Norbekova gimnastiko za hrbtenico. Gimnastika Mirzakarim Norbekova za hrbtenico in sklepe

Video: Najboljše sklepne gimnastika MS Norbekova (vaje za hrbtenico in sklepe)

Težko je danes za izračun števila postopkov, uvajanje najboljših glavah človeštva za izboljšanje "stolpec življenjsko" našega telesa. Toda priljubljenost gimnastika za hrbtenico Norbekova dobil posebno ljubezen med ljudmi, ki skrbijo za svoje zdravje. Pomaga to tehniko, in tiste, ki skrbi za preprečevanje vseh bolezni, in tiste, ki so na svojem overemployment sproži telo, poleg skolioza, osteohondroza zakonitosti bolezni, ki jih poklic ali starost povzročajo.

Mirzakarim Norbekov - avtor dejanski stroški za hrbtenico - ima številne insignije. Doktor psihologije in pedagogike, ki je doktor medicine priznavajo veliko ruskih in tujih akademijah, je pravi znanstvenik, raziskovalci so prepoznavne značilnosti za orientalske medicine in uvedba biserov starodavnega znanja v izobraževanju in izboljšanje njihovih sodobnikov.

Po Mirzakarim Sanakulovich, s svoj pravičen delež pozornosti v telesu storiti Delitve, lahko ne samo preteen, ampak nonagenarian. Kaj še lahko preseneti Norbekov? Sklepnega gimnastiko za hrbtenico, ki jih ti nadarjeni znanstveniki razvijajo, pomaga obnoviti zdravje ni samo "steber življenja", ampak tudi na vse notranje organe s, izboljšajo splošno vitalnost celotnega organizma. Skrivnost zdravljenje netradicionalni vadbo?

Kaj je gimnastika za sklepe o Norbekovu?

Za razliko od vseh športni kompleksne vaje, ki služi za krepitev mišic, sklepov in hrbtenice gimnastiko MS Norbekova ima terapevtsko funkcijo.

Video: sklepnega gimnastika MS Norbekova (Polna verzija)

To ni oblikovanje in aerobika, izvajanje tega kompleksa ne zahtevajo drage uresničevanje opreme in posebnih naprav. Morate imeti stalno željo, da bi zdrava in delo na njegovem telesu.

Glavni cilji

Ne glede na cilj ali dal pred osebo, ki se je odločila za sodelovanje na Norbekova sistem - za izboljšanje vida in za krepitev hrbtenice in sklepov - guru priporoča se začne s splošno zdravje. Zdravljenje, po njenem mnenju, prihaja od znotraj. Veselje aktivnega življenja in energije za gibanje nam vrne ne le dejavnosti fizične usposabljanja telesa, ampak duha človeka.

Video: sklepni Gimnastika * Norbekov

Druga naloga Mirzakarim Sanakulovich meni v popoln nadzor nad celotno telo. Omejena gibljivost grozi izguba sposobnosti za opravljanje tudi najbolj osnovnih življenjskih dejanj. Zato, vaje za sklepe o Norbekovu odpravlja nemoč in omogoča, da se premaknete na vsaki razdalji.

Tretji predmet poveljnik meni, da daje prožnost hrbtenice, saj je to glavna značilnost človeškega mladih. hrbtenjače nameščen znotraj hrbtenice z osteohondroze ali radiculitis podvržemo stisne, kar vodi do neprijetnih simptomov hude bolečine ob popolni nepremičnost.

Dr. Norbekov v sklepne gimnastiki pojasnjuje, kako obnoviti pravilno delovanje hrbtenice in drugih organov mišično-skeletnega sistema.

