Omega-6 - vir življenjske energije

Video: Top 10 živil, ki nas veseli,

Eden od modnih trendov moderne dobe je boj proti maščob in holesterola. Oglaševanje nas agresivno prepriča o nevarnostih, ta članek je napisan v različnih revij, isto terjatev, in nekaj zdravnikov. Veliko število obstoječih nasvetov prehrane izključiti mastne hrane iz prehrane. Torej, vse isto, ali potrebujemo maščobe?

V naravi obstajajo tri vrste:

• nasičenih iz mlečnih izdelkov in rdečega mesa, ki se šteje za revne,
• nenasičene, dobro - v zelenjavi in ​​rastlinskih olj,
• enkrat nenasičene, najboljše - iz oljk in rib.

Video: Kako hitro obnoviti vitalnost. 11 Dokazane Ways

Mnoge od teh maščob ali škodljiva ali vsebujejo dodatne kalorije, ampak dva od njih so nujno potrebni za nas. Niso ga proizvaja telo, in njihova odsotnost pomeni nastanek različnih bolezni.

razvoj prehrana

Maščobe so za nas vir energije, ki tvorijo celične membrane zaobjeti tanke lupine notranje organe in služijo kot material za proizvodnjo eikozanoidov. Te spojine distribucijo energije v telesu, znižana pri tlaku Obkladek ali razširiti lumen bronhijev, nadzor telesne temperature in regulacijo občutljivost živčnih vlaken.

Mi lahko izboljša vaše zdravje z uživanjem maščob, ki prispevajo k razvoju eikozanoidov. To so omega-3 in omega-6, ki pritekajo v telo potrebuje določeno ravnotežje. V idealu - ena proti ena. Kot rezultat, neuravnoteženosti v telesu obstajajo napake nastanejo in različne kronične bolezni. V tem primeru je omega-6 pretvorimo zdravje uničevalec ga proizvaja velike količine specifičnih vnetnih posrednikov. So zaviranje imunskega sistema ter prispeva k razvoju raka, astme in artritisa.

Omega-6 maščobne kisline obsega gama-linolensko kislino, so hranila, potrebna za življenje. Njegova odsotnost onemogoča proizvodnjo prostaglandinov EІ - eikozanoid, ki preprečuje staranje, boj proti bolezni srca, raka in mnogih drugih bolezni.

Vsebuje omega-6 zdravo prehrano - sončnice in koruza, buče, surove sončnična semena, pinjole, pistacije, sezamova semena. Te maščobe bogata z jajci, nesoljeno svinjine in maslo. Ampak ne mudi, da bi povečali število teh izdelkov v vaši prehrani. Prekomerno uživanje omega-6 pri višjem tlaku, zoženje krvnih žil in izgled slabitev imunosti raka. Razširjena med ZDA prebivalci so bolezni srca in ožilja ter rakom. Pričakovano trajanje življenja v tej državi, kljub visoki stopnji svojega razvoja, je zelo majhna. Razlog je velika količina prehrani živil z omega-6.

Omega-3 je del rastlinske hrane, še posebej veliko njo v lanenih semen in oreščkov, kozjega mleka in kumis, kot tudi maščobe in mesa globokomorskih rib.

Vsak od nas bi moral zapomniti o pravilnem in zdravem prehranjevanju, vključno z dnevni obrok uporabnih izdelkov.

Video: Življenje z energijo. Kako ga povečati?

Zdravstveni učinki

V normalnem ravnovesju v telo maščobnih kislin:

Video: Jonathan Trent: Energija iz plavajočih alg stroki

• normaliziranje količino holesterola;
• ohranjanje imunosti;
• zaščito pred rakom;
• pomaga z vnetjem, vključno artritisa;
• borijo z multiplo sklerozo;
• odpravo predmenstrualnega sindroma;
• preprečitev komplikacij diabetesa;
• spremljanje zdravja kože, zaradi česar je gladka in elastična;
• odpravo suhe oči;
• bori s prekomerno telesno težo.

Za zdravje, moramo, ter rastlinskih in živalskih maščob, ampak v pravih količinah. Brez njih celice telesa nimajo možnosti za rast, za izmenjavo informacij in graditi.