Gimnastika v osteohondroze

Sedeči način življenja pogosto vodi do pojava različnih bolezni hrbtenice, kot so osteohondroza. Osteohondroza - najpogostejša bolezen mišično-skeletnega sistema. Prvi znak tega problema je bolečina drugačne narave pogosto nazaj. Kako se znebiti bolečine in zdravljenje bolečine v križu? Vadba lahko pomaga pri tem resno.

V obdobju akutne bolečine v križu, zdravljenih z zdravili, nato pa, kot način zdravljenja in kot preventivni ukrep, ljudje trpijo osteohondroza, s fizioterapijo imenovan. Ko osteohondroza izvedli posebej zasnovan program vadbe, ki temelji na načelu naravnega gibanja človeškega telesa. Vse vaje medicinski kompleks ne ustvarja dodatnih obremenitev hrbtenice, ki pomaga, da pravilno deluje v stanju hrbtenice, kar pomeni, hkratno razkladanje hrbtenice se zgodi, ko usposabljanje mišice, ki obkrožajo hrbtenico.

Ker je treba enega od načinov za gimnastiko osteohondroza, vključenih v program zdravljenja v času, ko poslabšanje bolezni je več, in le v odsotnosti kakršnih koli zapletov. Celoten kompleks fizikalna terapija To je treba nujno uskladiti z lečečega zdravnika in je oblikovana posebej za vsakega bolnika, odvisno od zdravstvenega stanja in lastnosti organizma.

Pomembna točka, in morda najbolj pomembno načelo je, da v osteohondroza prispeva gimnastiko krepiti hrbtne mišice, ki bi morala podpirati hrbtenico v pravilnem anatomsko obliko. A šibke mišice, kot veste, ne more zagotoviti potrebno podporo hrbtenici.

Osteohondroza so razdeljene v tri skupine: v ledvenem delu, prsnega koša in materničnega vratu. za vsak hrbtenice različne vaje je treba storiti, vendar se šteje, da je idealen način za preprečevanje bolečin v hrbtu uveljavljati hrbtne mišice kot celote, ne glede na vrsto degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic. To bo ustavil razvoj že obstoječe bolezni in warn izravna center bolečine.

Video: Vaje z materničnega vratu osteohondroze

fizioterapija osteohondroza je treba storiti zelo previdno in zelo počasi, vedno s prisotnostjo zdravnika. Tako kot vse druge vrste zdravljenja in preprečevanja težave s hrbtenico, fizioterapija je število pravil in funkcije, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju, da bi preprečili poškodbe in negativne učinke:

- mogoče izvesti nobenega vajo akutno bolezni-

Video: Medicinska gimnastika v osteohondroze hrbtu. Vadba z materničnega vratu osteohondroze video

- Med vadbo ne bi smela povzročati bolečine, da je, ko je neprijetno, je treba takoj prekratit-

- nujno, da izmenično nazaj vaje z vajami za tisk in nalogah za sprostitev te myshts-

Video: Gimnastika Bubnovskaya / Gimnastika na kile, izboklin, osteohondroze

- vaje, ki se izvajajo brez težav, izogibanje nenadnih gibov.

Odvisno od stadija bolezni, obstaja več različnih sklopov vaj za zdravljenje in profilakso osteoartritisa. V fazi, ko je le minilo poslabšanje in bolečina še vedno prisotna, opravljati vaje v ležečem položaju in z najmanjšim številom ponovitev vsake vaje. Ta kompleks velja za najbolj nežen, kot bremena na mišično-skeletnega sistema je minimalen, in je možnost poškodb je skoraj enaka nič. V takih kompleksov vključuje vaje za sprostitev in za raztezanje mišic. V drugem obdobju je že mogoče začeti vaje za krepitev mišic, ne samo v ležečem položaju, in lahko nekoliko poveča število ponovitev.

V času, ko se bolečina končno odtekla, ni treba ustaviti vadbo. V tem obdobju je pomembno, da se še naprej ukvarja, da bi se ponovno pojav bolečine v hrbtu, ker je bolezen vedno lažje preprečevati kot zdraviti, in tudi, osteohondroza. Zdravljenje, gimnastika, pravilen način življenja - vse to pomaga, da se znebite te pogoste bolezni ali lajšanje njene simptome.

Ko materničnega vratu osteohondroza prikazuje naslednje vaje:

1. stojalo ali sedi na stolu. Roke dol na vaših straneh. Največja navzdol nagnite glavo na vsaki strani. Ponovite 3-krat.

2. V istem položaju, poskusite pritisniti komplete na prsih. 5 Naj te gibe.

3. Položite roko na čelo, dlani in ustvarjanje odpornosti, vlecite glavo naprej

4. Sedi na trdno stol. Hrbet je raven. da gladko stranski loki 5-krat v vsaki smeri.

ob torakalne hrbtenice osteohondroza opravlja naslednje vaje:

1. Sedenje na stolu, razširil roke čim bolj ob strani in držite ta položaj za nekaj sekund.
2. Stoji na vseh štirih, upognite nazaj, naredite 5-10 krat.
3. Sedenje na stolu, roke za njegovo glavo previti in lok svoj hrbet. 5 Naj te gibe.

V osteohondroza od ledvenih Izvajamo visi na vrata za minuto, stranski loki, sedel na trdem stolu, gibanje medenice naprej in nazaj, sklece in sukanci in zavije na stran.