Makrobiotika - temelj zdravega prehranjevanja ženske

Video: osnove zdravega prehranjevanja (del I)

Od trenutno obstoječe pravilne prehrane je najboljši makrobiotika ("bio" - življenje in "makro" - velika).

Video: Osnove prehrane za hujšanje

Njeno osnovno načelo velja, da je samo, da je treba jesti te hrane, ki so značilne za območje, v kateri prebivajo.

Drugo načelo - naravnostjo. Uporabljajte le priporočene naravne in ne prirejene ne predelanih živil (konzervirana koruza, zelenjava v konzervah, vložena izdelkov).

Tretje načelo je, da moramo biti pozorni na njihove posebnosti in želje okus.

Makrobiotika - to je bolj način življenja, katerega namen - pridobitev harmoniji z naravo. Zato morate upoštevati naslednja pravila:

Video: Hrana za lepe ženske. Olga Butakova.

• Izdelki morajo biti naravna samo. Priporočljivo je, da jih kupili iz uglednih prodajalca, ali pa, da raste na svojem zemljišču.
• se prepričajte, da preuči svojo sestavo pri izbiri izdelkov. To ne bi smelo biti ojačevalci okusa, kemična barvila, konzervansi in drugi kemični dodatki.
• Je treba izključiti iz uporabe polizdelkov. Kuhanje je priporočljivo v enem obroku.
• To odpravlja uporabo velikih količin tekočine. Piti majhnih požirkih, samo da bi potešili žejo.
• Bodite prepričani, da žvečiti hrano, ker je proces prebave se začne v ustih. V tem primeru, bo občutek polnosti pride veliko hitreje, lahko hitro asimilirati vse hranilne snovi in ​​presnovo v normalno stanje.
• Priporočljivo je, da omejijo uporabo soli. Dodano na hrano lahko le na morje, namesto kamna.

Zato se ne more reči, da je makrobiotični - pusto dieto. Najverjetneje gre za sklop pravil in načel, vsak dan, ki je priporočeno, da se prepričajte, da opravlja. Zato, da dieta ni težko.

Eden od glavnih sestavin mora biti sadje in zelenjava, ki je kaj
Raste na območju, kjer živimo. Potrebujete le, da izberejo "sezonsko nihanje". Za našo skupino je lahko tudi bučno, jabolka, korenje, hruške, slive, cvetačo ali zelje, in tako naprej. Vendar pa je makrobiotika strogo prepovedana uporaba krompir, pesa, paradižnik in celo bučke. Kuhanje zelenjave bi morala biti le nekaj, z minimalno toplotno obdelavo. Prepovedana je uporaba tropskega sadja (ananas, kivi, banane, pomaranče). Ampak tukaj je lubenice in melone jesti v poletnih mesecih, morate biti prepričani.

Drugi pomemben del prehrane - žitaric. Treba je izbrati samo cela zrna: oves, rž, ajdo, rjavi riž. Prav tako se lahko dajo v juhe, obara in kuhamo okusno in brez mleka kosmiče. Kruh naj bi zaužili le grobo mletje.

Makrobiotika - vegetarijanska. Zato je uporaba mesa in mlečnih izdelkov je prepovedano. Dejstvo je, da v teh polizdelkih vsebujejo antibiotike, konzervansov, barvil in hormone, ki "polnjene" govedo. Zato lahko le dodamo majhno količino, da bi jedli morske sadeže. Ker znanstvene študije so pokazale, da se bolje absorbira v telesu in ne vsebuje škodljivih snovi. Vendar bo treba odpraviti maščobnih ribe (losos, postrv, losos, krap).

Ne dodajajte mešanico dišečih začimb za kuhanje hrane. Morate le izbrati svežih zelišč in korenasto zelenjavo (peteršilj, koper, zelena čebula, hren).

Video: Surova hrana, vegetarijanstvo, Makrobiotika, meso jedo? Šola prehrana zdravnik Skachko

Makrobiotika prepoveduje uživanje čokolade, sladkarij, medu, sladkorja. Za sladico, je priporočljivo, da jedo suho sadje, oreške ali bučna semena (vendar lahko jeste malo, in ne vsak dan).

Jejte dobro in ostati zdrav!