Ribje olje - navodila za uporabo. Ribje olje: sestava, pregledi

Ribje olje je tekočina oljnata snov z značilnim neprijeten okus in vonj. Obogatite svojo prehrano to koristno izdelek je lahko ga jedo ribe ali ob prečiščeno biološko aktiven dodatek, ki ga lahko kupite v lekarnah. trske jeter olje

Kaj je ribje olje?

Ribje olje je mešanica različnih maščobnih kislin:

• nasičen palmitinske;
• mononenasičenih oleinske;
• polinenasičenih linolne, arahidonske (glejte skupini večkrat nenasičenih omega-6 maščobnih kislin);
• polinenasičenih omega-H kisline - dokosapentanojsko, eikozapentaenojska, dokozaheksaenojsko.

Tudi v majhnih količinah, da vsebuje nekatere druge snovi.

Glavna vrednost za človeško prehrano, so večkrat nenasičene Omega-H maščobne kisline. Vključeni so pri tvorbi celične membrane, mitohondrij, vezivnega tkiva in mielinske ovojnice možganskih nevronov.

V ribja olja so visoko v maščobi topnih vitaminov A in D. V resnici, kaj vitaminov v ribjem olju vsebuje in v kakšni količini, vpliva na ribe življenjski prostor, iz katerega je bilo pridobljeno.

Kako uporabne vitamini ribje olje?

Potrebna je vitamin A za vzdrževanje normalne vizijo, je vključena v procese rast las in nohtov, zob tvorbe emajla, to vpliva na dihanjem in prebavo sistemov. Ta vitamin normalizira celične stene, zmanjšuje njihovo občutljivost na histamin, zato se lahko šteje dober sredstvo za preprečevanje alergičnih bolezni. Poleg tega vitamin A - učinkovit antioksidant.

Za tiste, ki se ukvarjajo s težkega fizičnega dela, doživlja stres ali nagnjeni k živčne napetosti, je koristno, da se poveča odmerek, da se vitamin A. Ta vitamin je zelo pomemben tudi za nosečnice in doječe ženske, tiste, katerih delo je povezano z obremenitvijo na vizualni analizatorja, in ljudje, trpijo zaradi bolezni jeter, trebušne slinavke in črevesja. Infekcijske bolezni vitamina A, morajo prav tako poveča.

Pomembno je vedeti, da je treba, da je telo lahko uporabili vitamin A, je treba zaužiti skupaj z maščobami. Brez njih telo ne more absorbirati tega vitamina, ker zahteva izločanje žolča, ki teče maščob in maščobnih kislin v hrani. Ljudje s pomanjkanjem vitamina A, počasno celjenje ran, na njej pojavi luskaste kožni izpuščaj. Vse to vodi v prezgodnje staranje. Poleg tega so ti ljudje poveča dovzetnost za različne okužbe, slabša učinkovitost, pojavi prhljaj, uniči zobno sklenino. Pomanjkanje vitamina A škodljivo vpliva na delovanje oči. Zmanjšana ostrina vida, oko slabše prilagajajo slaba razsvetljava (npr. N. "nočna slepota"), je občutek peska v očeh, se lahko razvije konjunktivitis. S pomanjkanjem vitamina A človek izgubi apetit, je nezdravo vitkost. Vključitev ribjega olja v vaši prehrani vam bo pomagal, da bi se izognili vseh teh neprijetnih problemov.

Vitamin D je potreben za absorpcijo kalcija in fosforja, vendar na njegove količine v stanju zob in kosti odvisnih telesa. S pomanjkanjem vitamina D pri odraslih, problem se začne s kostnega tkiva. Poleg tega je kalcij vključen v proces krčenja in sproščanja mišičnih vlaken. Pri otrocih, ki so prejemali vitamin D v zadostnih količinah, začetek motnje spanja, je razdražljivost, potenje, počasi grizenje in zaprta fontanela, deformirane kosti nog, hrbtenice in rebra. Še posebej uporabna vitamina D pri starejših bolnikih s tuberkulozo, epilepsijo, luskavica, nosečnice in vse tiste, ki le redko tan na soncu. Znano je, da vitamin D najbolje absorbira skupaj z maščobami in maščobnimi kislinami. Torej ga dobili skupaj z ribjim oljem - zelo dobra ideja. Zanimivo je, da je bil prvi vitamin D izolirali iz ribjega olja, točneje - iz tuna maščobe.

Kaj je ribje olje?

