Kako popraviti svojo držo

Video: držo. Kako popraviti svojo držo (Nasveti nevrolog, zdravnik)

Sključen nazaj lahko uniči še tako popolno telo razsežnosti. Ampak ne samo zaradi lepote, je treba razviti in vzdrževati pravilno držo. To je treba storiti, da bi ohranili zdravje, za več let. Zato mora vsaka oseba, ki ima podoben problem, zanima vprašanje, kako popraviti držo.

Kot je znano, lahko drža napake privedejo do različnih bolezni, ki se lahko poslabšajo kakovost življenja. To - osteohondroza hrbtenice, kar ima za posledico bolečine v vratu, hrbtu, prsne hrbtenice, glavoboli, medvretenčne kile. Navado Pognut pomeni težave pri dihanju, krvnega obtoka in srčno aktivnost, ter povzroča utrujenost in kronične utrujenosti.

Kje sključeno držo in kako popraviti? hrbtenice ukrivljenost On se začne razvijati v otroštvu. To je posledica dolgotrajnejšega dnevno šolsko mizo in računalnikom v skosobochennom stanju, neprijetno pohištva v šolah in doma, navade sključen na visoko rast in kaže, da skriti dekleta rastejo prsi, na začetku nošenje čevljev z visokimi petami.

Vzrok slabe drže je bolezen povezana z ukrivljenostjo hrbtenice: kifoza, skolioza, lordoza. Ko se skolioza hrbtenice upognjena, kadar tvorjen kifoza nazaj zakrivljen v prsih, pri lordoza - ledvene hrbtenice upogne naprej.

Stoop se zgodi, ko se mišice, ki so odgovorne za dobro držo, slabo razvita. Tudi če bo oseba hranite na hrbet, šibke mišice ne bo dovolil, mu to za dolgo časa, saj bodo hitro utrudijo, ampak razen, da bo prišlo do bolečine v sklepih in mišicah. Da bi preprečili takšne posledice, je potrebno izvesti korekcijo drže. Vaja na fitnes, pilates, ples, joga - vse to blagodejno vpliva na ohranjanje naravnost nazaj.

Najlažji način, da popravi držo pri otrocih, če pa želite, in vztrajnostjo lahko to storite kot odrasli.

Če Stoop razloga - slaboten mišičnega sistema, je mogoče z vadbo tvori ravno nazaj. Kako popraviti svojo držo skozi vadbo? Glavni pogoj za uspeh - to redno. Narediti vaje od časa do časa ne bo pripeljala do želenega rezultata. Vaje, katerih cilj je boj proti spustil, morate narediti vsak dan, in še bolje - dvakrat na dan.

Za popravljanje drže pomočjo vaje, raztezanje mišic, povečanje prožnosti hrbtenice in krepi hrbtne mišice, prsnega koša in trebuha.

Raztezanje naredi mišice voljna. Naslednje vaje je treba opraviti v raztezanje mišic.

Sedi na kolenih, rokah, da zaprete grad v ozadju. Poskus, da dvignejo roke čim višje, hkrati pa obremenjuje trebušne mišice. Globoko vdihnite in zadržite dih za nekaj sekund. Izdihu spustite glavo na prsi in se sprostite. Opravite 10-krat.

Sedi s prekrižanimi nogami, dvigne nad glavo v rokah zložiti zaklepanje čim višje z rokami gor in odsek. Pri spuščanju roke, kolikor je mogoče izdihom. Opravite 10-krat.

Vaja, raztezanje hrbtenice. Leži na trebuhu, odtrgajte roke, noge in glavo s tal in poskušali obdržati čim dlje brez dotika tal.

Za krepitev mišic hrbta, lahko to storite preprosto vajo.

Video: Kako popraviti svojo držo.

Ulezite se na hrbet, kolena upognjene noge so stopala na tleh. Vzemite zadnjico od tal na maksimalno višino in ima za približno 10 sekund. Ta vaja je mogoče storiti v drugi možnosti: graditi talno zadnji strani glave in nog.

Sedi na tla, dal roke nazaj na tla. Medenica dvigalo, bend, potegnite nazaj glavo. Ostanite v tem položaju za nekaj sekund.

Lezite na mehkem stolu v trebuh, noge povešene popraviti. Head, so ramena in roke nagnjeno naprej. Počasi dvignite glavo in ramena, mahal v istih rokah na strani. Zadržite ta položaj za približno 7 sekund. Vaja se lahko izvede z dumbbell v 3 kilogramov.

Da bi popravili držo lahko hodi in plitvosti z majhno obremenitvijo na glavi, na primer s knjigo.

V bolezni korekciji drže hrbtenice je treba dati pod zdravniškim nadzorom. Kako popraviti svojo držo med ukrivljenosti hrbtenice? Če želite to narediti, opravi kompleks ukrepov. Zdravljenje lahko vključujejo posebne vaje, plavanje lekcije, Navodilo za terapijo, akupunktura, fizioterapija in masaža. Predpiše nošenje stezniki, povoji, držala za glavo, ortopedski vložki. Uporabi vitamina D, kalcija pripravke, če je to potrebno - analgetiki in spazmolitikov. V hujših primerih se operacija izvaja.