Kalorije: ribe zarebrnice. Kalorij paro ribje pogače

Video: Pravilna prehrana | Ribe zarebrnice |

Da bi ohranili zdravje in vitko postavo, poleg fizične aktivnosti je dovolj pomembna hrana, njena vrednost in vsebnost kalorij. Ribje pleskavice - priljubljena jed, ki je všeč večini odraslih in otrok. Poleg okusi ribe ni slabša od uporabnosti mesa, se zlahka absorbira v telo in je vir dragocenih snovi in ​​elementov v sledovih. Ribje jedi odlikuje konstantno mehkost, sočnost in enostaven za pripravo, še kalorij ocvrte ribe pogače niso tako velika v primerjavi s perutnino, govedino, in zlasti svinjine.

Meso morska in rečna prebivalci omogoča ustvarjanje uravnotežene prehrane za vse starosti. Ribe se lahko pripravimo na kakršen koli način - prepražimo, zavrite, pečemo v pečici ali na žaru. In kdo ne pozna ribjih pecivo za par, ki z veseljem požira otroke? Seznam jedi je neizčrpen, je resnično vsestranski izdelek, medtem ko je precej izpolnjuje in nizkokalorično, da je pomembno tudi v prehrani.

Koristne lastnosti

Prednosti rib neprecenljivi za človeško telo, da je dobavitelj različnih mineralov in vitaminov kompleksa. Če želite zmanjšati kalorij, ribe zarebrnice pripravimo prednostno iz sladkovodnih prebivalcev, vendar ne pozabite, da je morska riba, čeprav več maščob, vsebuje jod, fluor, fosfor in številne druge sestavine, ki jih zahteva organ na dnevni osnovi. Ta hrana je zelo uporaben za različne bolezni - bolezni srca in ožilja, hipertenzija, ateroskleroza, moteno presnovo in tako naprej.

Za zmanjšanje kalorij pleskavice ribe lahko paro, tako da se ohranijo vse dragocene snovi, ki so, jih je treba predložiti tudi za najmlajše otroke. Nič manj okusna, je ta jed za ocvrte, pokritih s sirom skorjo in povečanimi zelenjavo na žaru. Ribje pecivo za par, kalorij, ki pol krat nižje na 98-112,26 kcal, priporočljiva za ljudi z bolnikom v prebavilih.

vrst rib

Ribe, primerni za prehrano ljudi, običajno razdeljeni v tri skupine, glede na vsebnost maščob v izdelku:

• Maščobe - vsebuje več kot 8% maščobe, vključuje sardoni, skuše, jegulje, piškur, losos, sled in jesetra.
• Povprečna vsebnost maščob - vsebuje 4-8% maščob, je nekaj losos, sled vrste, iverke, krap.
• Lean - manj kot 4% maščobe, njena uvrstitev trske, smuč.

zlato

V povprečju je hranilna vrednost rib pecivo je 140 kcal, ampak je odvisna od njene vrste, sestavine, ki se uporabljajo pri pripravi, - če boste povečali količino olja, sira in drugih izdelkov, 100 g maščobe prehrana lahko naraste do 200 kcal.

Video: Ribje kotleti :) okusna, zračen, nežen

Kaj izbrati?

River riba ima izrazit okus jedi se je pridobila okusna in bogata. Obstaja ena pomanjkljivost - njihovo obdelavo, je zelo dolgotrajen proces, saj vsebuje veliko majhnih kosti, vendar je možno, da jo odpusti za nizko vsebnostjo kalorij. Ribe zarebrnice morskega življenja so hitro pripraviti, saj so kosti v njih najmanj, in file nežno in mehko. Pomemben kriterij je slastne jedi, pripravljene sveže izdelke, v tem primeru rib. Kot je znano, je mogoče ugotoviti, svežino škrg in oči.

Video: Prehranska Calorie Recepti z Direktivo

fishcake iz trska: kalorij in lastnosti

trske habitat - voda oceanov Pacifika in Atlantika.

Najbolj priljubljene vrste so:

• Grenlandija;
• Baltic;
• Bela morje;
• Atlantic;
• Pacific.

Video: Julia Vysotsky - Najboljši recept za ribe zarebrnice za par

Dolžina tega reprezentativnega morskega svetu je 1,8 m, vendar običajno vložka trske 40-80 cm, njegova meso vsebuje veliko vitaminov: E, B6, H, C, B1, B9, B2, B12 in PP, A.

Mikro in makro elemente fosfor, žveplo, natrij, klor, kalij, magnezij, kalcij, cink, krom, mangan, železo, jod, bakra.

Video: Prehrana in Marina Evteshinoy. Prehranska zrezki postrvi in ​​piščanca.

Zarebrnice trske imajo nizko vsebnost maščob, ter vsebuje povprečno 164 kcal na 100 g proizvoda. Jed lahko pripravimo tudi v različnih oblikah - pečen, starost, ocvrti, z dodatkom začimb in drugih pomožnih izdelkov.

Trska je prehransko vrste mesa, zato je zelo pomembno za ljudi, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže. Omeniti je treba, in koristne lastnosti trske jeter ki je vir zdravja in lepote.

Pollock fishcakes iz: kalorij

Ta riba iz družine Cod ima visoko vrednost, na Kitajskem, v Rusiji se zaradi manj pozornosti. Med njegovimi številnimi koristnimi lastnostmi - ureditev krvnega sladkorja, antioksidant učinek na telo, normalizira prebavni in živčni sistem.

• Retinol, ali vitamin A iz velikih količinah v Pollack jetrih prizadene praktično vse sisteme body - krepi vid, dlesni, ščiti pred infekcij respiratornega trakta, povečuje trdnost zob in kosti.
• 23% vitamina PP predvideva normalizacijo prebave in živčnega sistema. Vključitev saja v hrani je dobro preventivno vzdrževanje razjed želodca, dvanajstnika, arterioskleroze in tako naprej. N.
• Vitamini B12 in B6 krepijo imunski sistem, stimulira sintezo rdečih krvnih celic in zagotoviti uspešno delovanje živčnega sistema.
• Vitamina D zmanjša količino holesterola v krvi, ki podpira delovanje srca in ožilja, poleg je ta vitamin v telesu potrebna za lažjo absorpcijo kalcija.
• Amino kisline v sestavku polaka, kot so metionin, triptofan, lizin, in tavrina, učinkoviti za preprečevanje bolezni, poleg tega podpirajo metabolične procese natrija, kalcija, magnezija v telesu.

Koristne lastnosti polaka so neskončne, njeno meso je prehranskih izdelkov, 100 g ocvrte ribe, vsebuje le 98,5 Kcal, ki omogoča njegovo uporabo za ljudi s težavami v prebavilih in majhne otroke s krhko prebavnega sistema.

letenje v mazilo&hellip-

Tako kot vse druge izdelke, ribe, preveč, ima svoje slabosti. Njena škoda verjetno vsebuje gliste, vendar ne skrbite, to velja samo za uporabo surovega mesa, tj surovo. Najbolj nevaren v tem smislu, se šteje, sladkovodne ribe, s skrbnim praženje ali kuhanjem tveganje za okužbo je zmanjšana na minimum.

Nekoristno in škodljivo do neke mere je prekajene ribe, da vsebuje rakotvorne snovi, ki lahko spodbujajo razvoj raka, zato je uporaba takšnega izdelka je zelo nezaželena.