Kaj vsebuje vitamin B - hrana za naše zdravje

Kaj so vitamini?

Vitamini nastajajo med biosintezo v rastlinskih in živalskih tkiv.

Vloga vitaminov v telesu povečati stopnjo uporabe hranil, zagotavljajo glavno kemično reakcijo v telesu.

S pomanjkanjem vitaminov v prehrani telo grozijo hude motnje. Pomanjkanje vitamina lahko neopazne po videzu, ampak kot posledica pomanjkanja vitamina pade prilagoditvenih lastnosti organizma, zmanjšuje učinkovitost in splošno zdravje.

So bistvenega pomena za telo z vitamini skupine vitamina B v telesu, je treba ohraniti normalno raven zdravja.

Kaj vsebuje vitamin B?

vitamina B1 najdemo v nekaterih vrstah mesa (jeter, ledvic, pusto svinjine), v rženega in pšeničnega kruha, veliko žita (npr proso, oves, ajdo), stročnice, krompir. Krepi živčni sistem, izboljšuje spomin, dobro za prebavo.

Je potrebna za proizvodnjo encimov, ki so odgovorni za prebavo hrane. Bistveno pri običajnem postopku sinteze proteinov in maščob.

riboflavin najdemo v mesu organov (jeter, ledvic) in v sirovo skuto, stročnice, žitarice, špinača, rž in integralnega kruha. riboflavin močan antioksidant, preprečuje destruktivni aktivnost prostih radikalov.

To omogoča normalno Presnova beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Skupaj z vitaminom A je vključen v opravljanje običajnega postopka.

In kaj vsebuje vitamin B?

Video: GREEN COCKTAIL - veliko hrane!

Vitamin B3 (Ker se imenuje niacin, vitamin PP), ki je vsebovana v rži in polnozrnatega kruha, več žita (ajda, proso, oves), v ribah, orehov, zelenjave in mesa in suhih gob. Vitamin B3 je potreben za presnovo beljakovin v telesu. To vpliva na proces nastajanja eritrocitov. Izboljšuje procesov oskrbe s krvjo.

vitamin B5 lahko najdemo v proizvodih (jetra in ledvice) in v običajnem mesa, stročnice, meso, perutnino in ribe v, cvetače in paradižnika, v jajcu.

Vitamin B5 je potrebno, ki jih telo tvori koencim A, ki je vključena v številnih biokemičnih procesov v telesu. CoA omogoča telesu, da bi dobili energijo iz hrane in pomaga proces nevtralizacijo toksinov v jetrih.

Vitamin B6 je v mesu, drobovina 9pecheni in ledvice), v ribah, stročnice, v žitih, kot tudi melono, krompir, paprika, granat, rži in polnozrnatega kruha. Sodeluje pri oblikovanju približno sto bistvenih encimov, ki sodelujejo pri kemičnih procesih v telesu.

Video: Hrana v živo in mrtvo, sprostitev z dne 27. avgusta 2016

Potrebnih za proizvodnjo sreča hormon serotonina, kar krmili normalnega pretoka občutkov, apetita in spanja človek.

Prav tako serotonina pomaga uravnavati vpliv na telo hormonov ljudi.

Toda tisto, kar vsebuje vitamin B? Še naprej naš seznam.

vitamin B9 (Znan kot folna kislina) najdemo v jetrih, še posebej veliko pa v trske jeter v rži in polnozrnatega kruha, stročnice, zelišča (peteršilj, špinača, solata). Folna kislina sodeluje v telesu pri hematopoetičnih procese v telesu.

Vitamin B12 - najdemo v mesu, siru in izdelkov iz morja. Beljakovine sodelujejo v postopkih, potrebnih za regeneracijo tkiv in da se zagotovi normalno delovanje živčnega sistema.

kaj vsebuje vitamin B, v kateri so proizvodi še posebej veliko od njih?

Vitamin matice.

V katerih oreški vsebujejo vitamin B?

Oreh vsebuje vitamine B1, B2, B3.

Lešnik vsebuje vitamine B1, B2, B3.

Indijski bogat z vitamini B1, B2.

Pine matica vsebuje skoraj celotno skupino vitaminov skupine B.

Arašidovo vsebuje vitamine B1, B2, B3.

Vitamin matice iz enostavno prebavljivi obliki, ki omogoča matice pomemben del naše prehrane.