Si, kar ješ: najboljši recepti za zdravo kožo

Si mar za vašo kožo in svoje zdravje? Potem boste uporabne, te recepte.

Smoothie z borovnice in orehi

Borovnica je eden najbogatejših virov antioksidantov v naravi, in daje ta napitek čudovito barvo. Če nimate orehe, da bi domače matico mleko, lahko izberete katero koli vrsto mleka, ki je po vašem okusu.

Jutro kvinoja z jagodami in mandlji

Standardna zajtrk ponavadi vključuje ovsena kaša, če pa želite dodatno dozo beljakovin, lahko nadomestite ovseno kašo za quinoa. Polnozrnata žita, kot je kvinoja, so bogat vir selena, ki bo vaša koža bolj prožna in elastična.

Zeleni smoothie z ohrovt, jabolka, maline in goji jagode

Če želite doseči veliko kože, morate paziti na to smoothie. Green zelje Cale vsebuje veliko količino vitamina K, ki ima zelo močne protivnetne lastnosti - in vnetje pogosto povzročajo madežev in gub.

Zakaj so mačke usmrčene živali doma

Video: zeliščni čaj

14 načinov, da se učijo o mački v zvezi z njegovo

Pečena ovsena kaša z bučnim pito

Ta zajtrk je idealen za jesen in je zelo okusna, saj vsebuje dve zelo koristne sestavine - ovsena kaša in buče. In on in drugi izdelki imajo zelo visok glikemični indeks, ki določa, koliko sladkorja v krvi močno poveča porabo posameznega živila.

Kale coleslaw z šipek vinaigrette in limone Meyer

Ta jed je odlično kosilo ali večerjo poleg glavne jedi. Sestoji iz Cale zelje, avokado, kvinoja, granatna jabolka, ameriških orehov, kozjim sirom in vinaigrette z limoninim Meyer.

Solata z ribami na žaru

Ta solata vključuje široko paleto sredozemskih sestavin, kot so ribe, fižol, olive, kapre in paprike. Študije kažejo, da lahko mediteranska prehrana zaščititi kožo od aken.

Takšni posamezniki lahko Užasnuti vsakogar

Top 5 domača pravna sredstva za beljenje zob

Pečena pesa, slive in zelje Cale

Ta jed je kot nalašč za pozno poleti ali zgodaj jeseni. Glavne sestavine za solato so svetle pesa, ohrovt in slive. Vključuje tudi paradižnik. V pese vsebuje več antioksidantov betalains kot v druge zelenjave in okopavin.

Nenavadna solata s koromačem

Ta solata je sestavljena iz koromača, pomaranče, mandlji in redkev. Kvercetin - antioksidant, ki so v najdemo v komarčku velikih količinah, in študije so pokazale, da pomaga pri zdravljenju vnetnih bolezni kože, ki se imenuje luskavica, in tudi vam omogoča, da gladijo gube.

Burgerje in bučke omenjenih

Ti burgerji so narejeni z uporabo čičerike okusom impresivno število sončničnih semen. V vseh teh sestavin - vitamin E visoka vsebnost, ki preprečuje pojav aken in gladi kožo, razvajen akne prej.

Losos z limono in zelišči

Ta recept, kjer je element v glavnem bogato z omega-3 lososa, - idealno za zdravo kožo. Jed ni bogata samo v različnih hranilnih snovi, ampak tudi znan po tem, da se lahko pripravimo brez uporabe olja - v pečici namesto cvrtje.

35 Judovski moder govora

10 napak pri negi obrvi - kako se jim izogniti?

Piščanec z brusnično omako

V primeru te jedi morate zamenjati paniranje na zdrobljenih mandljev, ki ne vsebuje glutena. To škropljenje bo ustvarilo najmanj jasne. Poleg tega ta skorja vsebuje veliko količino vitamina E.

Losos s sezamom in sojino omako s korenjem in sirom

To flavorful jed je enostavno in hitro pripravo. Lahko služi ribe s svežimi zelišči, kot je kitajsko zelje ali špinačo. Losos je bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, ki vam omogoča, da boj proti vnetjem.

