Sprostitev - sprostitev je ... spat. sprostitvene tehnike

Video: Sprostitvena terapevtsko glasbo za globokega spanja, nespečnost.

Sprostitev - posebna metoda namenjen odstranitvi živca in mišične napetosti z uporabo določene tehnike. Prvič je bil ta pojem uveden v tujini v zadnjem času. To se je zgodilo v tridesetih in štiridesetih letih prejšnjega stoletja.

opredelitev

Beseda "sprostitev" izhaja iz latinske besede "relaxatio", kar pomeni "sprostitev". Takšno stanje je neprostovoljno ali samovoljno tiho. Povežite ga z delno ali popolno sprostitev mišic.

Sprostitev se pojavi po fizični napor in močnih čustev in je rezultat lajšanje stresa. Sprostitev je neprostovoljno. Takšno stanje smo videli pred spanjem. Tam je tudi samovoljno sprostitev. To se običajno zgodi, ko ob sproščeno pozo. Samovoljno sprostitev - pojav, ki se ga lajšanje stresa povzroča mišice, ki sodelujejo pri različnih vrstah dejavnosti.

Zgodba

Sprostitvene tehnike so tehnike, ki se uporabljajo za zdravljenje telesa usmerjeni. Ti temeljijo na duhovnih in verskih praks vzhodu. V preteklih letih je bil razvit psychoregulation lastno tehnologijo. Postopoma se te tehnike so prodirajo v evropski kulturi. Hkrati so bili podvrženi posebno obdelavo.

Prvi tuji strokovnjaki uporabljajo so njihove dejavnosti in sprostitvene tehnike nemški nevrolog J. Schultz in E. Jacobson - Ameriški psiholog. Kot rezultat njihovih raziskav je pokazala, odnos s čustveno stanje svojega mišične napetosti. Ta pojav se imenuje živčnomišična hipertenzija. Dokazano je, da lahko sprostitev odpravi stanje prevelikega živčnega sistema, ki pomaga vzpostaviti ravnovesje in se sprostite. To je razlog, zakaj se vlak človek sprostitev mišic spretnosti zelo uporabne za rešitev duševnega stresa in odpravo simptomov bolezni, kot so hipertenzija, gastritis, srčne in glavobol. Poleg tega sprostitev izboljšuje spanec nudi čustveno odvajanje in povečuje učinkovitost.

sorte sprostitev

Za sprostitev in stresa zdaj razvilo veliko različnih metod, tehnik in tehnik.

Video: HD Music Lounge Sounds of Nature Delta Rhythm globoke sprostitve mirovanja

Razlikovati je čas za sprostitev učinke na telo. Sprostitev je dolgoročna. Gre med spanjem, pod vplivom drog, kot tudi hipnozo. Sprostitev je možna tudi kratkoročno. To se nadomesti z kratkem času napetosti.

Kot metodo za opravljanje razlikovanje oblikovano sprostitev (psihično) in mišice. Ker je primarni izvor (fizično, ki se je pojavila kot posledica telesne aktivnosti), kot tudi sekundarni (sedež in inducirane in vitro).

Razlikovati sprostitev površinska in globoka. Prva vrsta sprostitve mogoče enačiti z krajši počitek. Trajanje globoke sprostitve - ne manj kot dvajset minut. V tem primeru, postane mogoče doseči le s pomočjo posebej razvite tehnike. Pri tem je treba reči, da je vrsta globoke sprostitve ima zdravilne lastnosti, zaradi močnega vpliva na telo.

sprostitev mišic in odlikuje po stopnji pojava. Metode sili se uporabljajo v nujnih primerih, in sistematično - za zdravljenje. Sprostitev in razvrščeni glede na obseg njenega vpliva. Ločimo splošno (skupno) in diferenciranega (lokalni) sprostitev.

Trenutno je znano, terapevtske tehnike sproščanja pogosto združujejo več vrst tehnik. Ta tehnika omogoča, da se doseže največji učinek.

koristi

Sprostitev - je zelo pogost pojav. Toda vsakdo razume drugače. To je razlog, zakaj, in koristi za vse. Ta postopek je lahko pasivna v kombinaciji sprostitev, meditacijo, se uporablja pomirja glasba in ljudje samo sproščujoče. Vendar pa na določeni ravni izobraževanja in znanja, ki jih lahko celo znebiti hudih bolezni.

Video: Prispevek izometrično sprostitev (PIR). Tehnika in metodologija za izvedbo PIR

Sprostitev - posebna metoda, ki ima neomejene možnosti, ki so trenutno študiral in dokazano. Vendar pa v praksi se običajno uporablja:

- kot sredstvo za lajšanje mišičnih krčev, ki jo spremlja boleče simptome, omejitev gibanja in lokalne utomleniem-
- kot način, da se ponovno vzpostavi energetsko ravnovesje v organizme-
- kot sredstvo za vzpostavitev miru in čustvenega ravnovesja
- so metode, ki se uporabljajo za predelavo.

Video: ASMR Sprostitev spanja. Ženski glas. Šepet. Travel. Ketrin.

Sprostitev za kakovost spanja

spanja noč je zelo pomembno za normalno delovanje telesa. Brez njega ne more storiti nobene živo bitje. Od kakovosti spanja odvisna od stanja osebe v času prebujanja. Samo normalno ostalo vam omogoča, da počistite um in napolnite baterije za ta dan.

Na žalost, mnogi ljudje imajo nekaj težav s spanjem. Nekdo gre slabo spali, nekateri preprosto ne dobi dovolj spanja. Vpliv teh težav na kakovost življenja, je ogromna. Sčasoma, nujno poslabšanju zdravja, je razdražljivost in utrujenost, močno zmanjša raven energije. In tu pridemo do sprostitve pomoči. Spanje je še posebej učinkovito. Uporaba spati ponoči je eden izmed sprostitvenih tehnik, ki jih lahko popolnoma sprostite. To bo preprečilo nespečnost.

Sprostitev za spanje je najenostavnejši priporočljiva. Na primer, globoko dihanje, zrak napolni celoten obseg pljuč. Za odpravo nespečnosti se lahko uporablja, in sprostitev mišic. Ta tehnika je sestavljena v izmenično napetost in sprostitev mišic, od soigralca in zaključna dela obraza. Miren spanec bo vizualizacijo prijeten osebe kraja ali situacijo.

Video: Luxury glasba / najboljša glasba za dušo / Relax Relax / Najboljši meditacija za globoko sprostitev

Vpliv narave

Sprostitev je namakanjem v tankem energijo. Zato je za pospešitev tega procesa je treba nekatere zvoke, ki imajo sproščujoč hipnotičen učinek.

Them, slišiš naravo. Glas delfinov, galebov jok, žuborenje potoka je šepet listov prispeva k ustvarjanju sproščujoč učinek, ki je sprostitev. Narava - najbolj edinstven in briljantno skladatelj po vsem svetu. To zveni prispevati k močnemu in zdravo spanje, lajšanje tesnobe in utrujenost.