Hranilna vrednost banan: bolj koristno to sadje?

Video: Kako koristen banane ~ kalorij, kalij, vitamini

Banane - to je zelo zdravo sadje, bogato z vitamini in elementi v sledovih. To je še posebej lepo slišati tiste, ki radi jesti. Banana ima veliko uporabnih funkcij, ki pomagajo, da naše telo dvigniti raven imunosti, za prejemanje hrane vitamine B, C, beta karotena, in še veliko mineralov v sledovih. Za več informacij o prednostih tega sadja boste morali ugotoviti, kakšna je hranilna vrednost banan in kaj točno se je izrazil.

Video: Koliko gramov beljakovin v Banana

Predvsem pa ne pozabite, da je prisotnost mineralnih lastnosti velja samo, če ste izbrali prave vrste banan. Torej, kakovosti in izgleda zrela banana zrela, sočno, ima rumeno barvo in gladko površino. Dolžina banana mora biti približno 20-22 cm. prisotnost črne lise na koži kažejo, da je banana dobil pravo količino sladkorja. Toda črna skorja kaže nepravilno dobavitelja shranjevanje banan. Ampak oni so uporabni v hrani in ne škoduje telesu.

Ne pozabite, da je hranilna vrednost banan, ki jih je predvsem, je sestavljena iz treh vrst sladkorja - fruktoze, saharoze in glukoze. So v kombinaciji z veliko ogljikovih hidratov, ki imajo tudi tega sadja, zelo hitro zapolnila prezahtevne energije. To je zelo pomembno za tiste, ki se ukvarjajo s športom ali težkega fizičnega dela.

Video: 1 Calorie Banana

Zanimivo je, da je banana samo sadje, katerih uporaba v surovi obliki ne povzroča poslabšanja želodčnih razjed. Tudi hranilno vrednost banan je, da bistveno ponizhet kislost in s tem razbremeni bolnike z gastritis.

Poleg tega banana vsebuje približno 400 g kalija, ki pomaga stabilizirati srce, pa tudi izboljšati transport kisika v možgane in regulacijo izhodnega vodo iz telesa.

Video: solata sadje raj

Zelo koristno uporabiti banane za šolarje in študente, in ga zjutraj bolje delati v popoldanskem času, da se izboljša duševno zmogljivost.

Če primerjamo jagode na kalorij banana med njimi je prvi položaj. Na primer, energijska vrednost banan je okoli 90-95 kcal na 100 g Natančneje, je odvisno od zrelosti banan in njegove velikosti. V povprečju, banana tehta 100-120 g Upoštevajte, da energijska vrednost banan, ki so jedli v suhem stanju, se je povečalo za približno tri krat v primerjavi s surovo sadje in je približno 290 kcal. Če oseba, ki želi uporabiti banana čips, nato skupaj s sto gramov izdelka prejme okoli 530 kcal.

Video: Prednosti banan za zdravje

Kljub tako visoki kalorično vrednostjo, in ljudi, ki želijo shujšati, ne smemo izključiti banane iz vaše prehrane. Konec koncev, to sadje ima tako veliko uporabnih lastnosti, da je njihova kalorična vsebina ni tako pomembna. Pri prehrani, ki se odlično prilegajo. Ne pozabite, da je prehrana mora biti vaš življenjski slog. Ni priporočljivo najprej stradati, obstaja le malo ali celo eden od nekega izdelka, izgubijo težo, nato pa prav tako nenadoma, da ga zaposli. Potrebno je stalno spremljanje prehrane in iz prehrane tistih izdelkov, ki so škodljive za vas in vaše telo izključiti. Torej, zdravniki priporočajo približno 20 minut pred jedjo dve banane. banana hranilna vrednost je v tem, da je to sadje zmanjšuje apetit, tako da je količina hrane, jedel je zmanjšano. Še posebej, če želite, da bi jedli nekaj sladko, raje visoko kalorično dobrote vse samo banan. Zato je najbolje, da izberete zdravega prehranjevanja slog.

Na koncu, upoštevajte, da banane, pijača maščoba ne bo nikoli vas pripelje do hujšanje. Previsoko število kalorij porabi. Zato je izbira stil hrane, ne pozabite tega! Vaš ZDRAVJE in vaša prehrana je povsem odvisno od vas, da bi dobili vse rezultate (bodisi pozitivno negativno), ne pozabite, da je v celoti zaradi vas!