Kaj sladkarije lahko jedel pri hujšanju in koliko?

Med veliko raznolikost na voljo danes, je zelo priljubljen in ne prehrana vsakdo svobodno izbere tisto, ki mu najbolj ustreza (ampak ne škodi še vedno ima nekaj posvetovanja z dietetika). Vendar pa mnogi sladek zob, ki sedi na dieti, se soočajo s problemom, kakšne sladkarije lahko jeste za hujšanje. Absolutno brez njih delajo, je zelo težko. Toda vprašanje, kako nadomestiti sladkarije z izgubo telesne teže, morda zanima, kaj se imenuje dolgo časa. Šele ko bi celotno razpoloženje za proces poskušali slediti navodilom dovolj jasno. Potem učinek ne bo trajalo dolgo, in dodatne teže, se bo pobegnil.

Sladice za hujšanje. Kaj lahko in ne more jesti?

Kot veste, v svetu kuhanja, da so koristni, ti škodljive sladkarije. Poskusimo, da se ukvarjajo z vami več v to precej težko vprašanje.

Seveda, ko nizkokalorična dieta ne morete uporabljati te vrste slaščic, kot so torte, kolački. Imajo veliko lahko prebavljivih ogljikovih hidratov, ponavadi vsebujejo veliko sladkorja in drugih škodljivih in precej hranil. Ampak tukaj, še enkrat, vse skupaj v kuhanje recepti. Ko vse, kar lahko storite, na primer, sladko sadje torto na osnovi medu. To ne bo škodljivo na minimum, medtem ko še vedno in dovolj kalorij. O receptu za kuhanje okusne sladice na voljo v prehrani, govori malo kasneje. Zdaj gremo skozi izdelke, ki so zelo okusni in upravičeno nadomešča običajne pecivo in torte. Torej, najbolj uporabne sladkarije za hujšanje. Od zgoraj "Sedem" - za vašo pozornost.

medu

O ogromno uporabo tega izdelka za človeško telo je napisal veliko člankov. ne le možno, ampak potrebno uporabiti v prehrani. Tako, na primer, je tudi posebna prehrana za raztopino medu limone z vodo, ko je hrana bolj kot karkoli ne uporablja. Effect - osupljiva. Reset ne samo dodatno težo skoraj teden dni, ampak tudi pomlajuje celotno telo, izboljša presnovo in prehranjevanje ne želi. In vse zato, ker med vsebuje skoraj celotno periodično tabelo, veliko vitaminov in encimov. Zdravniki, strokovnjaki za prehrano priporočajo dieto, da bi jedli čez dan nekaj žlic izdelka, ki pravijo, da v ničemer ne kaže na sliki. Ampak še vedno uporabljajo medu je treba upoštevati in določeno previdnost, še posebej za tiste, ki je prepričan, da res poje količino kalorij. Po kalorij medu je primerljiva s sladkorjem! Več o tem, kaj iskati, to je dejstvo, da mora nujno biti medu sveže, nekuhane in ne na umetno. Ko toplotna obdelava in ohranitev tovarne s strani večine uporabnih lastnosti izgine, ostane le visoko vsebnostjo kalorij. In zakaj varčevati? Vsakdo ve, da je resnično dober medu ni mogoče shraniti v hladilniku, v omari več let! Še vedno je treba vzeti izdelek iz zaupanja vrednega čebelarjev, če ste jo vzeli iz rok. Ker so mnogi zasebni trgovci nepošten proizvajalci dodati medu ali sladkorja rešitev posamična čebele s sladkorjem sami, ki prav tako zmanjšuje kakovost medu, s, seveda, povečanje produktivnosti.

suhega sadja

Vse več sladkarije lahko jeste za hujšanje brez kakršne koli škode? Seveda, zdravniki priporočajo prehranjevanja suho sadje. Lahko delujejo kot odličen nadomestek za piškote in sladkarije, sladkosnede tako ljubljeni vseh vrst in obleke. Poleg tega, pravilno posušimo in predelana, se lahko shranijo za dolgo časa, ne da bi to vplivalo na uporabnost izdelka. Kaj lahko ponudi predvsem kot najbolj cenovno kakovosti hrane z dieto? Suhe marelice, rozine, suhe slive, seveda, na prvem mestu. Te suho sadje so koristne za srce, in prebavnega sistema. Vsebujejo velike količine mineralov in vitaminov. Zdravniki priporočajo jih jedo surovo. Če se bojite klic, lahko prelijemo z vrelo vodo, vendar ne zavre! V skrajnem primeru - kompotom kuharja, potem pa bo veliko uporabnih podatkov, ki izginejo iz sladkarij. Drugi prihod suhih jabolk in hrušk in jagod. Lahko so se tudi ustrezno dopolnijo s seznamom iz kakšne sladkarije lahko jeste za hujšanje. Edina škoda je, da je veliko ljudi raje, da jih imajo v vseh vrstah kompoti. Postopek kuhanja nekoliko zmanjšuje njihovo vitamin vrednost. Torej, če menite, da je pristop, lakote, namesto sendviča ali pojesti nekaj piškotov suhofruktin. In to je koristno, da je, in povzroči, da izgubijo občutek lakote in želja za bonbone pogasiti.

sveže sadje

Mnogi od njih podoben okus sladkosti. Torej, namesto da bi torto banane, smo očisti in jesti. Sladke hruške in jabolka, marelice in breskve, ananas in pomaranče - vsi pripadajo na seznam dovoljenih vseh bonbonov za hujšanje. Vendar pa ne smemo pozabiti združljivosti izdelkov in njihove kalorične (za tiste, ki so štetje kalorij). Vse je dobro v zmernih količinah. Če jeste v enem sedel nekaj kilogramov grozdja ali pomaranče - rahlo prebavne motnje predvideno, in celo nagnjeni h.

