Solata ledenka: ogljikovi hidrati, kalorije, koristi

Video: Calorie solata ledenka

Naša prehrana - je ključnega pomena za zdravo in dolgo življenje, ali je vzrok številnih bolezni. Moč človek je prepričan, da bo raznolika in vključuje zelenjavo. Dajejo telesu potrebno vitamine, vedrino in energijo. Danes vemo, kaj je koristno solata ledene gore. Fotografije te zelenjave podobna navadni zelje. Toda v resnici, ta izdelek je veliko bolj uporaben in hranljiva.

Njen okus spominja na najbolj pogosta solata. Vendar pa je ledena gora ima neverjetno zapeljiv krč. Ta sorta je bolj znan pod imenom "krisphed", "ledeno goro", "ledeno solato".

Sestava in uporaba

Kaj je tako uporaben za te zelenjave? Prvič, folat številčnost. zato solata ledenka potrebujejo samo v prehrani nosečnic vključujejo. Ne ga in doječe matere ne opustiti. Poleg tega ledene gore solate, ki je zelo nizkokalorična, bogata z vitaminom A, kalcija in železa. Kot lahko vidite, preprost videz je varljiv. In v tem izdelku je veliko vitamina C. redno uživanje sorte solate povečuje nivo hemoglobina v telesu, zmanjšuje odlaganje soli. In šteje koristno ne le liste, ampak tudi semena. Decoction njih povečuje dojenje pri ženskah, ki dojijo. To zelenjave se lahko daje otrokom od starosti 1,5 let.

Video: Kaj je Solata ledenka

Kaj še zanimiva solata Iceberg? Ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje v zelo majhni količini (100 g rastlinskega približno 1,77 g). Maščobe, pa tudi nekoliko - 0,14 g Ampak zelenjava v svoji sestavi vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje za pravilno delovanje.

In to ni popoln seznam hranilnih snovi iz vsakega lista svežega ledene gore. Seznam je precej impresivno. Toda kalorij solata je le 14 kcal na 100 gramov. Torej, ta izdelek je idealen za tiste, ki gledajo svoje podatke. Če iščete lahek, vendar ob istem času uporabne in hranljivih zelenjave, izberite Solata ledenka. Ogljikovi hidrati in maščobe, ki jih vsebuje, ne odvrne od telesa. Toda za telo bo prišel prav za obdobje dieto.

Video: jajce beljakovin kalorij

Solata ledenka lahko izboljša presnovo in krepi živčni sistem. Priporočljivo je, da jedo tisti, ki so redno izpostavljeni stresu. Ta solata bo pomagala tudi s hudo depresijo in čustveno motnje. Iceberg je zelo dobro jesti, če imate motnje spanja. Priporočljivo je tudi za diabetike.

S čim in kako jesti?

Solata ledenka, ogljikovi hidrati in maščobe, ki ne postane problem za na sliki, popolnoma v kombinaciji z vsemi drugimi izdelki. To lahko postrežemo z morskimi sadeži, meso in kuhana jajca. Zeleni listi bo služila kot odlična podlaga za lahkimi zelenjavnimi prigrizki in sočne solate. Iceberg pogosto dal v sendvičih. Najbolj priljubljena solata recept, kjer se uporablja ta sorta, ima ime "Caesar". To je bil tudi v dragih restavracijah.

Video: jajce kuhano kalorij

Kako izbrati

Kako pravilno izbrati Solata ledenka? Ogljikovi hidrati, vitamini in minerali se ohranijo le tiste zelenjave, ki so bile shranjene ustrezno pred pridobitvijo. Torej, se prepričajte, da bodite pozorni na videz solate. Listi morajo biti zelene barve. Ne jemljite preveč tesno ali, nasprotno, mehko glavo. Ustavite svojo izbiro na srednji varianti. V hladilniku ga hranimo približno 3 tedne. Listi so bili isti sočno in hrustljavo, zaviti čepi vlažno krpo.