenimi hranili na ki dajejo "push" za začetek uspešnega in aktivnega dan.

Tukaj govorimo o zdravi prehrani, za zajtrk. In kako naj bi izgledal naš zdrav zajtrk?

Torej je potrebno, da se naučijo, kako nujno potrebna pravila: mleko, jajca, sadje in žitarice. Ti izdelki, znotraj katerega se mora vrteti svoj zdrav zajtrk.

No, če zjutraj ne bodo začeli s skodelico kave, kot običajno, in s ploščami v kašo. Oatmeal lahko envelop naše črevesne stene, s čimer se izboljša prebavo in da je oz. Namesto ovsenih kosmičev ali ajde je lahko katera koli druga. Koristno je, da kuhamo kašo z mlekom, ne pozabite, kot otrok sem mamo vam krme obrok, ni nič čudnega.

Video: Ali je! "zdrav zajtrk"

Kot je za mlečne izdelke, obstaja veliko različic. To je lahko kos sir (sir bogata z beljakovinami, kalcijem in minerali), kruh in maslo (vendar brez salame, klobase - je škodljivo), kozarec kefirja ali jogurta (lahko privoščite maščobe jogurt ali kefir, je bolje, fed). Skuta je zelo koristno, da se lahko pripravi s sadjem ali jagode, dobite vitamin mešanico.

Poskusite jesti sadje za zajtrk. Imajo veliko vitaminov, ogljikovih hidratov in mineralov. Sadje more nadomestiti sadne sokove. Uporabne jabolka, pomaranče, hruške, grozdje, in mnogi drugi. Ne pozabite na jagode, ki jih vsebujejo veliko antioksidantov, ki ščitijo naše telo pred škodljivimi vplivi okolja. To je jagoda, robide, jagode, maline, borovnice in veliko število naslovov. Lahko se poje v čisti obliki ali v obliki jogurta. Na splošno kombinacija mleka + sadje se mi zdi idealen za veselo začetek dneva.

Jajca - to je običajno ločeno vprašanje, zaradi koristi, ki jih lahko govorimo neskončno dolgo. To je prava zakladnica vitaminov in (so v sestavi jajce 12 naslovov), in mineralov ter beljakovin in ogljikovih hidratov. Za zajtrk lahko kuhamo parni omlete mleko ali pa samo kuhamo jajca.

Ne pozabite, da je oseba, ki je pravilno zajtrk zjutraj:

- vedno v dobrem nastroenii-

- podpira normalno težo in hitro izgubijo težo s zhelanii-

Video: Live zdravo! Omleta. Kako pripraviti zdrav zajtrk. (05/04/2016)

- stressoustoychiv-

- lahko storite brez škodljivih snacking pred odmorom za kosilo (to je vseh vrst piškoti, sladkarije, sendviči s klobaso in kava) -

Video: Zdrav zajtrk: domač jogurt z ohrovt Žita + napitek

- Zagotavlja vaše telo s hranili, ki so potrebni za začetek uspešen dan.

In še en namig, če želite, da meso zjutraj, da je lahko bodisi piščanec ali puran, saj so te vrste mesa prehransko in tudi zelo koristno za organizem.

No, zdaj veste, kako kuhati zajtrk in energična v vsej delovni dan! Ostanite zdravi in ​​jesti samo pravo hrano!