Postna hrana. Seznam brezmesnih izdelkov

Približuje Lent, ki pomaga očistiti telo in dušo človeka. V njegovi zvesti ljudje jedo samo pusto hrano. Preden začnete na tešče, poslušati naslednji nasvet.

Kaj ne jesti v postnem času

Glavni pogoj, ki mora biti v skladu s postom ljudi - je, da zavrne mesnih izdelkov (svinjina, piščanec, govedina, ribe, jagnjetine). Prav tako ne smejo vsebovati naslednje komponente v vaši prehrani:

- bel kruh;

- jajca;

- sladkarije;

- mlečne izdelke (kislo smetano, sir, maslo, fermentirano mleko, v resnici, mleko).

Torej, kako je treba jesti in kaj brezmesne izdelki se najbolje uporabljajo v prehrani v postnem času?

seznam izdelkov

Kot je znano, ni mogoče uporabiti v poštnih proizvodov živalskega izvora, in lahko le brezmesne jedi. Na policah supermarketov, trgov, lahko najdete široko paleto tovrstnih izdelkov. Preden greste po nakupih, da bi skupaj s seznamom brezmesnih izdelkov:

- žita (oves, ajda, riž, bulgur, ječmen, koruza, pšenica, ječmen);

- zelenjave (pesa, špinača, krompir, beluši, korenje, paprika, zelje, česen, čebulo);

- gobe (bele gobe, gobe, ostrig gobe, lisičke), se lahko uporablja v kateri koli obliki, - in v svež in posušimo in zamrznjeni.

- stročnice (grah, brokoli in stročji fižol, leča, fižol mungo, čičerike) -

- rastlinske maščobe (Sezamovo olje, olivno, laneno seme, sončnično, buče);

- Soljenje (kumare, jabolka, zelje, paradižnik);

- zelišč (bazilika, koper, meta, por, peteršilja) in se uporablja v posušeni ali sveži začimb;

- suho sadje (rozine, kandirano sadje, suhe marelice, fige, slive);

Video: Krompirjev gratin "Gobe ​​na travniku" Lean Product | pleša Cook

- matice (indijskih oreščkov, orehov, gozd, lešniki);

- sadje je lahko katerakoli, tudi eksotične;

Video: Žive zdrave brezmesne izdelki iz katerega koli mogoče izterjati (19/04/2016).

- sladkarije (marmelade, kozinaki, marmelade, paste, medu);

- Črne in zelene olive;

- izdelki iz moke iz pšenice durum;

- slad kruh in otrobi;

- pijače (zeleni čaj, sok, kakav, sok, sok, žele);

- sojini izdelki (mleko, sir, majoneza, kisle smetane).

To so živila, ki jih lahko jedo pusto. Seznam je precej obsežna. Svetujemo, da se držijo z njim v postnem času.

Brezmesne sojini izdelki

V trgovinah prodajajo tudi že pripravljenih mesnih in mlečnih izdelkov, ki so narejeni iz soje. So bogate z vitamini, omega-3 maščobne kisline, elementi v sledovih, izoflavoni. Ti brezmesne izdelki imajo številne prednosti:

1. Ne shranjujte v hladilniku.

2. Hitro pripravljena.

3. Soja je mogoče pripisati celoten vir beljakovin.

4. Zmanjšuje tveganje za raka na prsih in kardiovaskularne motnje.

5. Prilagoditev holesterola v krvi.

6. Izboljšanje aktivnost možganov.

Video: postna majoneza - brez uporabe kravjega mleka in jajc

Toda zdravniki svetujejo še vedno pozorna na te izdelke. Konec koncev, večina soje gojijo uporabo transgenih tehnologije. Izbira soje živila, razmišljam o tem, tako da če so potrebni ti simulatorji.

Primer pusto meni

Preden začnete kuhanje, kupi določbe. Kot smo že omenili, lahko brezmesne jedi za Lent mogoče kupiti v supermarketih, trži. Torej, tukaj je nekaj možnosti menija, kjer so izključene komponente, ki so prepovedane v post.

