Pravilno zajtrk - pogoj aktivnega življenjskega sloga.

Zajtrk je zelo pomembno za dobro zdravje za celoten delovni dan. opredelitev "pravilno zajtrk" vedno bolj pogosta v zadnjih letih. Kaj je to in kako se je lahko prav ali narobe, bomo poskušali ugotoviti, prav zdaj.

Video: zajtrk? Pravilno zajtrk v hladnem vremenu, zdravljenje depresije, krepitev imunskega sistema!

Večji del svetovnega prebivalstva je razdeljen na tiste, ki so prepričani, da imajo zajtrk in tisti, ki zjutraj ne more pogoltniti celo majhen sendvič. Torej, če mislite, suha dejstva temi statističnimi podatki, ki ne jedo zjutraj v večjem obsegu, nagnjeni k stres in depresijo. Poleg tega je tveganje za bolezni srca in ožilja, je bistveno višja pri ljudeh, ki nočejo zajtrk.

Zato morate navaditi na vnos s hrano zjutraj, in to ne prej, kot je potrebno, kot pol ure po prebuja, tako da ima telo dovolj časa, da se zbudi. Lahko poskusite spodbujajo apetit zjutraj, potem ko je popil pol kozarca tople vode z nekaj kapljicami limoninega soka in
čajne žličke medu.

Video: Šola zdravega načina življenja

Dejstvo, da je treba za zajtrk, seveda. Vendar se postavlja drugo vprašanje, kaj je bolje za zajtrk? To je v celoti odvisna od narave vašega podjetja. Ampak, v vsakem primeru, bi morala biti pravica zajtrk je lahka in hranljiva. Če imate delavca znanja, na primer, pisarniški delavec, lahko jeste del jutranjega žita z mlekom, solato ali skuto. Pravilno zajtrkom za osebo, ki opravlja fizično delo, bi morala biti bolj hranljiva. To je lahko sendvič s slanino in solato ali kos omleta s sirom. Zajtrk in žit, bo zagotovil oskrbo z energijo za cel dan.

Ko oseba, ki želi, da izgubijo težo, pravilno zajtrk, v tem primeru je treba. On bi moral biti glavni del celotne dnevne prehrane. Poleg tega, pravi Breakfast Diet energizira cel dan, je lahko v telesu mehanizma aktivne izgorevanje kalorij vsebuje. To pomeni, da je uporabno orodje za hujšanje. In zelo pogosto, da so ljudje, ki dajejo gor jutranji obrok, je opaziti debelost.

Video: Šola zdravega razuma

Pravilna prehrana zajtrk mora vsebovati živila, ki so sposobni aktivirati presnovne procese. So idealne jedi, ki vsebujejo veliko vlaknin in beljakovin, nenasičenih maščob in ogljikovih hidratov. Posoda za zajtrk, z visoko vsebnostjo holesterola, sladkorja in nasičenih maščob, proizvajajo nasproten učinek, ki povzroči hitro izgubo energije in želje pri nastanku dodatne obroke hrane.

Pri pripravi menija za zajtrk, je treba upoštevati koristne lastnosti izdelkov. Na primer, bolje zajtrk - jajčne jedi ali šunko sendvič? V tem primeru je bolje, da dajejo prednost prvi. Po jajce je zelo hranljiva, in omleta z zelenjavo organizem ali glivice ne zagotavljajo le kalorij, ampak tudi beljakovine, selen, vitamini B6 in B12.

Nemastnega jogurta zajtrk mora biti podlaga za hujšanje. V kombinaciji s skuto in jagode, bo oskrbujejo telo s fosforjem in kalijem.

Od okusne pijače lahko vsebujejo dieto mleka v pijačo zjutraj in jagod z visoko energijsko vrednostjo.

Video Strokovnjak za prehrano Skachko (Kijev). Svež sok - čudežno zdravilo za vse težave? Šola zdrave hrane: 383-19-20

Vse kašo za zajtrk, vendar je še posebej koristno za hujšanje tradicionalno ovseno kašo. In ni nujno iti v vnaprej pripraviti kašo v vroči obliki, so še vedno uporabna za hujšanje. To je zelo priročno, da vnaprej pripravijo ovsenih kosmičev hranljivih palačinke z dodatkom jajc in mleka. Jih je mogoče shraniti v zamrzovalniku zjutraj ogreje hitro v mikrovalovni pečici in jesti sadje in jagode omako.

Glavna stvar je zajtrk z užitkom in počasi, ob istem času. To bo trajalo kar nekaj časa, in vaš želodec bo spomnil pa zajtrk sami, in teža normalizirala, in vam ne bo več skrbeti.