Paprike, polnjene s tuno

Čeprav tuna - ne najbolj priljubljen sestavine za polnjenje paprik, da je vir selena, antioksidant, ki ščiti kožo pred ultravijoličnim sevanjem.

Pečena paprika s paradižnikovo juho

Ta barvita juha dobi svoje neverjetne barvne zahvaljujoč dvema zelenjavo, ki imajo pozitiven učinek na kožo, - paradižnik in papriko. Paradižnik so eden izmed najbogatejših virov likopena - antioksidanta, koristne za vašo kožo.

Juha z ocvrtimi korenje

Video: svinjsko z jabolki

Glavna sestavina tega izjemnega juho - korenje, ki je odličen vir vitamina A, ki preprečuje prekomerno tvorbo zunanje plasti kožnih celic.

Črni fižol in sladki krompir s čilijem

Ta jed je sestavljena iz vegetarijanskih sestavin, ki ne vsebujejo glutena. Poper, črni fižol, sladki krompir in veliko začimb - to je skrivnost te jedi. V sladki krompir vsebujejo velike količine vitamina C, ki gladi gube.

Pražena jajčevci, paprika in česen olje

Ta obrok je sestavljen izključno iz sestavin, ki so koristne za vašo kožo - jajčevci, česen in rdečo papriko. Jajčevci nasunin obsega antioksidant, ki se odlikuje po sposobnosti, da zaščitijo celične membrane pred poškodbami.

Kvinoja z bučkami na žaru, posušenih brusnic in bučnimi semeni

Vse, kar potrebujete za enostavno, okusno in zdravo solato jeseni - je suhe brusnice, zmlet ocvrte bučke in bučna semena pripravljena. Zadnja sestavina - idealen vir cinka, ki pomaga obnoviti kožo.

10 navad kronično nesrečni ljudje

Kaj se zgodi, ko se pes liže obraz človeka?

Ostrige na lupini

Ostrige - odličen vir cinka, mineral, ki je nujno potrebna pri odločitvi večine težav s kožo - in skupno akne in resne bolezni, kot so vnetja dermatoze.

Zvitki s piščančjo solato in rdečega grozdja

To je zelo preprosta jed, ki jih ne bi bilo treba kuhati - je osvežujoče in koristno. Sladko sestavina, grozdje, je odličen vir antioksidanta imenovanega antocianina, ki podpira krvni obtok.

Energijske kroglice iz špinača in bučnimi semeni

Vam ni treba porabiti ogromne vsote za nakup dragih energetskih palice, ker lahko, da jih doma analogne. Potrebovali boste različne oreški, bučna semena, špinača in kakava.

Špinača prepražimo s česen, fig in medu

Ta česen, špinača jed je odlično dopolnilo k vsakem obroku. Ena od glavnih komponent - fige, ki vsebujejo flavonoide, močne antioksidante, ki lahko igrajo pomembno vlogo pri upočasnjuje staranje celic človeške kože.

Temno čokoladni tartufi Granatno jabolko

Ta sladica je skrivno sestavino - avokado. Krema zeleno sadje vsebuje veliko količino pantotenske kisline, znan tudi kot vitamin B5. Ta vitamin, kot tudi druge B vitamini pomagajo ohraniti kožo v zdravem stanju.

Čokolada in ingver šipek sladica

Video: Zdrava koža obraza - jesti pravico, ljubiti sebe. moja izkušnja.

Ta preprosta, a zelo koristna sladica združuje sladkosti, tartness in pikantnost. Granatno jabolko je bogat vir polifenolov - antioksidant, ki ščiti kožo pred škodljivimi UV žarki.

Jabolka s temno čokolado in orehi

Video: Julia Vysotsky - Najboljša burrito recept s puranom

Živila z veliko vlakninami, kot so jabolka, pomaga telesu znebiti toksinov, kar lahko privede do vnetja in zamašene pore.

Temna čokolada s sadnimi prigrizki

To sladko desertno vam bo všeč čokolada prisotnost ali k temu dodamo sadje in jagode. Večina kožne težave in bolezni, povezane s pomanjkanjem cinka v telesu, tako da ni razloga, da ne, da je to element bogato temno čokolado.