To je koristno, če za zdravje je z visoko kalorično sadje?

Video: Alkohol je koristna! Šport je škodljivo! Uporabni nasveti za vaše zdravje! (Dnevnik igralec)

Ljudje, ki želijo, da se znebite dodatnih kilogramov in ohraniti dobre oblike, jesti čim več svežega sadja in zelenjave. To je precej razumno. Energijska vrednost teh živil so veliko nižje od krompirček, mesne kroglice, hamburgerje in drugih podobnih živil. Poleg tega, v zelenjava in sadje vsebuje veliko vitaminov, mineralov in biološko aktivnih snovi. Te sestavine so koristne za telo deluje človeško nasploh, daje energijo in pomaga v boju proti bolezni.

Plodovi so ne le veliko uporabnih lastnosti, ampak tudi prijetno sladkega okusa. Zato, kot vse sadje, brez izjeme. Strinjam se, kako prijetno je: uživajo okus sladko in sočno sadje in mislim, hkrati rastejo tanke. Ampak ne pozabite, da je energetska vrednost nekaj sadja precej visoka. Eating najbolj visoko kalorično sadje, brez omejitev, ne bo delovalo, da izgubijo težo. Toda kaj to pomeni? Hujšanje, ljudje morajo izključiti sadja iz prehrane? Seveda, da gredo do skrajnosti ni vredno. vedoč kalorij sadje, lahko izračunate svojo sadno dieto. Tudi najbolj visoko kalorično sadje, uživamo v majhnih količinah, ne bo škodovalo sliko in se veliko uporabe in uživanja.

Torej, da vidimo, koliko kalorij v sadju, smo ponavadi jedli.

Datumi - prvak kalorične

Prvaki energijske vrednosti se lahko imenuje datume. To je najbolj visoko kalorično sadje. 100 g svežega sadja vsebuje okoli 200 kcal. Vsebina v ogromne količine hranil omogoča datumov tega naravnega komplet prve pomoči:

• vlaknine in pektin vzpostavitvi prebavni trakt in sproži leni črevesja;
• vitamini B izboljša presnovo;
• vitamini A, C in E razširi mladega organizma;
• Kompleksno mineralno ohranja ravnovesje vode in odpravlja otekline.

Datumi hitro obnoviti oslabljeno telo, zagotavlja močan izbruh energije. Diabetiki, ki jemljejo rok ni priporočljivo zaradi visoke vsebnosti sladkorja.

skrivnosti avokadom

Na drugem mestu je kalorij avokado. 100 gramov sadja celuloze vsebuje 100 kcal. Vendar pa to ne okus sladek, vsebnost sladkorja v njem je minimalen.
The-hruškaste oblike sadja z zeleno meso vsebuje veliko količino maščob, ampak enkrat nenasičene in zdravo. Vsebina avokado vitaminov E in F daje plod antioksidativne lastnosti. To sadje z masleno slasten okus je neprecenljiva za bolnike s hipertenzijo, znižuje holesterol, To izboljšuje spomin in srce, stabilizira stanje krvne žile in prebavila, daje živahnost in očarljiv. Moralo bi biti previdni s kamni in listov avokada, ki vsebuje strupene snovi.

Banana - najboljši antidepresiv

Tekmujte z avokadovo kalorij maja banana. 100 g sadja vsebuje 90 kcal. Njegov sladek okus zaradi prisotnosti glukoze, fruktoze in saharoze, znani, morda vsem. In vsebnost kalija banan obiti več sadja in zelenjave. To jih naredi Uporabne izdelke za srce in ožilje. Visoka vsebnost sladkorjev aktivira delovanje telesa, stimulira aktivnost možganov. Ta funkcija je s športniki in študenti pogosto uporablja. Jedo banane normalizira črevesja, odpravi zaprtje. Vsebnost kisline triptofana sadnih amino, prekurzor serotonina, ki banan to antidepresiv.

Edinstvene lastnosti grozdja

Grozdje je značilna tudi relativno visoko kurilno vrednostjo. 100 gramov vsebuje približno 70 kcal. Edinstvena sestava grozdja omogoča ne le okusna poslastica, ampak tudi pomaga pri preprečevanju številnih resnih bolezni. Polifenoli zaščito pred ateroskleroze, tartarnaya kisline - iz raka črevesa. Od zadnjih odkritij znanstvenikov: sok zelenih grozdja spodbuja izgubo teže, in posebne snovi grozdje zmanjša tveganje za raka pri kadilcih.

Obstajajo naslednje namizno grozdje:

1. Sultanine - razred visoke kakovosti in donos. To se nanaša na zgodnje sorte. Berry rožnata in rdeča barva nima kosti. Vsebuje veliko sladkorja in je shranjena za dolgo časa.
2. Arcadia - sorta z zelo visoke donose. Jagode bela trdna s kožo imajo zmerno sladkost.
3. Codreanca - različne edinstvene kemijske sestave jagod. Vsebuje uravnoteženo kombinacijo vitaminov in mineralov ter prehrano za obvezno vključitev v prehrani je priporočljivo. Temno vijolična, mesnate in sočne jagode te sorte je zelo prijetna za okus.
4. Flora - zgodnja sorta miza. Jagode solata bela z elastičnim mesa in veliko semen, zelo sladka.
5. Kesha - vzrejo sort, značilna dobra produktivnost. Jagode so velike, bele barve, z elastičnim celuloze, značilna visoka sladkosti.

Te namizno grozdje - seznam ni popoln, vendar so najbolj priljubljene.

Cherry krepi srce, kosti in živce

Naslednja predstavnik kalorij sadje - sladka češnja. 100 gramov češnja vsebuje 53 kcal. Celuloza okusne jagode vsebuje veliko dietnih vlaken, ki stabilizira gastrointestinalnega trakta. Vitamini A in C preprečuje procese staranja v telesu. Kalij krepi srčno mišico, kalcij je bistvenega pomena za močne kosti, in magnezij - za močne živce. Te čudovite jagode prav tako pomagajo pri soočanju z Alzheimerjevo boleznijo in upreti raka.

Kiwi - borec proti prehladu in gripi

Konča ocena kalorij sadja kivi je. Ta nenavadna sadje nezahtevne s smirkovim papirjem in neverjetno smaragdno celuloze vsebuje 50 kcal na 100 gramov. Vsebina velike količine vitamina C krepi imunski sile telesa, zaradi česar je kivija nepogrešljivo proizvod sezonske epidemije SARS. Nizka vsebnost sladkorja vam omogoča, da se vključi to sadje v kateri koli dieti. Kivi ima blag odvajalni ukrepe na črevesju, povečuje metabolizem in očisti telo.

To je treba imeti podatke o energijski vrednosti, za izračun kalorij sadja. V spodnji tabeli so opisane najbolj priljubljenih kalorij sadja.

Poznavanje kalorij sadje, lahko varno ohraniti nadzor nad dnevnega menija. Ampak se ne obesil na natančnem štetju kalorij. Ne pozabite, da jedo tudi najbolj visoko kalorično sadje, ki jih obogatijo svoje telo z dragocenimi vitamini in minerali, ki se presnavljajo veliko bolje kot lekarna farmacevtskih izdelkov. In kalorij jedli lahko preživijo početje svoj najljubši šport.