Pšenični otrobi: koristi in škoduje. Kako jemati pšeničnih otrobov

Kaj so pšenični otrobi?

Splošne informacije o prehranskih izdelku

Pšenični otrobi, koristi in škoduje, ki so predmet spora številnih strokovnjakov, je dietetična hrana. Precej dolgo časa so ga uporabljali kot koristen in hranljive krme za živino in perutnino. Za človeka, ki se šteje kot preprost proizvodnje otrobi odpadkov, ki nastaja kot posledica predelave žita. Vendar pa je treba opozoriti, da je v pre-revolucionarnem Rusije zadevni izdelek še vedno pomaga veliko ljudi ohraniti svoje zdravje.

Pšenični otrobi - kakšen izdelek?

Ali veste, kako priti pšeničnih otrobov? Prednosti in škoduje izdelka so neposredno odvisni od načina proizvodnje.

Po zbiranju pridelek žita je nujno, da je predstavitev in storiti vse, da bi jo lahko bolnik zaužije. Zaradi takšne obdelave, tako imenovani stranski proizvod, ki je trda zrna. To je otrobi. Poleg tega, da ni pomembno, kaj je zrno tako je bila predelana (pšenica, ječmen, rž, ajda ali oves). V vsakem primeru ostanejo odpadki v obliki lupin.

Imenuje se tudi otrobi lupina in najmanjši prah, ki se oblikujejo po brušenega zrna, očistiti in nato pošlje na proizvodnjo moke ali zdroba. Mimogrede, v prihodnosti, ker moke v okusnih, vendar ne zelo uporabnih žemljice. Iz ti ljudje varno pridobivanje teže. Glede otrobi, gre za sekundarno proizvodnjo izdelkov. Njegova uporaba ne prispeva h kopičenju maščob.

Sestava otrobov

Kakšna je sestava so pšenični otrobi? Gostujoči strokovnjaki pravijo, da tak izdelek vključuje tudi ogljikove hidrate in beljakovine in maščobe. Poleg tega vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Vendar je večina otrobov vsebujejo maščobe in surove vlaknine.

Torej, kaj snovi, ki so na voljo pšenični otrobi (cena izdelka se bo predstavila nekoliko kasneje)? Ti vključujejo pepela, škrob, di- in monosaharidov, beljakovine, nenasičeno maščobno kislino, vlaknin in vode. Prav tako vsebuje vitamine, kot so B1, PP, E in B2.

Kar zadeva minerale, so tudi polni otrobov (cink, kalij, magnezij in selen, kalcij in natrij, fosfor in železo, baker in krom).

Pšenični otrobi: koristi in škoduje

Na prvi pogled se zdi, da otrobi - to je samo smeti in odpadni material. Vendar pa to ni. Bran je zelo dragocena hrana izdelek. Lahko se uporablja tako za vsako bolezen se ne pritožuje ljudi in tiste, ki želijo izboljšati svoje zdravje.

Kot je navedeno zgoraj, v otrobih je vključen ogromne količine vlaken in vlaken, in večkrat nenasičenih maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin in beljakovin. Trace minerali in vitamini so tudi sestavine tega izdelka. To je razlog, zakaj veliko prehranskih receptov vsebuje sestavine, kot so pšenični otrobi. Mnenja nutricionisti pravijo, da so zelo dobro nasičena s človeško telo, vendar nimajo zelo veliko kalorij.

Koristne lastnosti izdelka

kruh, pšenica Otrobi, kakor tudi konvencionalne otrobi vsebujejo beta glukan. to polisaharid sposoben, da se veže maščobne kisline v črevesju in bistveno manj holesterola. Zato lahko mirno zaključimo, da je ta izdelek pomaga, da jasno krvne žile.

Video: Bran - koristne lastnosti in uporaba

Kot del otrobov ima selen. V kombinaciji z vitaminom E je neposredno vključena v vseh oksidacijskih procesih v telesu, kot tudi pri sintezi celične DNA.

Pšenični otrobi, katerih cena ni zelo visoka in je približno 90 rubljev na 500 gramov, se prepričajte, da v vaši prehrani za tiste, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni vključujejo. Po dodatku nekaj žlic stranski proizvod v hrani, lahko preprosto spremenite glikemični indeks koli jed.

Video: Bran za hujšanje: rž, pšenica, oves

Omeniti je treba tudi, da redna uporaba pšenice ali kateri koli drugi otrobi, ne samo zmanjšuje raven sladkorja v krvi, ampak tudi krepi imunski sistem in izboljšuje tudi presnovo.

Zdrobljene in granuliramo pšenični otrobi so glavni vir grobih vlaken, vlaken in elementov v sledovih. Tak izdelek je primerljiv z običajnim krtačo. To enostavno odstrani vse presežek iz človeškega telesa in izboljšuje peristaltiko in je enostaven za spopadanje z zaprtjem.

