Bran - kaj je to? Kako uporabljati otrobi

Oh prednosti otrobi

Kako jih proizvajajo

Bran - kaj je to? To je izdelek, ki se pojavi v času, ko rezkanih zrn. Preprosto rečeno, da je lupina zrna in moke neurejen. Zdi se, da je proizvodnja odpadkov. Ampak v resnici pa ni tako!

Kljub temu, da ni bil zelo privlačen, je zelo koristna in dragocena izdelek - otrobi. Njihova sestava je preprosta - za zmeljemo zrn lupina. In to je velika prednost.

Kaj so otrobi

Torej, smo ugotovili, kaj je sestavljen iz otrobov, kaj je to. Ker je moka iz različnih zrn, otrobov in prihajajo v različnih oblikah, in sicer:

• pšenica;
• koruza;
• ječmen;
• rž;
• ovsena kaša;
• ajde;
• riž in drugi.

Vsi izmed njih, ne glede na vrsto, vsebuje tako pomemben element kot vlakna - vlakna.

Kako uporabne otrobi

Stari ljudje niso mečejo odpadke, ki je pridobljeno po mletju moke. Uporabljali so jih za hrano, in opazil nedvomne pozitivne lastnosti.

otrobi - kaj je to? Ta Najprej, veliko prehranskih vlaknin. In so zelo koristni za človeško telo. To je ta vlakna popolnoma urediti črevesja, in to je zelo pomembno za tiste, ki trpijo zaradi zaprtost, driska, napenjanje.

Kako uporabne otrobi še?

1. So popolnoma obnoviti mikroflore debelega črevesa.
2. Prispevajo k umiku iz telesa škodljivega holesterola.
3. So odlični, da bi zmanjšali težo.
4. Ti normalizirati raven sladkorja v krvi.

Več razlogi so otrobi v vaši prehrani

Mnogi ljudje v preteklih letih trpi zaradi kroničnih bolezni prebavnega trakta, ko pa so dodali otrobe v svojo prehrano, kot se začne telo, da se popravi.

Tisti, ki so, na primer, za šest mesecev, ki ovsenih otrobov, pustite le pozitivne povratne informacije. Telo postopoma znebi nakopičenih strupov, toksinov iz krvi gre, oseba, ki se začne, da se počutijo bolj na enostavnost. Fiber naredi črevesje deluje kot ura.

Ne samo, da je globa otrobi pomaga normalizirati težo, vlakno veže maščobne kisline in znižuje slab holesterol v krvi.

Opozoriti je treba tudi, da otrobi - Prehrana v naravi. V svoji sestavi, poleg visoke vsebnosti vlaknin, vključujejo:

• vitamini B;
• vitamin E;
• provitamin A (karoten).

Video: Bran. In hrana in zdravilo!

Tudi vse vrste otrobi koristen:

• kot choleretic zdravila;
• pri motnjah jeter;
• ko okvare trebušne slinavke;
• izboljšanje zdravljenja peptičnega;
• veliko pomoč pri gastritis.

Če boste še naprej kažejo koristne lastnosti tega izdelka, nato pa bo seznam zelo temeljito. To so:

1. Regulacija metabolizma.
2. Izboljšanje debelega gibljivost.
3. Povečanje črevesno gibljivost.
4. Zmanjšuje razgradnjo maščob.
5. Zmanjšanje rakotvornih snovi v telesu.

Zato je težko precenil koristne lastnosti otrobov. Ena stvar je jasna - v vaši prehrani je čudež izdelek seveda ne bo odveč.

shramba mikroelementi

Bran - kaj je to? Prav tako je skladišče različnih elementov v sledovih, ki so tako potrebni za naše telo. Sestavek otrobov vključujejo:

• baker;
• cink;
• selen;
• kalij;
• krom;
• magnezij.

Tako, da dodatek tega izdelka v vašo prehrano znatno obogati telesu koristnih hranil in mikrohranil.

Video: Bran za hujšanje. Kako izgubiti težo s pomočjo otrobov?

Diabetiki, ki za zadostno količino časa porabi ovsenih otrobov, ocene mogoče najti - skoraj vse raven sladkorja padel po enem tednu redne sprejem.

Zakaj se to dogaja? Ker otrobi bistveno upočasni proces prebave škroba. Tako je krvni sladkor pade.

Video: Kako narediti otrobi prehrane

In ta izdelek, bogata z vlakninami, ki ustvarja učinek osebo polnim želodcem. Tek je močno zmanjšana, in teža, oziroma, se počasi, a vztrajno začne zniževati.

Tisti, ki imajo težave s kožo, bo otrobi imajo čudovito storitev. Konec koncev, so čudežno čistijo telo toksinov. Posledično bo vaša koža mehkejša, izginejo mozolji in vnetje.

Kakšen nasvet

Kljub dejstvu, da skoraj vsi otrobi vsebuje približno enako količino vlaknin, obstajajo določene značilnosti vsake vrste.

