Fiber hrana - okusna, uporabna

Prednosti zdrave hrane, nenehno ponavljati veliko. Kaj je vlaken živila, kakšne prednosti ponuja? Ta hrana je pomembna za telo. To je dokazala, da je njena poraba stalno zmanjšuje tveganje za nastanek raka. Neposredno pri ženskah zmanjša možnost za razvoj raka na dojki. Rastlinska hrana vsebuje veliko zdravih maščob, in to se je izkazalo v številnih državah. Na primer, na Finskem so zelo zaskrbljeni za svoje zdravje, in je poraba dobrih maščob in izdelkov, ki vsebujejo vlakna je zelo razširjena. In v ZDA, tudi maščobe na prvem mestu, ampak tiste, ki se uporabljajo za hrano, nimajo rastlinskega izvora, kot je razvidno iz statističnih podatkov o rakavih bolezni.

Kje našel?

Video: Recepti PP okusno, hitro in uporabno!

Vsako rastlinsko živilo vsebuje v svoji sestavi vlaknata snov. Glavni med njimi - je pektin, celuloza, keratin, hemiceluloza, lignin. Na podlagi tega živila so razvili številne diete. Če želite izbrati želeno prehrana in čas, v celoti odvisna od značilnosti organizma.

Kako vlaken hrano?

Ko v človeškem organizmu, vlakno se praktično ne prebavi. Glede na to, snovi, normalizira delovanje črevesja, povečuje njeno peristaltiko, delujejo kot vezivo za škodljive snovi in ​​gnitje izdelkov. Ti nasičena mikroflora bistvenih elementov hrane, zmanjšujejo raven holesterola v krvi.

Fiber živila. Kaj živila vsebujejo vlaknine:

• kruha in otrobi ali otrobi v čisti obliki;
• zelenjavne ali sadne kože (vsebnost celuloze);
• guar gumi;
• fižol, koruza, jabolka;
• pesa, groba kruh, paprika, banane (hemicelulozne);
• stročji fižol, korenje, breskve, brazilski oreščki, jagode, krompir (lignin);
• zeleni poganjki, oker, lan, gabez (vsebuje sluzi);
• pesa, korenje, zelje, jabolka (pektin).

Te in številne druge izdelke bo prinesel veliko koristi za telo.

Video: Mišice vlaken | Prehranskih beljakovin pizza. Recepti iz Wiki

Fiber živila, seznam sprememb v telesu pod njenim vplivom:

• sodeluje pri presnovi, in kar je najpomembnejše;
• Povezuje vodo, kar povzroči otekanje proizvodov;
• To absorbira strupe in jih odstrani.

hrana

Za uporabo morate jesti na dan, več kot 65% zdravo hrano (surovo), in 35% izdelkov, ki so predmet obdelave. Pomembno v dobri prehrani - je prisotnost žitnih zrn ali polnozrnatega kruha, svežega mleka, zelenjave in oreščkov. Včasih lahko jeste jajca, meso, ribe. Vendar pa je izdelke, ki so bili predelani, kot sta sladkor in moko peklevannaya strogo prepovedana.

previdno

Prednosti Fiber hrane, vendar njeno preobilica lahko povzroči nelagodje. Na primer, vpliv na napenjanje v črevesju. Vsak prehrana, če ne verjameš v svoje sposobnosti, da začne s tešče dni. Da je prehrana dobro, in ne škoduje telesu, je treba vzpostaviti ravnovesje v prehrani. Fiber živila uporabljala v takih dietah kot so žita za sedem dni, sadja in riž in banana-jabolko. S pomanjkanjem take kršitve hrane se ne smemo gledati le v črevesju dela, ampak tudi povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja, moteno presnovo.