Za zajtrk: pšenična kaša kuhana v celoti na vodi. Dodamo nasekljano buče. Pijte - zeleni čaj.

Kosilo: vegetarijanska juha, lahka solata iz svežega zelja z drobno naribanega korenja.

Popoldanska malica: v pečici, pripravimo zvitki krompirja z gobami. Pijača - kompot iz jabolk.

Večerja: repa obara s korenčkom. Za sladico - brusnice, ki mešanici z medom.

Tukaj je še ena možnost.

Zajtrk: palačinke krompir, solata iz redkev. Pijte - zeleni čaj.

Kosilo: juha iz brokolija, solata z zeleno, jabolka in repo.

Malica: zelenjavni ragu. Napitek - jabolko in brusnični mousse.

Večerja: dušeno zelje zvitki z rižem in korenjem. Pijač - čaj z marmelado. Sladica - kandirano.

Zdaj ste videli, da je postnem času miza To je lahko zelo različni in, kar je najpomembnejše, koristno. Vsi obroki so uravnotežen in vsebuje zadostno količino vitaminov, beljakovin, elementov v sledovih.

Prednosti in kontraindikacije

Nekateri ljudje so zelo prehransko omejitve so kontraindicirana. Oproščen posta naslednje kategorije:

- otroci;

- Vsi, ki je pred kratkim doživela večjo operacijo ali hude bolezni;

- starejše osebe;

- nosečnice, doječe matere;

- diabetiki;

- trpijo zaradi visokega krvnega pritiska, odpovedi ledvic, huda gastrointestinalnega trakta, želodčne razjede, gastritis;

- ljudje, ki se ukvarjajo s težkega fizičnega dela.

Kot je za počitek, želja njihovih tešče zdravnikov dobrodošli. Konec koncev, vsaj enkrat na teden je treba urediti na dan na tešče.

Post je prav tako koristna za prebavni trakt. Ob uporabi vitke hrane iz telesa odstranjuje škodljive strupe in odpadke. Obnavlja črevesno mikrofloro. Zniža raven holesterola in sladkorja, je presežek tekočine izhaja. V postnem času, veliko manjšo težo. Mnoge sanje o tem. Konec koncev, je dodatno težo dajanje pritisk na mišično-skeletno in kardiovaskularni sistem. meni Posni bogata s sadjem in zelenjavo, ki je nasičena telo z vitamini.

napake na tešče

V vsakem primeru ni treba jesti enkrat ali dvakrat na dan. Telo se ustavi dobili dovolj energije. V zvezi s tem lahko zmanjša imunski sistem in vplivajo na hormone. Prehrana se prepričajte, da vključuje ne samo hrano ogljikove hidrate, ampak tudi beljakovine. V nasprotnem primeru bo to vodilo v kopičenje maščobnega tkiva. Obilno uporaba surovega sadja in zelenjave, lahko oreščki povzročijo krče, napenjanje, in celo poslabšanja bolezni črevesja. Bodite prepričani, da Posni meni za vsak dan vključujejo prvi tečaj.

Pomembno v postu - da se ne omejuje na obrok, in popolno čiščenje duše. In ne gredo v skrajnosti, in njegova meni je le za vodo in kruh.

Zdravniki ne priporočajo, da vključuje več tednov objavo brez priprave. To lahko privede do živčnega zloma in okvaro zdravja. Vse to izhaja iz občutka lakote. Najbolje je, da se pripravijo na leto. Razporedi enkrat na teden raztovarjanje. Prehrana mora biti pogoste in delno. Jejte petkrat na dan. Odpraviti ocvrti. Kuhamo par, kuhar, kuhar in pečemo.

Po branju članka, upam, da razumete, da so vitki hrana hranljiva, zdrava in okusna, in ne okusa.