TOP 10 - proizvodi, ki povečujejo vrednost hemoglobina

Človek - najbolj napreden bitje na planetu Zemlja. Kaj nam daje voditelji? Seveda, naše popolno telo. Možgani so odgovorni za vse postopke, vendar pa bi morale pravilno delovanje osebe prejmejo od hrane vseh potrebnih hranilnih snovi za. To je pomanjkanje vitaminov, makrohranila, železa vodi do različnih bolezni. V tem članku bomo govorili o vrednosti hemoglobina in njegovo vlogo v človeškem telesu. Smo razpravljali o vzrokih in sredstva, s katerimi je mogoče bistveno povečati stopnjo tega proteina.

Hemoglobin - osnova eritrocitov (rdečih krvnih celic). Prav ta protein naredi naša kri rdeče. Uporaba obravnavano snov dihal bistvenega kisika v tkiva se prenaša. Naše telo je nenehno nasprotujejo belih in rdečih krvnih celic. In v tem soočenju mora zmagovalec, drugi udeleženec. V nasprotnem primeru se lahko razvije anemija, ki je sčasoma spremenila v strašno bolezen, imenovano levkemija. Glavni vzrok za bolezen - pomanjkanje železa v krvi. Moški potrebujejo samo 2 mg spojine na dan, kar je dvakrat toliko žensk. Zdi se, da tako majhna količina, lahko enostavno dobiti na obroke. Vendar, anemija je pogosta bolezen v civiliziranem svetu. Pomanjkanje železa lahko manifestira na različne načine. V bistvu pa je konstantna občutek utrujenosti, slabega apetita, kratka sapa, suha koža in mišice hipotonija.

pri nizkih raven hemoglobina se morajo posvetovati z zdravnikom, ki vam bo predpisal nekaj zdravil, ki normalizacijo raven makroelementov v krvi. Najboljši in najbolj prijeten način, da se znebite pomanjkanja železa - jesti hrano, poveča hemoglobin.

Železni ioni so vsebovana v živilih rastlinskega in živalskega izvora. Na žalost je celotna količina mineralnih surovin, ki je bolj ali manj je izdelek povsem absorbira v telesu ni. Zato morate vsak dan jesti okoli 20 mg železa, da bi dobili dnevno normo. Če je vaša prehrana pravilno je, potem normalizira raven hemoglobina v kleti. Razmislite osnovnih proizvodov, povečanje hemoglobina.

Goveje meso - skladišče železa. Svinjina in piščanec so slabše. Drugo mesto je na jetra, s skoraj vsako žival. Je-krvotvornih organov, vsakokrat bogate z železom. Na splošno je število mesnih izdelkov na prvem mestu. Na drugi prihod kašo in žit (kot so fižol, leča, grah). To se najbolje absorbira Izdelki, ki povečujejo vrednost hemoglobina skupaj z vitaminom C. To pomeni, da po obroku z železom bogatega sladica jesti pomaranče, jagode.

Vendar pa so mlečni izdelki porabi v velikih količinah, da ni potrebno. Kalcij preprečuje dobro absorpcijo železa. Seveda, zelenjava in zelenice, seveda, bo dvigniti nizko raven hemoglobina v krvi. Jejte več krompir, paradižnik, peteršilj, buče, pesa. Prehrana mora vsebovati sadje, povečanje hemoglobina. Iron bogati rdeča jabolka, banane, slive, breskve, granatna jabolka in marelice. Bodite prepričani, da bi jedli jagode: brusnice, črni ribez, borovnice, jagode. Drink s pomanjkanjem hemoglobina v krvi je najbolje šipek, korenčkov sok. Jejte orehe, morski sadeži, suho sadje, Posušene gobe naravni med in temna čokolada.

Pogosto prehrana z nizko hemoglobina pomaga obvladovati situacijo. Strokovnjaki priporočajo pri vsakem obroku uporabe 1/3 proizvodov, bogatih z železom in 2/3 zrn in sadja. Lean o živalskih beljakovin ni potrebno, saj zmanjšuje presnovo. Zavrzite črni čaj in kavo. So v strukturi vsebujejo fitati - snovi, ki ne dajejo beljakovine popolnoma razcepljen in absorbira v telo. Ne sperete hrano s čajem.

Zgoraj omenjeni izdelki, povečanje hemoglobina, ki vam bo pomagal, da normalizira krvno raven železa brez uporabe kemikalij. Pravilna prehrana - zastava za vaše zdravje. Ne pozabi tega!