1. Ječmen otrobi. Vsebnost topnih vlaken je zelo visoka. Odlično zmanjšati raven škodljivega holesterola.
2. Koruzni otrobi. Najbolj so bogate netopne vlaknine. Njihova uporaba v živilih zmanjšuje tveganje za raka na debelem črevesu.
3. Riževi otrobi. vsebuje tudi visok odstotek topne vlaknine. Dobro za tiste, ki imajo težave z žolčnika in ki opazovanem zvišan holesterol.
4. Ovseni otrobi. Nepogrešljiv za diabetike. Skupno je 60 gramov ovsenih otrobov na dan - in holesterola se bodo znižale za 7-10%.
5. Pšenični otrobi. Prikaz tiste, ki imajo predispozicije za tumorjev na debelem črevesu.

Ko je izbiri otrobi pomembno razumeti, kakšen učinek želite doseči - za zmanjšanje teže ali pa bolj aktivno delati svoje črevesje, lajšanje bolečin v gastritis in normalizira delovanje jeter. Poleg tega bi morali paziti na preference okusa - nekdo ne mara otrobi iz koruze, ki pa so kot nalašč riž.

Previdnost ne bo motil

Pomembno je, da se spomnimo in pravilno uporabo izdelka. Potem vas zagotovo ne bo škodilo telo. Ne glede na to, koruza, rž, riž ali ovseni otrobi, škoda na telesu lahko povzroči nepravilno uporabo tega izdelka.

Najpomembnejše pravilo - to ni priporočljivo, da jih jedo suho. Bodite prepričani, da jih razredčimo z vodo. Vendar pa so zdaj posebni suhi otrobi kapsule. Tu je njihova nekaj in se lahko uporablja brez predhodnega razpršitve vode. Običajni otrobi, je bolje, da se pre-pivo.

Nekateri radi dodali otrobe jogurt ali sok in potresemo solato z njimi. V tej vlogi, se bo pozitiven učinek močno zmanjša.

Oves, riževi otrobi ali ržena - kako naj jih sprejmejo, da bi dobili največ koristi? Najbolje je, da jih napolnimo z vrelo vodo in v prahi za pol ure za otekanje. Nato je treba odvečno vodo izpustiti. Nastali žgance lahko dodamo mleko, sadje in rozine, da bi jedli. Pomembno priporočilo - da sperete hrano z veliko vode ali čaja.

Pripravljen, paro otrobi (posušene) lahko dodajo polpete, mesne v, v kašo, v pudingi in enolončnice.

Video: Na najpomembnejših: Telovadba za možgane, zaščita pred srčnim napadom, otrobi prehrana

Kaj odmerek je priporočljivo

Ne pozabite, da lahko veliko število otrobe pomagalo zagotoviti, da imate občutek teže v trebuhu in bo neprijetno. Zato je priporočljivo, da začnete jemati majhen odmerek - 1-2 čajni žlički na dan. Postopoma, če ne doživlja nobenih težav, povečati količino do 30 gramov na dan.

Ne pozabite, da je otrobi zelo rad vodo, in boste morali povečati količino zaužite tekočine na dan.

Koga so kontraindicirana?

Bran - Prehranska izdelki in koristne, vendar njihovo uporabo, obstajajo določene omejitve. Ni nujno, da se bo v akutnih želodčnih bolezni. Če ste napeti kolitis, enteritis, gastritis ali peptične razjede, počakajte, da se vnetje ne umirijo. In šele potem lahko majhne odmerke zdravila v prehrani otrobov.

Če imate prišlo do okužbe ali driska, v tem obdobju, prav tako ne bi smeli jesti otrobov. Lahko močno izkrivlja sliko o poteku nalezljive bolezni. Bolje je, da najprej v celoti pozdravljena, in nato spremenite svojo prehrano.

In ne pozabite, da veliko otrobov ne zdravi hitreje. Ravno nasprotno, lahko kupite napenjanje, napihnjenost, motnje delovanja črevesja, pomanjkanja vitaminov.

Bodite previdni z zdravili

Če se v postopku zdravljenja, in ti so dodeljene zdravila, ne pozabite, pomembno pravilo. Ne moreš hkrati prejemati otrobov in zdravil. Fiber se hitro vpije zdravil učinkovino in ne bo pustil popolnoma raztopi v telesu. Ne boste dobili nobene koristi od otrobov, ali od zdravil. Interval med sprejemom zdravil in uporabo otrobov naj bo vsaj 6 ur. In najboljše od vsega v času zdravljenja odvisnosti od drog v celoti zavrnejo, otrobi.

Uporabne žemljice

Če imate radi peko, in je kontraindicirana za vas, pridejo na pomoč moke iz otrobov. To je manj lepljiv, in njegova sestava je bolj uporaben od najvišje standardne moke. Ne bojte se dodati, da vsako jed - palačinke v, v pite, v cmoki. Ne pozabite, da moko iz otrobov bolj lepljivo, tako da je testo je, da dodate več vode.

Če se odločite, da dodate otrobi v svojo prehrano, ne pozabite, da boste morali, da jih redno in za dolgo traja dovolj, za več mesecev. Šele takrat boste dosegli želeni rezultat.

Mnogi ljudje so se spraševali, ali je mogoče, da otrobi otroke. Seveda, ampak v pravih odmerkih. Od 10 mesecev, lahko otrok doda žit otrobi varijo. Pomembno je vedeti, da dnevni odmerek ne sme presegati 1-2 žlički. Prav tako skrbno pazi, da se zagotovi, da se otrok ne pojavi alergijska reakcija.