Sestavek ribjega olja se lahko razlikuje od katere je bil dodeljen, odvisno od vrste rib. Zdravilo je izdelan iz najvišje kakovostne tkanine hladnovodnih rib - lososa, skuše, sardele, sardone in sled. Te ribe vsebujejo največjo količino biološko razpoložljivih maščobnih kislin. Druge ribe, kot so tuna, vsebuje večkrat minimalno količino omega-W maščobnih kislin. Vsebina omega-W maščobnih kislin - glavna merila kakovosti zdravila: to je odvisno od zdravilne lastnosti, ki jih ribjega olja poseduje. Sestava vitaminov, ki jih vsebuje razlikuje tudi od vrste rib in posameznega tkiva, iz katerega je bila izolirana. Večina olja rib prodajajo v naših lekarnah, ki izhajajo iz ribjih jetrih, zato je bogata z vitaminom A.

oblika sprostitev ribjega olja

Danes je izdal dve obliki prehranskih dopolnil: ribje olje, maslo, pakirana v stekleničke in kapsule ribjega olja. Kapsule sami sestavljajo želatina. struktura oljne kapsule in vial ribje so običajno isti. Nekateri proizvajalci lahko obogatijo surovine. Na primer, v lekarnah, je precej skupnega ribje olje z vitaminom E (ki poveča trajanje njegovega skladiščenja), kalcij, železo in vitamine A, B1, B2, OT, C, D. Tako lahko dodatno obogatijo svojo prehrano z vitamini. Vaše telo bo koristilo vsako ribje olje, ki je bolje za vas - vzemite kramp. Do danes so lekarne zdravilo je predstavljen v širokem razponu. Sestava kapsul ribje olje je navedena na embalaži. Priporočamo, da si jih preberete pred uporabo. Na embalaži, lahko najdete tudi priporočila o tem, kako piti trske jeter olje. Ta informacija je zelo pomembna. Nekateri uporabljajo skupaj z drugimi zdravili, ribje olje. Sestava vitaminov, dodane proizvodu, ki jih je treba upoštevati, če jemljete vse bolj multivitaminskih pripravkov.

Video: Omega 3 Oriflame

Ribje olje je koristno za vaše zdravje?

Rezultati številnih znanstvenih študij potrjujejo pomen ribjega olja za zdravo prehrano. možgani delo spoji, srce in druge mišice, kot tudi stanje kože odvisna od maščobnih kislin omega-H. Pomanjkljivost teh snovi v telesu povzroča različne bolezni, in na koncu - smrt.

Razmislite nekaj tehtnih razlogov, ki dokazujejo, kot kapsulah ribje olje, so koristne in zakaj bi jih bilo treba vključiti v vaši prehrani.

Ribje olje je sposoben, da inhibira vnetje

Vsebuje dve pomembni omega-W maščobnih kislin - EPA (eikozapentaenojska) in DHA (dokozageksanoevaya), vključenih v zatiranju vnetja. Redno uživanje rib olja, oseba, ki prejme veliko količino teh maščobnih kislin. Znanstvene študije so potrdili, da so sposobni zmanjšati vnetni odziv, ki ga lupus erythematosus, revmatoidnega artritisa in kronično bolečino v križu povzročajo. Poleg tega je vnos ribjega olja je sposoben preprečiti razvoj teh in drugih bolezni, kronično vnetje povzročeno. "List zveze ameriških društev za Experimental Biology" v letu 2008 objavil delo raziskovalcev, ki so pokazale, da to prehransko dopolnilo spodbuja naravno celjenje in zmanjšuje vnetje žarišča jih povzročile poškodbe organov, kar zmanjšuje verjetnost za nastanek kroničnih bolezni.

Ribje olje lahko zaščiti pred rakom

V letu 2010 je v reviji »Cancer Epidemiology, Biomarkerji in preprečevanje" je bil Ameriški znanstveniki objavil, da bi ugotovili, kako koristno ribje olje za ženske. Po njihovih podatkih je verjetnost razvoja raka na dojki pri ženskah, ki redno uživajo ta izdelek, okoli P2% nižja. Malo prej, leta 2001, je revija "Lancet" Sem objavil članek, da zdravilo zavira razvoj raka na prostati pri moških.

Ribje olje je mogoče upočasniti proces staranja

Eden od vzrokov staranja na celičnem nivoju - skrajšanje kromosomov. Kromosomsko DNA ima na konceh odsekov, ki se imenuje telomeres. Telomeres - neke vrste "časovnih imetnikov" iz celic. Sčasoma so skrajšali, kar vodi do motenj celic in organov, ki so sestavljeni iz njih. Ribje olje je sposobna zaščititi pred telomeres uničevanje. Znanstveniki iz Ohio State University (OSU) so odkrili, da so ljudje, ki jemljejo ta dodatek v višini 1.25-2.5 g na dan za 4 mesece spremenila profile maščobnih kislin v telesu, tako da telomeres njihovih belih krvnih celic ostal veliko dlje, od ljudi, ki se ne uporabljajo.

