Široke hrbtne mišice, atletski možnosti

Širok nazaj mišice (Veliki hrbtni mišica -. Latin) zasedajo prostor med lopaticama in spodnjem delu hrbta. Te mišice so ravna, popolnoma brez olajšav. Poteka od spodnjega prsnih vretenc vzdolž ledvenih in križnih regije na mišice medeničnega dna in do štirimi rebri na prsih. široka hrbtne mišice

funkcije

Video: DRIVE ENOTA ZGORNJI pravilna tehnika vaja Veliki hrbtni dorsi na

Funkcije mišice Veliki hrbtni dorsi v zgornjem delu se osredotoča na vložitev rame in trup, vleče roke nazaj na hkratno vrtenje na vertikalni osi. Mišice lahko spodbujajo dihanje, zaradi česar je gibanje sosednjih reber. Veliki hrbtni hrbtnih zelo močna, z veliko energije. Domneva se, da je njegov razvoj skozi filogenije je prejemala kot posledica stoletij brachiation prazgodovinski človek, ko se je preselil metodo opica z veje na vejo, visi na rokah. In ker ta način gibanja pogosto postala glavna, široke hrbtne mišice prejeli razvoj.

anatomija

Video: Kako zgraditi nazaj v domači Veliki hrbtni dorsi potegnite doma usposabljanje na pas

Anatomsko širok dorsi spodaj povezan z ledvenim trikotnik (trigonum lubale) skozi kit pramena, svoji bočni strani - zadnjega roba zunanje poševne trebušne mišice in celotno dno Zanimiv je ravna notranja poševna trebuha mišice. Na ravni lopatic široke hrbtne mišice v stiku s trapezno, kljub taki bližini, ti deli mišice so neodvisni drug od drugega. Običajno mišice hrbta je ravna, vendar zahteva znatno povečanje velikosti.

Athletic vrednost

Video: Dorian Yates. Vrv oprijem na Veliki hrbtni dorsi

Športniki poskusite za črpanje do široke hrbtne mišice je predvsem zato, ker z njimi v neposrednem sorazmerju z rastjo vse okoliške mišice. Da bi dobili olajšave prečrpa nazaj dokaj redno izvajati niz vaj za glavno mišice hrbta. Izkušeni športniki vedo, teh razlik in ne prečrpa Trapez mišice, ki postanejo preveč izbuljene in izkrivljajo obliko, zaradi česar je nesorazmerna. Atletski zmogljivost se izvaja s potegom gibe z obremenitvijo, vedno od zgoraj navzdol.

trening

Za usposabljanje dno Lat je bolje uporabiti dumbbells, postopoma povečuje njihovo težo. Ker intenzivnem usposabljanju, je treba upoštevati, da imata zgornja snopi mišični prečni smeri in spodnji lat usmerjena poševno navzgor in vstran, tako da pokriva spodnje robove stranskih površinah. Poleg tega, Veliki hrbtni pokriva spodnji del rezila in velika okrogla mišica na spodnjem robu. Tudi ta mišica dvojnik zadnjo steno skrbi za aksilarno cona nadlahtnica in na greben hribčka se konča. Vsak športnik, ki ima podatke o anatomske enote mišic sistema, lahko čutijo nekatere mišice so aktivno vključeni v proces črpalnega, in kaj - so le posredno.