čokolada

Obstajajo stalne razprave med dietetikov o tem, ali je mogoče, da vsebujejo čokolade na seznamu "Diet sladkarije". Ko hujšanje, ki jih lahko jeste, vendar na najnižji ravni. Seveda, čokolada dobra za srce in ožilje. Starodavni Indijci izumil "chokolatl" - ritualno pijačo, ki vodi v posebno stanje, ne kažejo na prisotnost sladkorja v njej. Tako, da mora biti izdelek "prav"Z visoko vsebnostjo kakava in nizko - sladkorja. Zdaj tudi na voljo možnosti - popolnoma brez sladkorja. Prav tako je treba vedeti, da čokolada je kalorij zelo visoka, zato je dnevna stopnja porabe ne sme presegati 30 gramov. Če jeste prave vse ploščice (100 gramov), lahko povzroči hud udarec v telo. Še bolje na dieti omejeno le 10-15 gramov izdelka na dan.

Marshmallow in testenine

Vendar pa je treba tudi ustrezno pripraviti - brez barvil in konzervansov (boljše hostesa, da bi jim najbolj doma). Zephyr Vsebuje pektini, razkritja iz črevesja in telesa odvečne maščobe. Brez prisotnosti tega pektin sladkosti postane neuporaben in ni priporočljivo, če dieto.

Žižola

Nenavadno, ampak na seznamu: "Kaj sladkarije lahko jedel z izgubo telesne teže" omogočena in marmelada. To sladko vsebuje tudi pektin, ki izhaja iz sadja. Vendar pa je bolje, da to storite sami, saj, kot pravilo, tiste pisane in sladke sladkarije, ki se prodajajo v trgovinah, v škatli, nič opraviti s to marmelado. Ne smemo pozabiti na količino zaužite hrane. Dan ni dovoljen več kot 25 gramov dobrote.

Video: Kaj sladkarije lahko jedel z izgubo telesne teže

nekateri dodatki

Med vsemi zgoraj - le, da so dovoljeni najpogostejši izdelkov, ob upoštevanju diete. Pri nekaterih nadomestkov za bonbone, zaradi njihovih okus preference lahko vključujejo, na primer, nakaljena zrna, sladko sojino mleko, sladki koren temeljnih in drugih naravnih in nič manj okusne hrane. Bistvo je v okusu. In vsakdo lahko izbere svojo nadomestek za bonbone. Vendar pa obstajajo tudi posebej proizvedenih izdelkov brez sladkorja.

Sladice na fruktozo prehrani

Kot pravilo, za proizvodnjo teh sladkarije za diabetike, ki uporabljajo fruktozo namesto glukoze. Seveda, kot zamenjava zmanjšuje kalorično vsebnost in nevarnih sladkost v telesu (predvsem z določeno boleznijo). Vendar sladkarije za diabetike, da izgubijo težo, ne bi smeli uporabljati prepogosto ljudi s sladkorno boleznijo do ljudi zamenjujejo sladkorja fruktoze, saj je to sestavni del je tudi zelo hranljiva. In povišan vnos odmerka povzroči nastanek maščobe (ki je, zakaj se v nekaterih prehrani ni priporočljivo uporabljati veliko število plodov, ki vsebujejo fruktozo). Kaj za nekaj dobra, je lahko škodljiva za druge!

Video: Prehrana: Kako lepo je lahko za hujšanje?

recepti

Tema o kateri Sladkarije lahko jeste za hujšanje, ki je v celoti ne razkrijejo brez kuhanja. Torej, na koncu, kot je bilo obljubljeno, nekaj preprosto v izvedbi, vendar slozhnosostavnyh sladkarije, ki se lahko uporabljajo z dieto. Zapomni količine! Ne jesti, tudi če si res želite, da se celotno torto naenkrat. Stopnja porabe - v skladu z zahtevami izbrane prehrane vas.

Video: Kako lepo se lahko nadomesti z izgubo telesne teže. Kaj more nadomestiti sladkarije v prehrani

sadni kolač

Sestavine: pol litra naravnega bioyoghurt nekaj žlic medu, 50 gramov želatine, nekaj banan, kivija nekaj (vendar je načeloma mogoče uporabiti vse jagode in sadja, ki obstajajo v hladilniku), naravni sadni sok.

Video: Kaj lahko imate sladek zob za hujšanje. 7 najboljših sladic

Želatina raztopimo v vroči vodi in postavi na stran, da se nekoliko ohladi. cut smo olupljenega sadja (jagode očiščene iz semena). lepo smo širijo v pripravljeno stekleno kalupa ali silikona, dovolj globoko. Od sok in želatino, da žele. Počakamo strdi v hladilniku, narežemo na kocke (lahko naredite sok iz različnih blokov različnih barv). Kosi razpadejo čez sadje v posodi. Jogurt in želatino tudi žele. Dye ohladi malo in zapolniti bele množične in sadne kosov žele kocke iz soka. Postavite v hladilnik, da se ohladi. Izkazalo se je veliko sladkosti, ravno dovoljeno v prehrani.

kutya

Ta vrsta najbolj uporaben slaščic prehrane so bili seznanjeni, morda celo naša prababica. Kljub svetih verskih pomenskih jedi, ki jih lahko pripravite za vsakodnevne obroke, kot nadomestek za veliko torto. In za to je zelo preprost: zavrite pšenica (ali riž - nekaj vrečk), dodamo matice (pol skodelice olupljenih orehi) in medu (nekaj velikih žlic) s peščico paro rozinami. Neverjetno postane sladka!