Malo ljudi ve, vendar otrobi lahko absorbira veliko strupov, ki se kopičijo v telesu. To precej surove vlaknine se ne prebavijo v telesu in se jih ne absorbira. So zatečejo le v notranjosti črevesa, ga očistite in absorbira maščobe, odvečno vodo in toksine.

Pros uporabo otrobi

Crunchy otrobi pšenica, se prepričajte, da v vaši prehrani vključiti. Res, hvala za koristne mikroflore svojega debelega črevesa znatno povečati svojo rast. To je posledica dejstva, da je otrobi polna vlaknin, in nič ne bo preprečilo floro razmnožujejo in opravljajo svoje neposredne naloge.

Z zdravim črevesju videz osebe postane bolj privlačna in zdrava. Nohti, lasje in koža ima tudi dobro urejene videz.

Ne moremo reči, da je otrobi naravni zaviralec kalorij. Pri uporabi tega izdelka vsak dan, lahko enostavno prilagoditi svojo težo. To daje občutek sitosti, vendar pa ne vsebuje veliko kalorij.

Ko v želodcu, otrobi nabreknejo, in človek se sliši, kot da je že poln. Vendar pa je treba opozoriti, da brez dodatne vadbe, jedo samo eno pšenico luščino, bo zelo težko doseči rezultat pri izgubi teže.

Bran - to ni način, da izgubijo težo, vendar le majhen del celotnega sklopa posameznih ukrepov.

Poškodba

Zdi se, potem ko je vse zgoraj naštete prednosti pšeničnih otrobov, za človeško telo zanikati. Ampak ne pozabite, da ima vsak izdelek svojo kontraindikacije. Poleg tega lahko njena zloraba precej škodljiva.

Glede na to, v nekaterih primerih, želodec potrebuje nežno zdravljenje, in otrobi so dovolj vlaknin, so kontraindicirana v:

• gastritis;
• kolitis;
• razjeda na želodcu, zlasti v akutni fazi.

Omeniti je treba tudi, da je v vsakem primeru mogoče kombinirati uporabo pšeničnih otrobov z nizko kalorično dieto. Kot rezultat tega načina lahko pride do utrujenosti in izčrpanosti.

Bran veže in odstrani ne le žlindro, ampak tudi hranila. V zvezi s tem se lahko njihova dolgotrajna uporaba lahko privede do pomanjkanja nekaterih mineralov, ali pomanjkanja vitaminov.

Video: Ajda otrobi

Dnevni odmerek pšeničnih otrobov, za ljudi, ne sme presegati 30 gramov.

Pšenični otrobi: kako narediti?

Večina ljudi ne ve, da se tak izdelek lahko bolnik zaužije. In prej ko obvladali te informacije, tako da začnete živeti zdravo življenje hitreje.

Kako pripraviti pšeničnih otrobov? Kako, da jih sprejmejo, da bi jedli? Ta vprašanja se pogosto sprašujejo tiste ljudi, ki so se odločili, da se znebite zdravstvenih težav, seveda.

Mnoge gospodinje zmotno mislijo, da otrobi lahko kuhamo kašo. Res je. Vendar pa je večina mineralnih snovi v izdelku samo izgine med toplotno obdelavo. V zvezi s tem, strokovnjaki priporočajo, da v vaši prehrani le surovi pšenični otrobi vsebujejo. Kako jesti? Če želite to narediti, lahko 2-3 desertne žlice izdelka mešati z naravnim jogurtom in uživajte v proces zdravljenja. Bran se pogosto doda ready-made in nekoliko ohlajenega žit.

Če se odločite za uporabo otrobi za zajtrk, morajo biti enostavno sperete z navadno pitno vodo.

Kje prodajajo?

Pšenica, kakor tudi druge vrste otrobi lahko kupite v vsaki lekarni. Poleg tega je ta izdelek pogosto prodajajo v supermarketih med sladkornih izdelkov. To je mogoče najti tudi na trgu.

Video: Koristne lastnosti otrobi

Pred uporabo je treba otrobi zavedati, da je naše okolje onesnažena. Zato, da se zmanjša vpliv toksinov ali drugih škodljivih snovi na človeško telo, ta izdelek je priporočljivo razkužiti. V ta namen se lahko namoči v vodo, jo občasno lije.

Prav tako pogosto dekontaminirati otrobi pečico in mikrovalovno pečico. Vendar pa smo ugotovili, da nekateri izmed vitaminov in mineralov izgine.

Ali je mogoče, da bi otrokom?

Da normalizirati delovanje prebavnega sistema, je treba otrokom dati otrobi šele po treh letih življenja. Ko je treba ta izdelek predhodno namočene v vodi. Uporabite ga kot otrok, je zaželeno, skupaj z glavnim obrokom.

Shranjevanje?

Najpogosteje so pšenični otrobi prodajajo v plastičnih vrečkah, danih v kartonskih škatlah. Če želite, da bo več tak izdelek v obliki, primerni za prehrano ljudi, je priporočljivo, da se premaknete v steklenih kozarcih in zapečatena. Držite otrobi po možnosti v suhem in temnem prostoru.