Postisometric sprostitev v ledvenokrižnične hrbtenice

Video: Postisometric sprostitev mišic

Peak spodbujanje mehkih ročnih tehnik predstavljajo v zadnjem desetletju. Nove tehnike predelave telesa z uporabo sodobnih gibanj nevrofiziologov iz. Vaje razlikujejo odsotnost nevarnosti poškodbe bolnika in začeti mehanizem samoregulacije nekaterih sistemov.

Video: Prispevek izometrično sprostitev (PIR). Tehnika in metodologija za izvedbo PIR

Postisometric sprostitev je namenjen povečanju mobilnosti mišic in vezi. Metoda temelji na dejstvu, da je prva oseba, izbran za najbolj nadležno območje mišic. Nato je zmerni in previdni gibanja na sami ali s pomočjo strokovnjaka raztegnjene vrvice potrebno.

Za vsako telo spoja je vezan določen sklop mišic, da ga nadzorujejo. Za ljudi, gladko in natančno opravljanje gibanje, bi morali takoj zmanjšati skupino mišic, da se sprostite in drugo. Patoloških sprememb v sklepih povzročajo motnje v gibljivosti majhnih periartikularne mišice, velike fascije komplekse in biomehanika celotnega telesa pacienta.

Postisometric sprostitev pozvolyaetvernut vzročna skupni začetni položaj in spet normalno obseg gibanja.

Vaje za ledveni del hrbtenice

Tehnika je primerna za bolnike, ki čutijo bolečine v spodnjem delu hrbta, križnice in bokov z zajemanjem celotnega zadnji površini stegnenice. Povzroči neprijetne občutke je krč hruškasta mišica z vezmi, glutealni mišice skupini in se neposredno upogibalk golenice.

Prva vaja - postisometric sprostitev za ledvenokrižnične hrbtenice

Moški leži na hrbtu, koleno je poškodovano nogo. Stopalo stoji poleg zdravega kolena ravne noge.

Nasproti roko prijel za boleče koleno od zunaj roko. Potegnite kolena proti rame na nasprotni strani. Kot med stegnom in trupom med vadbo je 45 °. Treba je določiti čas vleče bolečine v zadnjico, in da to, kar v resnici, ki se imenuje postisometric sprostitev.

V ta namen je upognjena noga odstranimo z roko na stran, naredite dih pa napenjanje mišic. Manipulacija z nogo ne bi smela povzročati bolečino. Položaj je priporočljivo, da pet ali sedem sekund. Nato se sprostite mišice, roko potegnite kolena proti rame na nasprotni strani, ki se gibljejo diagonalno. Raztezanje se šteje, da je uspešno izvedena, če je kot med ukrivljene noge in telo več kot 45 °. Ti parametri so pridobljeni v procesu usposabljanja.

Če v določeni fazi človek počutil oster bolečina v zadnjico, potem morate vzeti odmor. Lahko ponovno zagnati vajo z najlažji položaju brez upogibanja kolena.

Včasih stran hrbtni površini stegno ali golen, ali več prsti Zanijemio. To so znaki vej stiskanja, povezanih z ishiadičnega živca. Moram počivati.

V fazi odmika ukrivljene noge je običajno potrebno medenice in ledvenega dela hrbtenice se ne odstopa, in določiti še. Obstaja bolečina v dimljah s hip osteoartritis.

Druga vaja - postisometric sprostitev mišic lumbosakralni

Človek leži na trebuhu, upogibanje kolena. V sproščenem golen odkloni na strani, tako, da je občutek napetosti iz križnice čutiti mišice glutealni. Zdaj, zadihamo, hkrati pa se raztezajo glutealni pas, ki preprečuje vrtenje bokov, ko odkloni proti golen. Napetost je potekala pet ali sedem sekund. Sledi sprostitev na počasno izdihom. Postisometric sprostitev (PIR) V tej vaji poteka pod vplivom mase stopala in goleni, običajno odklon 45 °.

Obstaja približno deset vaj, ki proizvajajo pravilen položaj hrbtenice in sklepov. Redna oblika in raziskovalno delo v nekaj tednih omogoča upogibalk in iztegovalke gibanje v naravnem prostoru brez napora.

Pomembno je, da preuči možnosti za mišično-skeletnega sistema in ne dajejo neznosno boleče stres.