Ribje olje spodbuja zdrave sklepe

Če občasno trpi zaradi akutne bolečine po naporni telesni ali kronične bolečine povzroča zaradi protina ali artritisa, lahko ublaži svoje stanje s pomočjo ribjega olja. Posamezne sestavine tega proizvoda so vključene v skupni mazivo, poleg tega pa ima protivnetni učinek in je sposoben uravnotežiti razmerja omega-W in omega-6 maščobnih kislin. Iz teh razlogov je ta izdelek učinkovito odpravlja simptome bolečine.

Ribje olje spodbuja rast mišic

Omega-W maščobne kisline - EPA in DHA nabrali v fosfolipidne dvosloj celične membrane. Njihova prisotnost v dovolj velikih količinah lahko spodbujajo rast mišic. Po znanstvenih podatkov, omega-W maščobne kisline prispevajo k sintezi beljakovin in zmanjšati hitrost razgradnje, ki je odlično kombinacijo dejavnikov za niz mišične mase.

Ribje olje lahko prepreči srčni napad

Cardioprotective učinek - ena od najpomembnejših lastnosti tega izdelka. Rezultati kliničnih študij so pokazali, da omega-W maščobne kisline preprečujejo povečanje koncentracije holesterola z zmanjšanjem sistemska vnetja in vzdržuje ravnovesje krvnega tlaka.

Ribje olje spodbuja zdravje možganov

Znaten delež možganov na njegove kemične narave omega-W maščobne kisline. Z vključitvijo v prehrani ribjega olja lahko prepreči različne kognitivnih motenj (depresije, psihoze, motnje pomanjkanja pozornosti, demence in nevroloških motenj). Omega-H maščobne kisline ščitijo možganske celice zaradi stresa in vnetja, ki pomaga, da se ohrani spomin, optimalno raven izločanja hormonov in podpirajo delovanje živčnega sistema. Znanstvene raziskave so pokazale, da je pri tem to zdravilo lahko ublaži stanje bolnikov z Alzheimerjevo boleznijo.

Ribje olje spodbuja ohranjanje hujšanje optimalne teže

Na prvi pogled se ta izjava zveni neverjetno: vsi vemo, da ne izgubijo težo od maščobe hrane. Nekateri ljudje se trudijo, da izgubijo težo, splošno takšna živila izključiti iz vaše prehrane. Ta pristop ne bo koristilo niti za zdravje in postavo, saj telo ne more absorbirati maščobi topne vitamine brez teh snovi. Tudi jesti maščobe je še vedno potrebno na najbolj strogo dieto. Ampak, da dobimo učinek diete je potrebno nadzorovati njihovo sestavo. Najboljša možnost za hujšanje - 90% obrok maščobe mora biti nenasičene Omega-Z in omega-6 maščob, torej ravno tiste, ki so bogata z ribjim oljem.

Omega-H maščobne kisline so lahko pospeši metabolizem in razčleniti na novo nastale maščobne celice. Poleg tega je ribje olje pomaga povečati koncentracijo hormona leptina, ki sodeluje pri nastanku lakote in nadzira hitrost pretoka nakopičene v tkivu telesa maščobe.

To pomeni, da lahko ob drog zmanjša količino podkožne maščobe, kar ima za posledico zmanjšanje telesne teže in pojavom lajšanje mišico.

Vendar pa je treba opozoriti, da je samo po sebi ribje olje za hujšanje ni zelo učinkovita. Leži na kavču lepo telo ga ne dobijo. Če si želite ogledati rezultat, morate nadzorovati svojo prehrano in telesno vadbo.

Ribje olje: navodila za uporabo

Odrasli Priporočamo uporabo 1-W g ribjega olja na dan. Vzemite zdravilo je najbolje po obroku.

Kdo lahko škoduje ribje olje?

Navodila za uporabo prepovedanega uporabe to prehransko dopolnilo v naslednje skupine ljudi:

• jetrno bolezen;
• trpi zaradi odpovedi ledvic;
• bolan z aktivno tuberkulozo;
• ob alergije na morski sadeži;
• bipolarne motnje;
• ki so vsadili difibrillyator (device preprečevanje motenj srčnega ritma);
• hipervitaminoza trpljenje, je treba zelo skrbno izbrati utrjeno jeter trske olje.

Navodila za uporabo vsebuje informacije o sestavi izdelka. Izbor drog bi bilo treba glede na to, kaj vitamini so vsebovane v ribjem olju.

Kdo naj previdni z ribjim oljem?

Navodila za uporabo spodbuja tiste, ki so v postopku zdravljenja anikoagulyantnoy ne vzemite zdravila brez vednosti lečečega zdravnika.

Če želite živeti dolgo in zdravo življenje, tudi ribje olje v vaši prehrani. Bolj, da sodobna tehnologija omogoča, da za proizvodnjo kapsul, ki nas rešuje pred neprijetnimi značilnosti tega proizvoda - njegov okus.