Prednosti in kalorij vsebine rib

Od davnih časov, označeni prednosti ribe in morski sadeži. Cenijo ne le nizkokalorična ribe, ampak tudi bogato sestavo, ki obogati telo, potrebne za delovanje elementov.

Najpomembnejše in bistvene sestavine ribjih izdelkov so omega-3 maščobne kisline, ki so skupina polinenasičenih kislin potrebna za človeka. Pomembno je omeniti, da se telo ne more proizvajati teh snovi in ​​izdelke, v katerih so zelo redki. Najbolj znana hrana - to je oreščki, sončnična semena. Glavna prednost omega-3 maščobne kisline je zmanjšati raven holesterola v krvi, ki je koristna za kardiovaskularni sistem in možgani. Viri teh maščobnih kislin velja za nekatere vrste rib: sled, skuša, tuna, postrv, losos, jezik in druge.

Prav tako nizko kalorično ribe zagotavlja izboljšano hitro prebavo in absorpcijo v telesu, ne pa različnih vrst mesa in piščanca. Na primer, če je piščanec prebavi v človeškem telesu približno 4 ure, za asimilacijo rib je potrebno 2-3 ur. To nedvomno vpliva na splošno stanje telesa.

Fish bogata z elementi v sledovih, najpomembnejši sta joda, magnezija, železa, fosforja. Seveda je največja prednost iz odmrznejo rib. Glede na dejstvo, da je riba malo kalorijami, je vključen v različnih dietah za hujšanje. Ta izdelek vam omogoča, izgubili ne samo težo, ampak tudi za obogatitev telesa s hranilnimi snovmi in vitamini. Seveda, energijska vsebnost rib je odvisna od njene vrste, saj obstaja veliko število ogledov in podvrst. Na primer, pusto ribe (Polenovka, oslič, morski) je v povprečju približno 80 kcal kalorij, povprečno vsebnost maščobe (smuč, postrv, sardine) - nekaj več kot 100 kcal, maščobne (skuša, tuna, jegulje, skuše) - 150-200 kcal.

Najprej nizkokalorično losos opazili na Japonskem, kjer je osnovno živilo velik del običajnega prehrano ljudi. Kasneje, ribe začeli pojavljati na mizah drugih narodov in narodnosti, saj je njegova uporaba ugodno vpliva na stanje notranjih organov in sistemov, izgled (lasje, nohti, zobje, koža), zmanjšuje tveganje za nastanek raka.

Veliko se sprašujem, koliko kalorij, so v ocvrte ribe? Ta ukrep je treba upoštevati različne ribe in olja, ki se uporablja za cvrtje. Na splošno se ribe ocvrt v rastlinskem olju. Povprečna kalorična ta jed je od 150 do 200 kcal. Na primer, pražena smuč ima 140 kcal Pollack - 184 kcal crucian - 195 kcal na 100 g proizvoda. Optimalno se šteje za okras krompir (kuhana, ocvrta, krompirček), riž, sveža zelenjava in zelišča. Da bi okus in okus jedi je priporočljivo, da dodamo sol, začimbe, limonin sok in druge začimbe.

Seveda ne smemo pozabiti, da ima vsak izdelek zadnjo stran. Najpogostejši neželeni učinek porabe rib je okužba s paraziti. To grozi, da če ljudje raje surove ribe (Eksotične jedi in priljubljena suši), ali pa je izpostavljen na toplotno obdelavo. Priporočljivo je, da temeljito skrbno pečenko in kuhamo ribe, da popolnoma uniči parazite.

Omeniti je treba tudi, da kajenje rib je najbolj nevarno in škodljivo Postopek obdelave, kot izdelek oblikovan karcinogenov, ki so vzrok za raka. Večina velika količina škodljivih snovi, ki se kopičijo na vročem kajenja. Ampak ribe dimljena se ne sme uporabljati zelo pogosto, le en čas 1-2 tednov.