Pomarančni sok - najslabša izbira za zajtrk

Video: Digitalni Tattoo [SLIVKI SHOW]

Skoraj vsakdo misli, da je pomarančnega soka - odlična sestavina za zdrav zajtrk. V oglaševanju in v filmih pogosto kažejo idilično sliko žita ali žitnih, mlekom in pomarančnim sokom. V hotelih pijačo zjutraj ni manj priljubljena. V tem primeru je pomarančni sok ni tako uporabna, kot si misliš. Zakaj je to tako?

Video: 11 dan! Bikini Marathon Christina Fullyraw. Kaj sem danes jedel

Pomanjkanje hranil

Kljub temu, da je sok zdi razmeroma naraven proizvod za svoje prehranske lastnosti, ni preveč drugačna od skodelice sode ali druge sladkane pijače. Seveda, kozarec soka obstajajo vitaminov, poleg tega pa tudi vsebuje majhno količino beljakovin. Vendar pa so raziskave pokazale, da je veliko bolje, da se teh hranil s hrano - od prehrane, polno zelenjave, sadja in polnozrnatih izdelkov. Druga negativna - med proizvodnjo soka iz pomaranč odstranili skoraj vse komponente vlaken, ki nam pomaga občutek sitosti. To pomeni, da po kozarcu soka dobiš lačen hitro.

Video oglaševanje

prazne kalorije

To je zaradi pomanjkanja maščobnih kalorij iz sladkih pijač in sokov se imenuje "prazno". Dobiš mešanico vode in sladkorja, nizko na vlaken, maščob in beljakovin. Telo jih hitro pretvori. Če ste nenehno piti te pijače, bo naletite napadi lakote, nizkoenergijskih in nihanje razpoloženja. V veliki kozarca soka vsebuje 153 kalorij, 34 gramov ogljikovih hidratov, od tega 27 - Sugar. Samo dve in pol gramov proteina in manj kot gram vlaken - uporaben izdelek ni mogoče postaviti. Približno enako količino ogljikovih hidratov, in le nekaj gramov manj sladkorja iz čokolade sladkarije! Bolje je, da jedo normalno oranžno in popijte kozarec pitne vode.