Kaj ne morete jesti za hujšanje? Pravilna prehrana za hujšanje

Trenutno skoraj vsak predstavnik nežnejšega spola se trudi, da se zagotovi, da je njena slika vitek. Ustrezajo parametrom 90 x 60 x 90 zelo v modi danes, tako mlade dame (in ne samo) ne daje vprašanje miru, ki jih ni lahko bolnik zaužije z izgubo telesne teže.

Seveda je želja, da se znebite odvečne teže - je pohvalno, vendar to ne bi smelo biti v tem prizadevanju se imenuje "predaleč." Preveč dekleta, pregledovanje vaše prehrane in spustite 5-6 "ekstra" kilogramov, se ne ustavi in ​​nadaljuje, da izgubijo težo in izgubiti težo. Kot rezultat, so "padli v mrežo" zahrbtno boleznijo, imenovano "anoreksija". Ne pozabite, da morajo biti vsi ukrepi.

Seveda, tisti, ki vedno znova sedel na različnih dietah, se dobro zavedajo, da ne morejo jesti za hujšanje. Toda tudi, da ne razumejo, da če telo potrebuje "Sprite" ali ocvrt krompir, ga ne bi smeli odvzeti teh jedi. Glavna stvar - da jih ne uporabljajo pogosto in v velikih količinah. Moraš razumeti, da mora oseba, ki uživa hrano.

Vendar pa, če je situacija izjemno vožnjo, ter mlada dama "je" odveč dva ducata kilogramov, potem pa, seveda, da bi morala biti prvič pozorno spremljati, kaj ne morete jesti za hujšanje, in o vsakem sendvič z govorom masla, da se ne morejo.

Ni skrivnost: da izgubijo težo - morate narediti velike napore, saj niso vsi nizkokalorična živila okusno.

Torej, zavijemo na praktično obravnavo, ki jih ni mogoče jedel z izgubo telesne teže.

Seznam prepovedanih živil

Opozoriti je treba, da je seznam živil, ki so prepovedana za ljudi, ki želijo da izgubijo težo, precej impresivno. Navajamo samo najpomembnejše.

gazirane pijače

Najprej bi morali vzdržati koli gazirane pijače, med katerimi je na prvem mestu je, seveda, "Coca-Cola".

Vsebujejo sladkor v svoji sestavi, tako da, ko se uporabljajo, da se znebite odvečne teže bo težko.

Hitra prehrana

Ljubitelji predmetov s hitro prehrano naj bi ponovno tudi vaše prehrane. Kaj živila ni mogoče jedel z izgubo telesne teže? Seveda cheeseburgerjev, hamburgerje, pomfri in podobne jedi. Takšna hrana je zelo škodljiva, ker vsebuje velike količine holesterola.

meso

Toda, katera hrana ne morete jesti za hujšanje? Tabu velja predvsem za prekajene, kuhana klobasa, šunka, klobase, saj je del živila z visoko vsebnostjo maščob in zelo malo mesa. Vendar pa to ne pomeni, da je hrana za hujšanje izključuje uporabo mesa. Ravno nasprotno, strokovnjaki za prehrano priporočamo, da je prisotna v prehrani. Ne pozabite, da je meso - vir beljakovin, ki je glavni gradniki našega telesa. Ješ lahko kuhamo piščanca ali pripravljeni, na primer, puranji file paro. V nobenem primeru ne more jesti pečenega mesa, kot kotleta ali Pasties.

Kruh in pekovski izdelki

Iz belega kruha in krofe, kolački, pecivo, čaj, piškoti in pecivo treba opustiti tudi. Moka takoj dodaja dodatne teže. Kot je za kruh, je bolje, da raje bele štruce štruce rženo moko.

sladke sladice

Opozoriti je treba, da mora sladkost s hujšanjem tudi črta. Dekleta, ki ljubijo čokolado, marmelado, marmelado, kondenzirano mleko in druge dobrote morali pokazati veliko moč volje, ki se drži določenega prehrane. Vsi navedeni izdelki so razvrščeni kot visoko kalorično.

Krompir in kaša

Pogosto pišejo o tem, da je pravilna prehrana za hujšanje izključuje uživanje živil, kot so žita in krompir.

Vendar pa pri tem ne more biti prav stoodstotno. Zgoraj jedi so prisotni v različnih pogonski sistemi učinek hujšanje. No, kdo med nami še ni slišal za ovsena kaša, ajdovi ali riža dieto? Opozoriti je treba, da se s pomočjo teh ljudi znebite ogromne količine dodatnim oblazinjenjem.

Kot je za krompir, potem lahko rečemo naslednje: Ne uporabljajte ga za hrano v ocvrti obliki, še posebej, ko se pripravlja v sončničnem olju. Toda kuhani ali pečeni izvedba, lahko izdelek hrana, ampak s opozorilo: ne ponoči in ne trikrat na dan.

Za tiste, ki ne morejo upreti želji, da bi jedli kondenziranega mleka ali jesti hamburger, vendar se lahko svetoval: če ne morete odreči svoje najljubše jedi na vse ali vsaj zmanjšati njihovo porabo. Idealno bi bilo, seveda, živila, ki so prepovedane za hujšanje, je treba izključiti stoodstotno.

sadje

Seveda mora biti sadje redno jedel, saj je bogata z vitamini in koristnih elementov v sledeh, ki jih je organ, ki so potrebni za polno življenje.

Vendar pa so ljudje, ki nadzorujejo svojo težo, je treba opozoriti, da je treba jedo hruške ali grozdje strogo dozirati. Zakaj? To je zato, ker v najbolj naravna hrana vsebuje neverjetno količino fruktoze - enostaven sladkor, ki se počasi absorbira v telesu, in velik del se odlaga v obliki maščobnih rezerv. Poleg tega je treba opozoriti, da lahko fruktoza povzroči oseba občutek sitosti, nasprotno, ko postane banane in rozine apetit še večji. To ni priporočljivo za uporabo sadja kot glavno jed in ugriz prekinitve med kosilom in večerjo. Prav tako ni dobra ideja.

Torej, če ste ugotovili, da izgubijo težo, se morate izogibati živila, kot so fige, banane, suho sadje, granatno jabolko, mango, grozdje.

Know ukrep hrane

Nutricionisti priporočajo uživanje vsaj petkrat na dan, medtem ko naj bi se deleži majhna. Pred zajtrkom (30 minut), priti v navado pitja kozarec vode, tako da bodo lahko aktivirali dela prebavil. Poskusite jesti sveže pripravljeno hrano.