Četrta naloga z edinstveno tehniko vidi v izboljšanju stanja mišic in vezi. Množična mišice zmerno usposobljena oseba, ki je običajno 40-45 odstotkov celotne teže telesa. Ko nedejavnosti mišice začnejo atrofije. Stres na sklepih bistveno poveča, in v prisotnosti prekomerne telesne teže pospešuje ta negativen proces. Redna vadba na preprost sistem Norbekova vam zgraditi močno mišično steznik okrog hrbtenice, odpravo nepotrebnih obremenitev z njim.

pomembne točke

Norbekova gimnastiko za hrbtenico - je skladen sklop vaj treba ravnati strogo v določenem zaporedju avtorja: najprej naloži roke, nato pa - noge. Vaje za zgornji hrbtenice Pred vadbo spodnjega delitve. To doseže postopno pristojnemu naložiti mišično-skeletnega sistema. Gimnastika za sklepe iz Norbekova je sprva približno pol ure. Kot rezultat razvoja njegove tehnologije lahko dosegli četrt ure, kar bi bilo dovolj za celoten kompleks. Kljub priporočila za ponovitev vsake vaje 8-10 krat, Norbekova gimnastiko za hrbtenico predpostavlja, da ne more priti obesil na računu.

Glavna stvar - za 90 odstotkov stopnjo uspešnosti - jih v pozitivnem razpoloženju! Ritem začetnega usposabljanja, ki jih lahko v skladu s svojimi sposobnostmi. Nadzorovati, kolikokrat vaja se izvajajo, avtor namenja le 10 odstotkov!

Pomemben del vaj je gladka dihanje. Poleg tega, da ne bi smelo biti preveč pogosto. Ob obvlada začetno tehniko usposabljanja, morate držati določenega dihalni ritem: dih opraviti pri napetosti, in dih - pri sprostitvi.

Drug pomemben dejavnik uspeha - pomanjkanje rednih in nepogrešljiv lenobe! Gimnastika Norbekova pozvonochnikarasschitana za majhno obremenitvijo na mišično-skeletnega sistema in mišic, ne glede na sposobnosti osebe. Zato lahko samo redna vadba dam prve pozitivne rezultate v roku 14-20 dni.

Norbekova gimnastiko za hrbtenico: pregledi in povzetki

Kaj privablja številne ljubitelje zdravnikov Norbekova metodologijo za izboljšanje? Komentarji o teh pozitivnih širi prijaznost, ljubezen in skrb, da bi video posnetkov, ki spominja na meditacijo, obstajajo prostori na internetu in v knjigah Mirzakarim Sanakulovich Norbekova dokaj pogosto. Avtor prepoveduje izvajanje v žalostno, dolgočasno in depresivno razpoloženje. Te vaje ne bo prinesla pozitivne rezultate. Norbekov ponuja usposabljanje le v veselo in vzneseno. Če združite To usposabljanje um in telo z razvojem želene lastnosti človekove osebnosti. Kako bi ga želeli videti? Postopoma, po dr Norbekova, dosegla dvojno korist: z obnovo telesa obstaja odpira notranji "I".

Glavni nasprotnik visoke učinkovitosti kompleksa lahko le avtomatizem - mehanska izvedba vseh vaj. Kompleks je sestavljen iz različnih stilov in oblik usposabljanja. Začetni položaj: stati vzravnano, glavo, vrat, prsni koš in ledvene hrbtenice mora biti naravnost navzgor.

Prva izvaja vaje za sklepih rok, itd so uporabljeni noge sklepov. Naslednji korak v prakticiranje zgornje torakalne hrbtenice, ki ureja delo dihal, obtočil, prebavnega trakta organov prebavil in ledvic. Ob koncu vaje izvaja za spodnje prsne in vaje za ledveni del hrbtenice, ki nadzoruje delovanje urogenitalnega sistema in medenične organe.

Previdno, kontraindikacije!

Zdravnik odobritev pred usposabljanjem izvaja skupno MS Norbekova je zaželeno, da se nikomur. Ampak, nosečnice, ljudje, ki so imeli srčni infarkt in možgansko kap, operacija, duševne bolezni, ki imajo hude bolezni sklepov in hrbtenice, kot tudi poslabšanje kroničnih bolezni, kot vaja je prepovedana.

Ko bi morali storiti?

Sklepnega gimnastiko za hrbtenico mnogih ljudi, je občudoval zaradi svoje preprostosti in neverjetno učinkovitostjo. To je popolnoma prilega v sklopu jutranja telovadba in celodnevne obtožb zdravje ljudi in pozitivno!